Kämpfen Sie auch seit Jahren gegen Ihr Gewicht und scheitern frustriert an der nächsten Diät? Machen Sie sich ab heute keine Vorwürfe mehr: Aus meiner medizinischen Sicht als Ernährungsmediziner und Arzt auf der Intensivstation liegt das nicht an mangelnder Willenskraft oder Disziplin. Adipositas ist eine komplexe, chronische Erkrankung und niemals ein persönliches Versagen. Sobald Sie versuchen, radikal Kalorien einzusparen, schaltet Ihr Organismus auf ein evolutionäres Schutzprogramm um; eine biologische Abnehmbremse. Der Heißhunger steigt, das Sättigungsgefühl sinkt und der Stoffwechsel schaltet auf Sparflamme. In diesem Video zeige ich Ihnen auf Basis wissenschaftlicher Fakten und der aktuellen S3-Leitlinie, wie ein moderner, multimodaler Behandlungsplan aussieht, warum ärztliche Unterstützung unverzichtbar ist und wie wir diese biologischen Regelkreise gemeinsam nachhaltig verändern, um Ihre Lebensqualität dauerhaft wiederherzustellen.
WERBUNG | Dieses Video entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Novo Nordisk.
Mehr Informationen zum Thema Adipositas und Food Noise finden Sie hier:
www.über-gewicht.de
00:00 | Ärztliche Unterstützung bei Adipositas
01:59 | Das Missverständnis mit der Disziplin
05:28 | Warum der Alleingang oft scheitert
07:14 | Warum ärztliche Hilfe unverzichtbar ist
08:47 | Ablauf einer Adipositas-Therapie
11:41 | Die Herausforderung bei der Arztsuche
14:50 | Tipps & Orientierung für Betroffene
#adipositas #medizin #gesundheit
- Die biologische Abnehmbremse: Bei einer radikalen Kalorienreduktion reagiert der Körper mit hormonellen und metabolischen Anpassungen (Steigerung von Appetit/Heißhunger, Senkung des Sättigungsgefühls und des Energieverbrauchs), um den alten Zustand zu sichern. Dies ist der biologische Mechanismen hinter dem Jojo-Effekt.
- Komplexe Ursachen statt mangelnder Disziplin: Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die durch ein Zusammenspiel aus Genetik, Psyche, hormonellen Prozessen, sozialem Umfeld und der Umwelt beeinflusst wird.
- Medizinische Relevanz: Fettgewebe ist ein stoffwechselaktives Organ, das Botenstoffe und Hormone produziert, welche Entzündungen und Stoffwechselstörungen fördern. Unbehandelt kann Adipositas die Lebenserwartung verringern und zu Folgeerkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleber, Gelenkarthrose, Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Problemen führen.
- Das multimodale Fundament der Basistherapie: Eine zeitgemäße Behandlung ruht auf drei Säulen: strukturierte Ernährungsberatung (mit einem moderaten Defizit von 500–600 kcal), 30–60 Minuten tägliche Bewegung und eine Verhaltenstherapie zur Gewohnheitsänderung.
Zitierte Studien:
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Schlank in die Zukunft: Abnehmen leicht gemacht
Kommentare (49)
Mega cool gemacht
Das Problem ist eher das medical gaslighting Geht man als dicker zum Arzt oder ins Krankenhaus ist es aus Prinzip erstmal das Übergewicht auch wenn übertrieben formuliert ne Hand gebrochen ist…. Die meisten dicken wissen das sie dick sind Die meisten wissen auch das es ungesund ist Suprise suprise
Super Vorträge danke.
die Kassen lehnen das siwieso ab
Ich habe die Disziplin 20 Std nichts zu essen , seid dem 1.1.2026 aber jetzt habe ich das Problem das ich das ich es nicht mehr schaffe eine weitere Mahlzeit zu essen .
