Hilft es beim Abnehmen, jeden Tag fast das Gleiche zu essen?
Ja: Wer immer ähnliche Mahlzeiten isst, nimmt leichter ab. So bin ich von 117 auf 95 Kilo gekommen. Ich nenne das Basic Meals.
Eine Studie mit über 100 Teilnehmern im 12-Wochen-Abnehmprogramm zeigt: Mehr Wiederholung beim Essen, mehr Gewichtsverlust (Hagerman et al. 2026, https://doi.org/10.1037/hea0001591).
Der Grund: Du triffst täglich viele Essensentscheidungen. Geht nur eine pro Tag schief, etwa 250 Kalorien, sind das 1.750 pro Woche und nach einem Monat ein Kilo mehr.
Ohne Langeweile: 80 % Basic Meals, drei bis fünf Gerichte, die du magst und durchrotierst. Die restlichen 20 % isst du, worauf du Lust hast, solange es in deine Kalorien passt.
Hilft es beim Abnehmen, jeden Tag fast das Gleiche zu essen? Ja: Wer immer ähnliche Mahlzeiten isst,
Kommentare (13)
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Esse jeden Tag Skyr mit Haferflocken und unterschiedlichen Beeren. Kann mir voll oft von Leuten anhören, dass die niemals jedem Tag das gleiche essen können. Aber haben jeden Morgen Brot mit Wurst dabei. Da kommt aber das Argument...ist ja was anderes und immer ne ander Wurst.🙈
Wozu muss ich meine Email angeben in dem Guide
Plan🙏 vielen Dank
Top wird jetzt gemacht 🎉
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Bart steht dir 🫵🏾...
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