Das Problem: Die richtigen 80 Prozent reichen aus um echte Ergebnisse zu erzielen. Aber die falschen 20 Prozent kosten Monate, manchmal Jahre.
Statisches Dehnen vor dem Training. Frühstück als Stoffwechsel-Kickstart. 10.000 Schritte als wissenschaftliche Pflicht. Kohlenhydrate abends als Feind. Das sind keine kleinen Irrtümer. Das sind Konzepte die aktiv gegen dich arbeiten, wenn du denkst du machst alles richtig.
Was tatsächlich zählt: Kalorienbilanz, Proteinziel, progressiver Overload. Wer das konsequent umsetzt, verliert Fett und behält Muskeln. Selbst auf Dienstreise. Selbst mit drei Meetings vor dem Mittagessen.
Abonniere @iuwifitness wenn du täglich Fakten statt Mythen willst
#fatloss #fitness #abnehmen #krafttraining #ernährung
Alles was du über Training und Ernährung gelernt hast, ist zu 20 Prozent falsch
Kommentare (23)
interessant, danke.
Sorry falsch früstück ist wichtig und hier bitte ausschließlich Kohlehydrate!... kurbelt den Stoffwechsel an überhaupt wenn man älter ist! Bitte keine Pauschalaussagen wenn mann es nicht weis!
Mhhh bin 68ig und esse seid Jahrzehnten kein Frühstück! Jogge nüchtern mit etwas Wasser und fühle mich wohl!
Dehnen tut einfach gut beim Training mach ich immer
Wie alle hier zum Trainer und Doktor werden😂
Es hat sich in diesen "Expertentipps" immer noch nicht rumgesprochen, dass es unterschiedliche Stoffwechseltypen gibt. Hier wird immer alles verallgemeinert, aber das ist FALSCH! Mal bisserl besser informieren und dann erst quatschen. Oder detaillierter auf Unterschiede eingehen. (Wenn man sie denn kennt)😢
Das mit der Gesamtbilanz und diesem leidigen Thema "Kalorien*" wurde nun x mal wiederlegt. Ohne Insulinspitze ist die Fetteinlagerung gehemmt und gleichzeitig die Fettverbrennung optimiert. Gleiche Kalorien bei unterschiedlicher Hormonlage (Insulin z.b) ergeben andere Resultate. Gleiche Kalorien bei proteinlastiger Makronährstoffverteilung ergibt auch ein anderes Resultat. Bitte Leute...100 Gramm mehr Proteine haben eine andere Wirkung als Kohlenhydrate.
Danke für das positive Video ❤
Macht seit Jahren content aber ist immer noch schmaler als ich obwohl ich 2 mal in der Woche trainiere 😂
Dynamisches dehnen vorm Training
❤❤❤
Das Gehirn spielt auch ne große Rolle. Also vorletztes Jahr Jahr hatte ich mich ausgewogen ernährt, Sport und so trotzdem hatte ich Gehirnnebel dachte auch nur an negative Sachen, zum Beispiel: ich schaffe es eh nicht abzunehmen oder ich bin fett und so. Aber letztes Jahr hatte ich nur ne kleine Änderung ich habe grüner Tee getrunken ca. 2 Tassen täglich und auch positiver gedacht, und ja habe viel abgenommen. Ich denke der grüner Tee hat was mit Gehirn, Stoffwechsel zu tun. Ne andere Erklärung habe ich jedenfalls nicht.
Wenn mich meine Frau morgens noch abreitet, ist das gut für ihre oder meine Taille?
Vielleicht ist bei Kohlenhydraten die Uhrzeit egal,,, aber vor dem schlafengehen sehe ich das schon anders. Sollte man auf keinen Fall mehr zu viel Kohlenhydrate zu sich nehmen, weil im Schlaf der Körper ruht und dann setzt es doch an, da bin ich anderer Meinung gegenüber den Herrn. Das ist nicht ganz richtig was er sagt😢😮
Das ist falsch, es kommt sehr wohl darauf an wann man was ist. 18/6 Interwalfasten ist besser als 3 Mahlzeiten am Tag.Glaube dir kein Wort.
Mir ist das alles scheißegal!
Kein Plan, aber davon ne Menge!
❤
Gilt das auch für ein, zwei Bier?
Stress bei mir macht Dünn.
Der weisst alles! Wieder eine, welche Richtlinien vermittelt!
Deshalb trinke ich Alkohol auch immer vor dem Training!
Wer isn des ?