Ich habe es vor zwei Jahren tatsächlich geschafft mit Ernährungsumstellung, viel Disziplin und mehr Bewegung 50 kg abzunehmen. Ich wusste natürlich aus meiner Erfahrung, das traumhafte Körpergefühl hält nicht lange an. Ich habe es, wie vermutet, nicht geschafft dauerhaft mit 1300 Erhaltungskalorien klar zu kommen. Das Ergebnis sind aktuell wieder 30 kg Plus und es fühlt sich gruselig an 😵💫 Jetzt denke ich ernsthaft über eine bariatrische OP nach, obwohl ich großen Respekt vor so einem Eingriff habe.
Adipositas ist unheilbar. Es ist im Prinzip mit Alkoholmissbrauch gleich zu setzen. Man kann trockener A. sein, aber man bleibt A.. Ich bin adipositas erkrankt und das seit meiner Kindheit, Seit 2022 habe ich einen BMI von unter 25, gelte also als "normalgewichtig ". Dieses Gewicht zu halten ist allerdings, gelinde gesagt, die Hölle. Von alleine geht da überhaupt gar nichts. Jeden Tag wird getrackt und sich bis zum abwinken bewegt, um nicht wieder zuzunehmen. Das Schlimme: Die Fähigkeit und der Antrieb aus dem Stand 10000 kcal und mehr zu komsumieren, ist 24/7 präsent.
Danke Ihnen für die Infos. Bin leider in diesem Teufelskreis. 😢
Ich kann mir nicht helfen, aber es klingt sehr wohl danach, als wäre es die Disziplin sich vernünftig zu ernähren, die Kalorien zu tracken und Sport zu treiben.
Danke für ihre professionelle Arbeit und Aufklärung Dr. Weigl. 👏🏻❤ VG
Mit hohem Übergewicht wird man von vielen Ärzten wie der letzte Dreck behandelt. Vielen Dank für deinen guten Bericht.
Vielen Dank für das tolle Video. Was aich durchaus helfen kann, sind Programme der Krankenkasse. So habe ich doch einiges mit dem Programm gelernt und auch viel umgestellt. Ich bin jetzt endlich im Normbereich und halte dies seit 1 Jahr. Trotz Unfall und damit verbundenem Bewegungsmangel. Wichtig ist es den Verbrauch zu verstehen und sein eigenes Verhalten zu reflektieren.
Super Beitrag. Schade, das mein Arzt leider nicht über Interesse und Empathie verfügt. Ich hatte um Unterstützung gebeten, mein Übergewicht zu bekämpfen, mit evtl. einer Ernährungsberatung. Er meinte nur: ich wäre ja immer schon zu dick. Traurig, denn das stimmt leider nicht. Die Probleme hatte ich erst nach einer Hormomtherapie zur Schwangerschaft. Mehrere Versuche/ Diät sind gescheitert.
😊 danke
Modinosaurus Tiktok-Shop
Ja, aber das Liegt nicht an Mir 😉
Unzureichend behandelte zentralisierte Schlafapnoe war bei mir die gesundheitliche Ursache. Jetzt geht es endlich Abwärts auf der Wage🤙🏻 Mein Erfahrung, bestehende Diagnosen und Behandlungen nochmal überprüfen!
Ich, 177 groß, 103 kg schwer, 62/männlich, habe von Anfang Jänner bis Anfang Juni, startend mit "Leberfasten nach Dr. Worm" und im Anschluss Ernährungsumstellung und den vielen Tipps Ihrer Videos es geschafft, 15 kg abzunehmen. Nur bleibe ich trotz Beibehaltung meiner "neuen" Ernährung seit Anfang Juni bei den 88 kg stehen und es gelingt mir nicht mehr, abzunehmen. Auch mein Bauchumfang bleibt gleich bei 105 cm. Schön langsam bin ich am Verzweifeln, gebe jedoch nicht auf. Was sonst noch positiv war, dass meine Zuckerwerte (habe Diabethes Typ 2) sprich der hba1c-Wert, sich von 6,4 auf 6,0 verbessert hat.
