Ein Film vom NDR. Ina B. leidet an Bluthochdruck. Sie muss dringend ihr Gewicht reduzieren. 30 Kilo hat sie schon abgenommen, doch plötzlich geht nichts mehr, im Gegenteil, die Pfunde kommen zurück. Ernährungs-Doc Jörn Klasen stellt etwas fest, was sich für die 60-Jährige zunächst paradox anhört: Sie isst zu wenig. Mit nur rund 1.300 Kalorien am Tag schaltet ihr Körper in den Energiesparmodus, Fettabbau ist so kaum möglich. Die Devise lautet: mehr essen, um abzunehmen! Mehr Kalorien, mehr Gemüse, Eiweiß und Vollkornprodukte - orientiert an der Mittelmeerküche. Dazu ein flexibles 14:10-Intervallfasten, das zu Inas Schichtdienst passt. Kann sie mit der neuen Ernährung ihren Stoffwechsel wieder aktivieren und so nicht nur abnehmen, sondern auch ihren Blutdruck langfristig stabilisieren?
00:00 - Schock in der Nacht
01:14 - Schon 30 Kilo abgenommen
02:09 - Das Bauchfett muss weg
03:35 - Was offenbart das Ernährungsprotokoll?
06:33 - Mehr essen, um abzunehmen
07:55 - Intervallfasten und Meal Prep
08:58 - Wie läuft die Umstellung?
11:57 - Abschlusscheck auf dem Praxisboot
Buch und Regie: Katja Gundlach
Kamera: Moritz Schwarz, Oliver Zydek, Matthias Wittkuhn
Schnitt: Elisabeth Hirsch
Sprecher: Clemens Gerhard
Rezepte aus dem Beitrag:
Kakao-Porridge mit Orangen und Granatapfelkernen
Vollkorn-Spaghetti mit Spinat-Pesto
Bohnensalat mit Matjesfilet
Hüttenkäsefrühstück mit Pflaumen
Overnight Müsli mit Kefir und Beeren
Hafer-Quark-Brötchen
Vollkorn-Brotsalat mit Mozzarella
Mehr Infos zum Thema:
Stoffwechsel anregen und abnehmen mit Ernährung und Bewegung
Bluthochdruck: Symptome, Ursachen und Behandlung
#bluthochdruck #abnehmen #ndr
Foto-Credit: Imago Images
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND
Abnehmen bei Bluthochdruck: Stoffwechsel ankurbeln und Bauchfett reduzieren | Ernährungs-Docs
Kommentare (40)
Ich finde den Inhalt super, nur: Der Bauchumfang des Arztes ist doch auch zu groß, oder?
Vielleicht liegt es am Licht oder evtl make Up, aber nach der Umstellung strahlt die Dame regelrecht. Toll!
👍 Richtig stark, dass sie bei der "Kuchen-Thekenauswahl" diszipliniert bleibt.
Gute Idee! Ich trinke auch mehr Rotwein, um meine Leber effizienter zu machen!
Was für ein cooles Paar. Die Fotos von Wacken sind mega!
Alleine mit Hunger und so viel leckeren Kuchen...das ist schon hart. 🙈 Respekt, dass sie durchgehalten hat. Danke für die interessante Folge 🙏🍀🌞
Sie müssen mehr essen, um den Stoffwechsel anzukurbeln! Ina strahlt, als würde Ostern und Weihnachten zusammenfallen ❤
Ist für mich schwer nachvollziehbar. Ich habe mit 63 Jahren mit Intervallfasten von 79 kg auf 63 kg abgespeckt, sogar ohne Kalorienzählen. Der Stillstand kam bei mir erst bei dem BMI 23. Im Alter muss man nicht mehr do extrem schlank sein. Ein Bauchumfang von 80 ist da schon akzeptabel. Ich habe schon mehrmals Gewicht reduziert und über einem BMI von 25 nie einen langen Stillstand gehabt. Solange genug Körperfett vorhanden ist läuft das in der Regel gut. Schwierig wird es meist im Normalgewicht noch weiter abzunehmen.
Ina ist maschine toll dass sie früchte und gesundes essen mit sport lieben gelernt hat
Spaghetti mit Pesto eiweißreich?🤔
Ich habe erst 2 Minuten geschaut und finde sie jetzt schon toll!! Irgendwie hat sie etwas inspirierendes und sie wirkt so herzlich ❤
Tolle Frau👍🏼Hut ab🎉
Diesen fehler machen einfach sehr viele. Esst bunt und so natürlich wie es geht. Sie ist wirklich eine sehr sympathische Frau. Und ich würde die Theke komplett leer futtern. 😬😅🌷
Welches Kochbuch wurde verwendet?
