Monatelang war das mein Frühstück, als ich rund 38 kg abgenommen hab.

Zutaten:
- 2 Scoops Proteinshake (ich nehm den von More Nutrition, geht aber jeder andere)
- 1 EL Flohsamenschalen (macht den Shake bei mir fester und hält mich länger satt)
- Kreatin
- ca. 300 ml Mandelmilch (spart bei mir Kalorien gegenüber Vollmilch, mit Wasser noch mehr)

Das ist meine Erfahrung, keine Ernährungsberatung. Ihr entscheidet selbst, ob ihr es nachmacht :D

Shake oder Porridge, was gibt's bei euch morgens?

#abnehmen #frühstück #proteinshake