Hallo, danke für das interessante, gute und aufklärende Video. Bitte weiter so.
Habe alles selber in die Hand genommen nachdem kein Arzt Interesse hatte mir bei meiner Schilddrüse zu helfen, mein PMOS fast 30 Jahre undiagnostiiziert war und ich stattdessen gegaslighted wurde. Die Diagnose bekam ich erst in Kairo. Als ich zum Arzt ging als ich plötzlich zunahm, bekam ich Sprüche es sei meine Rüstung. Bin jetzt in Südostasien beim Endokrinologen in Behandlung wegen meiner Diabetes. Auch nicht so mega hilfreich, aber immerhin etwas Verständnis und ich bekam endlich etwas anderes statt Metformin. Meine dummen Sprüche, kein Gaslighting. Aber ich habe in 2 Monaten 12 Kilo abgenommen mit veränderter Ernährung, die ich seit April diszipliniert halte, und mehr Bewegung. Mein Arzt wollte das ich alles langsam angehe..Er war bei meinen Blutbild nach 2 Monaten trotzdem beeindruckt. Ich gehe alle paar Monate zur Kontrolle. Aber ich mache sonst alles alleine. Ich habe die Nase voll. Wünschte Ärzte hätten in der Praxis mehr Interesse an ihren Patienten und würden auch mal etwas erklären. Selbst eine Diätassistentin hat mir puren Blödsinn erzählt. Erst mit der Diabetes bekam ich Hilfe. Warum?
Mein geliebter Hundling und ich, hausen in meiner Jagdhütte seit 2023... Schon vor einigen Jahren bemerkte ich dass mein Nüchtern - Blutzucker überhöht war. Mit Metformin habe ich das vordergründig behoben. Meine Ärztin hat dieses dann auch rezeptiert. Damals: 1,81m klein und 125 Kg, jetzt 63j.. Große Kocherei gibt es nicht mehr! Gemüse, aber auch ein kleines Steak oder Fisch..., oder gar nichts... - AUS!! Nach vielen Monaten bin ich jetzt bei etwa 103 kg!! Die leidige Fresserei ist doch auch eine STOFFBILANZ!! - Was ich nicht (fr)esse, kann mich nicht belasten. Ja, kein Junkfood, keine Nascherein, 2 - 3 x / Woche, gönne ich mir etwas, was mir Freude macht... Mein Internist hat mich statt Met. auf Forxica umgestellt - um so besser... GlG. Hubertus und MaXL
Hallo Doc, hoffe es geht gut, bin der 5000. 🙂👍
Als jemand der selbst sein halbes Leben schwer übergewichtig war, kann ich ganz klar sagen, dass es meistens sehr wohl an der Diziplin und Bereitschaft der Person liegt. Sowohl regelmäßig Sport machen als auch seine Ernährung umstellen ist anstrengend und oft das Problem. Selbst wenn man es schafft sein Zielgewicht zu erreichen wird man wieder zunehmen, wenn man seine neue Lebensweise nicht beibehält. Es gilt absolut, den Gesetzen der Thermodynamik entsprechend, wer mehr Kalorien zuführt wird zunehmen und wer weniger zuführt wird abnehmen. Die Stoffwechseladaption ist bei einem moderaten Defizit oder bei einem extrem hohen KFA auch vernachlässigbar. Als ehemals Betroffener finde ich Teile des Videos schwierig.
Vielen Dank für das tolle Video und die darin aufgezeigten Möglichkeiten!! Es braucht mehr Verständnis, Wertschätzung und Aufklärung mit dem Thema "Adipositas" in unserer Gesellschaft!
Meine Ärztin: „Essen sie einfach so wenig wie möglich.“ Ja danke für das Gespräch!