Wichtiges Thema, Danke 🙏🏼
Ich bin begeistert, dass sie mehr essen sollte um anzunehmen. Wurde mir auch schon mal empfohlen. 14:19 Ich esse ca. 1500 Kalorien täglich und relativ gesund aber nehme kein Pfund ab. Da ich Haschimoto habe, denke ich dass mein Stoffwechsel deswegen langsam ist. Also ein Schilddrüsenproblem. Hab gestern 1900 Kalorien gegessen und zack 1 Kilo drauf. Jetzt wollte ich es mit nur 1300 Kalorien versuchen und da stoße ich auf den Beitrags hier. Ich wiege 71 Kilo und wollte wieder runter auf 64 Kilo. Bin 63 Jahre und 166 groß. Mich interessiert wie lange die Umstellung auf mehr Kalorien gebraucht hat um davon dann abzunehmen. Es ist doch bestimmt erst wieder einiges an Gewicht drauf gekommen bis der Stoffwechsel wieder in Schwung kam. Klapot das nur wrnn man über 100 Kilo wiegt oder würde das auch bei mir klappen.
Seit ich Zink nehme, ist mein Blutdruck nicht mehr nachts gestiegen ( hab auch Bluthochdruck) es kann auch erblich bedingt sein.
Dankeschön für die Info ❤
Den Blutdrucksenker hätte sie nicht absetzen dürfen,da Bluthochdruck eine chronische Erkrankung ist. Das wurde mir ausdrücklich gesagt von einem Kardiologen!
Ina sollte GLP-1-Medikamente versuchen. Das ist derzeit der Goldstandard für stark adipöse Menschen.
Uhuuuu 🎉🎉🎉
So eine sympathische Frau 😊
Nicht ganz richtig. Der Bauchumfang sagt so gut als gar nichts aus. visuallles Fett, also innerer Bauchfett ist entscheiden, sonst müssten alle Sumpringer krank sein, was nicht stimmt
Toll! Da muss ich mir ein Beispiel dran nehmen.
Bei mir hat die Blutdruckpille mich etwas apetielos gemacht ich habe innerhalb von 6 Monaten 20 kg abgenommen von 100 kg auf 80 kg seitdem halte ich mein Gewicht Und meine Blutwerte haben sich verbessert
Sie muss mindestens 10 Kilo abnehmen! Weniger Kohlenhydrate...
Oder Wodka Diät (Zitat von Kate Moss)😊
Was hast für eine Uhr? Habe Samsung Watch8, aber die warnt wohl nicht
Bei 3:30 min zeigt sich, dass auch der Bauchumfang des Beraters erheblich über der Länge für einen Mann (94 cm) zu sein scheint
10:50 Fachverkäuferin!? Was empfiehlt sie denn regelmäßig ihren Kunden?😮
Der Arzt hatte Recht, es ist nach absetzen der Blutdrucktabletten zu Bluthochdruckspitzen gekommen mit Notruf/ Rettungswagen. Auch bei meiner Freundin..... deshalb lieber den Rat des Arztes folgen und die Tabletten weiter nehmen!
Was für Unsinn.
Aus welchem Buch sind die Rezepte? Sieht alles so lecker aus
waaauw super was man alles mit der richtige Ernährung machen kann. Danke Hervorragende Film❤🍀🙏gutes Vorbild. bin begeistert☀️🫶
1500 kcal täglich, nicht drunter gehen. Und alle leeren Kohlenhydraten weg lassen. Mehr Proteine und Gemüse und nur Wasser Tee Kaffee alles ohne Zucker und du nimmst ab. 1,6 g Eiweiß auf 1 KG Körpergewicht. Täglich wohlgemerkt. Wenn du nen Job hast mit wenig Bewegung, kannst du nicht essen was du willst. Ich hab sogar schon 3 mal die Woche gefastet. Also nur 3 Stoffwechselshakes oder nur Wasser Tee Kaffee Brühe. Man muss weg von dem ständig essen zu wollen oder müssen. Sich mit anderen Dingen beschäftigen statt zu essen ist die richtige Denkweise. Leider haben die Lehrer und das nicht in der Schule beigebracht, damit die Pharmaindustrie was davon hat , wenn wir krank sind von den ungesunden verarbeiteten Dingen die uns verkauft werden . Bleib dran lass dich nicht beirren, denn es ist dein Leben. Verarbeitete Lebensmittel bedeutet Förderung der Entzündungen im Körper!
Die Frau erzählt doch ein Quatsch. Wenn sie so wenig Kalorien zu sich nehmen würde, wär sie auch nicht so übergewichtig.
Wacken! Rock on!
So eine tolle Frau! ❤
Dankeschön❤😊
Ich finde das Wahnsinn 😊 was eine Veränderung für ein Leben 💪🏻