Wenn ich nochmal schnell abnehmen müsste dann so...

Geiles Video Max vielen Dank. Am liebsten würde ich direkt in einer Hantel beißen. Mein einziges Problem, trotz dessen ich darauf achte genug Ballaststoffe genug gute fette genug eiweiß zu mir zu nehmen, ist des öfteren Heißhunger vor allem am Abend. Hast du da einen Tipp. Vielen Dank für deine Arbeit. Mach weiter so

sehr starkes video

Minute 2:30 . "Gewicht * 24" = Defizit. Das klingt für mich etwas verwirrend. Ich gehe davon aus das siehst du als ideale Tagesaufnahme um Abzunehmen.

Hey Max, erstmal vielen Dank für deinen wertvollen Input! 😊 Hast du vielleicht einen Tipp, wie man bei einem 40-Stunden-Homeoffice-Job mehr Bewegung in den Alltag bekommt? 😅 Ich sitze gefühlt den ganzen Tag am Schreibtisch und finde es echt schwierig, neben der Arbeit ausreichend aktiv zu sein. Mich würde interessieren, welche Routinen oder kleinen Veränderungen du empfehlen würdest. 😊

Die ersten Tips sind schon mal top. Gebe ich genau so jedem mit, der mich fragt. 04:11 Mein persönlicher Test für ein Lebensmittel ist immer "kcal:10 < g protein?" 😅 Wenn das Verhältnis passt, ist es grundsätzlich grün, leicht drüber gelb, stark drüber rot.

Super Video 👍🏻 Weiter so 😊 Ich liebe deinen Content. Hast mir schon sehr geholfen 😉

Mit welchen Kosten kann man bei deinem coaching rechnen?

Der Chef findet es auch geil auf der Arbeit ständig hin und her zu laufen 😂

Ich bin begeistert, 40 Kilo abgenommen und keine überschüssige Haut! Wie geht das?

Wieder vielen Dank, Max! 🙏🏼 Ich finde es immer wieder krass, wie viel Wissen und Mehrwert du teilst. Und ich muss ehrlich sagen: Seitdem ich mit dir zusammengearbeitet habe, hat sich mein Leben wirklich verändert. Ich bin dir dafür unglaublich dankbar und freue mich jetzt schon auf nächsten Sommer! 🚀

Krasser Typ, wirklich beeindruckende Transformation! 🔥 Hab mir gerade mal auf deinem Instagram angeschaut, was für Klienten du betreust und was du mit denen erreichst. Das ist ja geisteskrank! Du bist anscheinend einer von den wenigen in der Szene, die nicht nur große Töne spucken, sondern wirklich abliefern. 💪🏼

Vom Bürojob in die Pflege gewechselt. Jetzt 14000-16000 Schritte pro Schicht sowie den freien Zucker gestrichen und es klappt mit dem Abnehmen...

geiler Mehrwert

Straight on point! Extrem wertvolles Video! Kein drum herum Gelaber, sondern nur sinvolles Wissen, was super leicht zu verstehen und auch umzusetzen ist und verdammt ehrlich und authentisch rüber kommt! Eins der besten Videos, die ich bis jetzt hier auf Youtube gesehen habe! Besonders gut hat mir Deine Sichtweise gefallen!

Danke, so ein ehrliches Video und einfach zu verstehen. Bin gerade von 112 KG auf 1,90m runter auf 98 Kg und es wird gerade schwierig. Aber die Tipps helfen den Schwung nicht zu verlieren

Hatte letztes Jahr ne Reise und kam gut voran. Dann kam die Schulter-Impingement/Bizepssehnenentzüdung. Jetzt bin ich raus und fühle mich wieder FEtt, gebündelt mit der Angst die Schulter erneut zu zerstören und gezwungen zu sein ein Jahr Pause machen zu müssen. Irgendwie ein Teufelskreis. Dann frisst man was, es schmeckt super und der Speckgürtel wächst wieder. -.-