Lieber Herr Dr. Weigl, hier auf Youtube gibt es einen Kanal von einem Dr. Klaus Weber, einem angeblichem ehemaligen Oberarzt der Charité in Berlin, der mir von Youtube vorgeschlagen wurde und der lt. meiner Recherche mit der Google KI Gemini Fake sein soll. Da dieser Kanal immer mehr Aufrufe und positive Kommentare bekommt: Können Sie nicht mal öfter auf solche Fake-Kanäle hinweisen? Letztlich schaden solche "Alternativ-Kanäle" ja auch Ihrem Kanal und Youtube insgesamt.
Hat der BMI nicht schon lange ausgedient? Da dieser den Körper(auf)bau doch 0 berücksichtigt und lediglich rohe Zahlen über alles pauschalisiert? Sind Caliper oder DEXA Scan für reale Auskünfte näher dran als der BMI?
Tolles Video 😊👍 Vielen herzlichen Dank 🙏🍀🌞
Ich kann nur das Buch von Dr. Andrew Jenkinson "Warum wir (zu viel) essen" empfehlen. Es erklärt ziemlich genau wie gesunde Ernährung aussehen muss, und warum vieles scheitert. Solange man sich von hoch prozessierter Nahrung mit viel Weizen und Zucker, so wie Ölen mit hohem Omega 6 Gehalt ernährt, wird es schwierig. Wenn man aber seine Ernährung so umstellt, das man deutlich weniger schnell verfügbare KH, gute Fette und Protein zu sich nimmt, fallen die Pfunde. Ich selber habe dies vor einem Jahr getan und 40 kg verloren, ohne zu Hungern, oder zu Diäten und ohne groß Sport zu treiben. Es geht, man muss es aber wollen. Eine Pizza ist eben ernährungstechnisch eine Vollkatastrophe :)
Einen BMI zwischen 22 und 24 durch eine Abnahme zu erreichen war bei mir und jedem Alter möglich. Ich bin jetzt 63 und wiege 62 kg. Der Kampf geht immer 3 bis 6 Monate nach Erreichen des Zielgewichts los. Dann bekommt man mehr Hunger und die alten Gewohnheiten schleichen sich wieder ein und 3 bis 5 Jahre später geht alles von vorne los. Abnahme durch ein Kaloriendefizit hat im Prinzip immer funktioniert. Die letzte Abnahme mit 17 kg minus hat 14 Monate gedauert . Man braucht immer viel Geduld und muss es konsequent durchziehen. Ärztliche Hilfe bekommt man bei einem BMI von 29 in der Regel nicht. Die meisten Programme gibt es erst ab einem BMI von 30. Da ist man immer auf sich allein gestellt.
genug Schlaf...Millionen Mütter kleiner Kinder brechen in Tränen aus.... (ich auch)
Ich habe jahrelang überlegt, wo mein Übergewicht herkommt. Auch ein Seminar, in dem es um falsche Ernährung ging, hat keine Abhilfe gebracht. Fazit damals, an den Kalorien liegt es nicht. An was es liegt, wusste man aber auch nicht. Bewegung ist es nicht, ich habe jahrelang im Fitnesscenter trainiert und kein Gramm verloren. Dann konnte ich mich wegen Gelenkproblemen kaum bewegen und habe trotzdem nicht zugenommen. Jetzt sind die Gelenke operiert, ich kann wieder laufen und tue das auch, keine Gewichtsabnahme. Ich esse langsam, bekomme sogar meinen Mund nicht weit auf und kann keine größeren Bisse verschlingen (bei einer OP hat man deshalb den Schlauch