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Falls du das erste Mal auf meinem Kanal bist: Ich bin Jonas Schulze, Sportwissenschaftler, Personal Trainer & Ernährungscoach. Ich helfe Frauen ab 30, ihr Wunschgewicht zu erreichen und sich wieder leicht, kraftvoll & selbstbewusst im eigenen Körper zu fühlen. Dank meines Studiums an der Deutschen Sporthochschule Köln, zahlreicher Weiterbildungen und über 200 KundInnen aus dem DACH-Raum habe ich einen klaren Fahrplan entwickelt, mit dem du ohne Überforderung & starre Dogmen deinen Wohlfühlkörper erreichst.
Inhalt:
0:00 Intro
0:22 1. Mini-Gewohnheit
1:08 2. Mini-Gewohnheit
1:51 3. Mini-Gewohnheit
4:02 4. Mini-Gewohnheit
5:27 5. Mini-Gewohnheit
6:43 6. Mini-Gewohnheit
9:05 7. Mini-Gewohnheit
9:38 8. Mini-Gewohnheit
11:09 9. Mini-Gewohnheit
12:31 10. Mini-Gewohnheit
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Jonas Schulze (B.Sc. Sport Performance)
Ausgebildeter Sportwissenschaftler, Personal Trainer & Ernährungscoach
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10 Einfache Gewohnheiten zum Abnehmen
Kommentare (6)
👍✌️💪
Ich esse nur einmal am Tag und das streng ketogen mit weniger als 20 Gramm Netto-Kohlenhydraten. So schüttet mein Körper nicht ständig Insulin aus, wie es der Fall ist, wenn jemand den ganzen Tag über snackt. Das OMAD-Essen reicht mir völlig aus. Natürlich nehme ich auch Nahrungsergänzungsmittel. Ich fühle mich so sehr wohl.
Mien Problem ist einfach Faulheit und Fressattacken. Wenn ich essen will esse ich. Egal ob ich hungrig bin satt bin oder Zähne geputzt habe 😵💫
Ich gehe schon immer früh schlafen . Die these stimmt leider auch nicht wie jeder sagt. Abendessen 17 uhr und gehe 20 uhr schlafen. Mittags ist meine Hauptmahlzeit. Was mache ich falsch und kann ich ändern soll ich auch noch früher schlafen gehen ?
Zu Deiner Info: Ich war sehr kurz davor, wegzuklicken und Deinen Kanal abzuschreiben, als Du mit "Reihenfolge der Lebensmittel" anfingst. Denn das klang furchtbar nach einem Rat, der auf wissenschaftlich x-fach widerlegten Mythen zum Thema Kohlenhydrate/Blutzucker/Insulin basiert. Dass es dann aber nur ganz normal um Sättigung ging, war beruhigend zu hören.
Bitte keine gezuckerten! Proteinriegel oder -shakes. Das ist dann wegen der Blutzuckerspitzen kontraproduktiv😮😅 .