Kompliment! In deiner Rede lag sehr viel Überzeugungskraft und sie war psychologisch-rhetorisch hervorragend aufgebaut, Stufe für Stufe. Hab dich ab jetzt abonniert und werde nun so manch anderen Fitness-Guru aus meiner Aboliste entfernen, denn - was sagt ein altes Sprichwort: "Viele Köche verderben den Brei"

Mega cooles Video Mega viel Informationen extrem hochwertig. Sowas hab ich an dichten Content im Freebereich noch nicht gesehen Mega motivierend und hilft mir meine Routinen weiter durchzuhalten und zu optimieren. Vielen Dank für die Inspiration.

Die Spritpreise haben mich dazu gebracht, hier in meiner Kleinstadt (wirklich) alles nur noch mit dem Fahrrad zu erledigen. Es sind täglich 10-15km. Ohne irgendetwas sonst zu verändern, habe ich inzwischen 3kg verloren.

Ihr angeblichen Ernährungsberater redet immer nur davon Kalorien und Eiweiß zu sich zunehmen. Aber was noch sehr wichtig ist in sein Essen Ballaststoff reiche Lebensmittel einzubauen. Ansonsten kann es sein das man doch Heißhunger bekommt.

Danke 👍

Ki thumpnail

Hi Max. SUPER Video. Ein Punkt sollte noch ergänzt werden. Zimindest war es bei ein Gamechanger. TRINKEN. Viel trinken. Wasser,Tee, zur Not Zero Getränke. Ich habe mittlerweile auch über 30 KG abgenommen bin jetzt bei 86 Kilo und trinke ca 3 Liter am Tag.

Bro schreibe nicht oft aber starkes video ❤

Cooles Video! Aber sich z.b Süßes oder anderes zu verbieten, hält man nicht durch und man landet im Binge-Eating. Ich fahre mit 80/20 gut, gehe 4-5x zum Krafttraining, 2x Cardio nach dem Training, 9-10.000 Schritte. Bin 40+, Mutter und hab aktuell auch ein Sixpack 😉

Woher kommen die 24 beim Berechnen der täglichen Kalorien-Menge. Die Menge an Kalorien die ich da essen dürfte hört sich für mich verdammt viel an. Noch was, die 2G Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Da kenne ich auch Aussagen, dass man die am Zielgewicht ausrichten sollt. Wie stehst du dazu? Generell bin ich da kein Freund von, insbesonder - nehmen wir dein Beispiel von 120 auf 80 - 240g Eiweß oder 160 ist schon ein Unterschied. Wenn würde ich da eher mit Zwischenschritten arbeiten. Ich verstehe es erst mal so - aktuelles Gewicht 2G Eiweiß pro KG.

Würde gerne komplett ohne Zusatzstoffe ans Ziel kommen (keine Süßstoffe, beim Eiweiß keine künstlichen Produkte, etc.). Gibts hier gute Produkte / Alternativen?

Tolles Video insbesondere zur Motivation. Danke Im Prinzip weiß ich alles. Finde besonders immer Coaches authentisch die selbst in der Situation waren....

Einfach etwas streichen wie KH ist schwierig, denn wie du sagst Heißhunger. Ich finde aber auch wichtig, sich langsam an Fasten heranzutasten. Das ist das gesündeste, was dem Körper passieren kann, wenn man mal 12-16h fastest.

Absolut korrekte tips ohne bauchpinselei. Feier ich

Ihre Tips zur Vereinfachung sind ziemlich gut. Vielleicht sollte noch erwähnt werden, daß eine App hilfreich sein kann.