nicht einführen können, jetzt habe ich deshalb einen Notfallausweis, das ist also keine Einbildung). Ich trinke hauptsächlich stilles Wasser, 1 Tasse Kaffee mit Milch am Tag, Tee ungesüßt und alkoholische Getränke nur wenn ich mal essen gehe und nicht fahren muss. Heißhungerattacken kenne ich nicht und ich gehe auch nachts nicht an den Kühlschrank und futtere den leer. Ich mag weder Chips noch Pizza und wenn ich mal Lust auf Schokolade habe, reichen mir ein paar Stücke. Das glaubt einem natürlich niemand, deshalb bin ich weder zu einem Arzt noch zur Ernährungsberatung gegangen. Gamechanger war die Erkenntnis, dass mein Stoffwechsel das Problem ist. Ich friere nämlich dauernd. Unter 24 Grad im Schlafzimmer kann ich nicht schlafen und wenn ich irgendwo eingeladen bin, muss ich immer eine dicke Jacke mitnehmen, weil es da immer kälter ist als zuhause. Dann habe ich aufgeschnappt, dass Eiweiß den Stoffwechsel anregt (die dauernden Tipps mit viel Chili essen hasse ich, ich mag das Zeug nicht). Seit Anfang Mai gibt es Abends Gemüse mit Eiweiß, ich wollt keine komplizierten Gerichte nachkochen und es musste alltagstauglich sein. Also Salate mit Putenstreifen, Garnelen, hartkochten Eiern, Feta oder was einem sonst so einfällt. Gemüse mit Käse überbacken, Steak mit Zwiebeln, Kräuterquark mit Pellkartoffeln, selbstgemachtes Za…
Ich schaue immer auf einem Kanal hier in YouTube,,Dr No Sarden"(weis nicht ob der so geschrieben wird.?) Auf jeden Fall ist das ein Arzt in Amerika der auf Adipositas spezialisiert ist. Da kommen Menschen mit 200bis 350kg Körpergewicht zu ihm. Diese Menschen haben teilweise alle einen großen Leidensdruck. Viele wurden als Kinder sexuell missbraucht, oder gedemütigt. Mir tut das sehr leid was diese Menschen als Kinder ertragen mussten. Diese Geschenisse kompensieren Sie häufig durch ,,Essen" um ihre Leere mit irgendwas zu füllen. Es ist ehrlich schlimm. Der Arzt ist leider menschlich teilweise sehr daneben,aber was ich sagen will ist das Übergewicht häufig eine seelische Ursache hat.
Ich würde ja gerne Bücher über den Shop bestellen ..... aber ehrlich gesagt 15,- Euro Versandkostenpauschale pro Buch von DE nach AT finde ich dann doch frech! Bei drei Bücher 45,- nur für den Versand zu bezahlen; NEIN sicher nicht!
Danke, wieder ein informatives Video. Mein Mutter hätte früher gesagt „In der Ruhe liegt die Kraft“. Danke, Dr. Weigl. ❤
Gesund abnehmen ist machbar, habe genau so mittlerweile 23 Kilo verloren😊❤ und ich finde gruselig das immer noch die Abnehmspritzen wie warme Semmeln verschrieben werden. Denn mittlerweile häufen sich die Sammelklagen im Ausland und es wird immer mehr über die Spätfolgen bekannt. Aber die Pharma Lobby und alle die daran mitvrerdienen reiben sich die Hände....
Übergewicht ist ganz klar eine psychische Schwäche ......... Jeder hat die Wahl was er zu sich nimmt ....... Jeder !!!