Glaub Dir jedes Wort 🙌🏼 starke Leistung,, man merkt das es Dir wirklich wichtig ist… Chapeau 🎉

Naja wär mir viel zu umständlich. Ich habe zuerst 3 Wochen Keto gemacht und dann auf Low- Carb gewechselt. Seit 3 Monaten habe ich praktisch nie mehr Hunger gehabt. Nun habe ich das Problem, dass ich Krafttraining angefangen habe und nicht genug essen kann, weil zuwenig Hunger. Also schraub ich nun die Kohlenhydrate rauf bis die Regeneration im Grünen ist und auch die Waage zufrieden ist. Zufrieden ist die Waage solange ich 3 Kg über meinem Zielgewicht halten kann. Sinke ich darunter gibts noch mehr Kohlenhydrate und diese natürlich von den möglichst langsamen. Kartoffeln und Hafer mag ich eh.

09:54 - hier haben wir tatsächlich disagreement. NEAT>EAT , ✅ "du BRAUCHST cardio nicht" ✅ Aber dennoch ist es sinnvoll. Schritte und Alltagsbewegung sind zu niedrigschwellig, als dass es körperliche Anpassungen hinsichtlich eines verbesserten Fettstoffwechsels triggern könnte. Deswegen würde ich IMMER cardio mit machen. Anfangs reichen ja 2x wöchentlich 30min. Locker zone 2.

… ausm LiDL oder ALDI 😂 Witz?

Das ist ein sehr gutes Video, das sehr gut erklärt ist. Danke dafür. Wenn nicht sogar das beste Video, das ich in dieser Art gesehen habe. Du sprichst genau die richtigen Punkte an, und das auf authentische Weise.

Seit august gehe ich laufen 3x die woche und seit Oktober mache ich kraftraining mein plan sieht so aus... Mo : pull im gym. Di: 45min in zone 2 laufen. Mi: push im gym. Do intervall lauf training. Fr: Bein training. Samstag frei. So: 10-16 km laufen in zone 2. Ich bin 1,60m und mein start gewicht lag bei 88.8kg jetzt bin ich bei 80,1 ein paar tage hat die wage auch 79 gezeigt mein ziel ist es athletisch aus zusehen ich habe mit 1800 kcal angefangen und halte es so hast du tipps was ich noch machen kann

Ich laufe immer ins Gym und zum einkaufen. Da ich beim Einkaufen nur ein Rücksack dabei habe finden sich kaum süßes im Einkauf weil einfach kein Platz dafür ist. Ich habe damit 10 kg abgenommen.

Ich habe die Erfahrung gemacht wenn man Alkohol trinkt wird es deutlich schwieriger abzunehmen, bis hin zu unmöglich.

gutes video. hab jetzt 13kg in 4 monaten abgenommen. dazu gut muskeln mit kraftraining aufgebaut. bin über 50.

Das aller schwierigste ist es erstmal anzufangen,und man sollte jeden Tag aufschreiben das man trainiert hat. Und dann stellt man seine Ernährung automatisch um.

Tolles Video danke🌞

Sehr gutes Video! Solche Ideen habe ich gebraucht. Man denkt immer darüber nach aber setzt es aus Bequemlichkeit nicht um. Ich glaube ich bin jetzt genau da wo du damals warst. Nach vielen Rückschlagen und der Diagnose Krebs in diesem Jahr muss ich wirklich dringend wieder 50kg abnehmen. Ich werds versuchen auch wenn meine Motivation und meine Energie gleich 0 sind.

So geil auf den Punkt! Danke für das tolle Video! Hat mich in vielem bestätigt und motiviert dran zu bleiben. Allen hier das Beste für eure Ziele 💫

Warum Fotos machen?

Ich find Kichererpsen und Kitney bohnen super .... total easy gute werte und damit wird n Salat oder Kaiser Gemüse direkt sehr sättigend jeden tag ne Hand Wallnüsse dazu und Körnigen Frischkäse darum kann man schon viel zaubern - was sagst du dazu ? Zum training für mich auch sehr gut immer nach dem essen n paar Kniebeugen n bischen Hüpfen und oder 10 Minuten einmal um block. Und neben dem Kraftsport auch jeden morgen paar Minuten aktivieren und Mobilisieren . Edit haha der 10 minuten walk kam ja noch :)

Und dann op für die hängende haut?

die analogie zur miete ist sehr kraftvoll und philosophisch