völlig falscher Ansatz: es liegt bei den meisten Menschen nicht an einer Krankheit, sondern an einem Kalorienüberschuss, dass sie fett werden / bleiben außerdem bringt es nicht so viel, wenn man sich nur etwas mehr bewegt, man muss auch 2-3 Krafttraining in der Woche einbauen und genug Eiweiß essen hört auch auf immer wieder tierisches Eiweiß zu verteufeln, den meisten schmeckt Rinderhackfleisch besser als Hülsenfrüchte usw. und bei einer Ernährungsumstellung handelt es sich um etwas wo dauerhaft bleibt und nicht um eine Diät wo man verzichtet, drum hält man nur durch, wenn es einem auch schmeckt
Ich habe selten ein so schlechtes Video von Ihnen gesehen. Und eins vorab: Ich bin selbst den Weg gegangen - von stark übergewichtig hin zu schlank und sportlich. Ich finde es äußerst schwierig und unangebracht, dass Sie hier jede Schuld und Verantwortlichkeit von Übergewichtigen nehmen. Das macht Ausreden und ein Wegschieben der Eigenverantwortung nur noch einfacher. Passt aber natürlich in die heutige Zeit in der jeder etwas schönes haben, aber sich nicht mehr anstrengen will. Jeder ist am Ende selbst dafür verantwortlich, was er isst und wie viel er sich bewegt. Und genau darauf kommt es an! Dass Sie sich hier hinstellen und das Prinzip "Calories in - Calories out" leugnen, ist einfach falsch. Auch die Adaption des Stoffwechsels ist bei einem moderaten Defizit und insbesondere bei Personen mit hohem KFA vernachlässigbar.
Abnehmen leicht gemacht. Ein Rezept für eine Abnehmspritze online um maximal 30 Euro kaufen. Man muss ausschließlich einen Fragebogen ausfüllen. Das Rezept gilt in der gesamten EU!
Danke diese Super aufklärenden Videos. Mir haben sie bisher super geholfen einige Sachen besser zu verstehen und auch umzusetzen. Ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen und habe dadurch auch schon Fortschritte gemacht und sollte doch mal der Heißhunger um die Ecke kommen gibt es auch gesunde Schnack`s ohne viel Kalorien. Bei mir ist es dann meisten eine kleine Handvoll getrocknete Edamame und ein Glas Wasser dazu.
Ich bin fett und bleibe es auch.
Wer über 5,10 oder 20 Jahre zugenommen hat sollte zum Abnehmen je nach Übergewicht auch 2-3 Jahre zum Abnehmen einplanen. Wer im Dezember mit 20 Kg Übergewicht im Juni eine Bikinifigur haben will macht alles falsch. Unterm Strich kommt man ohne genug Bewegung und etwas auf die Ernährung achten nicht zum Ziel. Wer auf dem Weg zum Abnehmen leidet um schneller abzunehmen kommt langfristig NIEMALS zum Ziel.
Der Gamechanger ist und bleibt: Eiweiß ! Eier, huhn, Hülsenfrüchte, Quark, Skyr, Joghurt, Whey. Kombiniert mit Balaststoffen schon hat man weniger heißhunger.
Lieber Herr Dr Weigl, da ich selber betroffen bin, suche ich schon länger nach einem Arzt, der sich in Ernährungsmedizin auskennt. Bislang leider erfolglos. Können Sie mir bitte einen Arzt/Ärztin im Rhein-Sieg-Kreis oder Bonn nennen? Der Leidensdruck ist wirklich sehr groß und die gesundheitlichen Probleme auch. Vielen Dank und liebe Grüße, Martina Ruland
Vielen Dank für dieses Video. Ich bin stark übergewichtig, möchte aber selber wieder abnehmen. Habe durch Intervallfasten und Ernährungsumstellung 27 kg angenommen, aber leider wieder zugenommen als ich wieder normal gegessen habe 🙈
Ich habe einen BMI von 31 und war schon öfter bei der Versicherung und bekomme keine Hilfe da ich keine Begleiterkrankungen wie Insulin Resistenz oder Herz Kreislauf Probleme habe.
Herr Dr. Weigl ist sehr sympathisch und ich mag seine Videos
Ich hab in drei Monaten 20 Kilogramm abgenommen, durch Verzicht auf Fertiggerichte, süße Getränke und Süßigkeiten. BMI von 35 (adipös) auf 28 (übergewichtig) gefallen. Aber seitdem stockt es ein bisschen. Vielleicht sollte ich mich tatsächlich mal bewegen. Oder besser schlafen. 🙂 Ach ja: Natürlich liegt es an mangelnder Willenskraft, wenn man sich abends noch zwei bis fünf Snickers reindrückt, obwohl man es nicht tun sollte.