Immer wieder begegne ich Menschen, die verzweifelt mit überschüssigen Kilos kämpfen. Bauchfett ist dabei nicht nur ein kosmetisches Thema, sondern ein ernstes Gesundheitsrisiko. Überspitzt gesagt: Es gibt kaum etwas Ungesünderes als viszerales Bauchfett. Ob sich der Griff zu Supplements lohnt und welche Mittel tatsächlich unterstützen – und welche Sie getrost meiden können –, erkläre ich hier kompakt und praxisnah.
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
00:00 | Bauchfett: Diese Supplements helfen bei Übergewicht
01:08 | Supplement 1: Viskose Ballaststoffe
01:08 | Supplement 2: Grüner Tee
04:34 | Supplement 3: Proteinergänzungen wie Proteinshakes & Co
06:58 | So gefährlich ist Bauchfett
08:25 | Supplement 4: Probiotika (Lactobacillus gasseri)
09:34 | Supplement 5: Berberin
11:05 | Supplement 6: Vitamine B, C und D
13:12 | Supplement 7: Alpha-Liponsäure
14:54 | Supplement 8: Capsaicin & Capsinoide
16:24 | Geheimtipps: Weiße Bohnen-Extrakt und Fettbinder
18:24 | Hype ohne Effekt: ungeeignete Fettkiller
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Warum Bauchfett so gefährlich ist
Das tieferliegende, sogenannte viszerale Fett ist hormonell aktiv. Es fördert stille Entzündungen, verschlechtert die Insulinempfindlichkeit und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und möglicherweise auch bestimmte Krebs- und Demenzerkrankungen. Wichtig: Nicht immer sind nur „zu viele Kalorien“ schuld; auch hormonelle Faktoren und Vorerkrankungen können Bauchfett begünstigen. Bevor Sie auf eigene Faust supplementieren, lassen Sie Ihren Gesundheitszustand ärztlich abklären.
Was Supplements leisten – und was nicht
Nahrungsergänzungsmittel sind Ergänzungen. Sie ersetzen weder eine energiereduzierte, eiweißreiche Ernährung noch Bewegung, Schlaf und Alkoholreduktion. Richtig eingesetzt können sie jedoch das Sättigungsgefühl verbessern, den Stoffwechsel entlasten oder Trainingserfolge stabilisieren.
Viskose Ballaststoffe: Glucomannan & Flohsamenschalen
Viskose, wasserlösliche Ballaststoffe quellen im Magen-Darm-Trakt auf, verzögern die Magenentleerung und dämpfen Blutzucker- und Insulinspitzen. Glucomannan darf in der EU mit dem Hinweis beworben werden, im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zur Gewichtsreduktion beizutragen – klassisch als 3 g täglich in drei Einzeldosen vor den Mahlzeiten. Entscheidend ist dabei reichlich Wasser, sonst drohen Bauchschmerzen, Verstopfung bis hin zum Darmverschluss.
Catechine plus Koffein: kleiner Effekt, korrekt dosieren
Grüntee-Catechine und Koffein werden gern als „Fettkiller“ verkauft. Realistischer sind kleine, teils messbare Effekte auf Energieverbrauch, Taillenumfang und Insulinsensitivität – stärker in Kombination als einzeln. Achten Sie auf die Gesamtdosis Koffein (meist nicht über 400 mg/Tag) und auf den Zeitpunkt der Einnahme, um Nervosität und Schlafstörungen zu vermeiden.
Zitierte Studien:
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Bauchfett weg: 10 Supplements zum Abnehmen, die wirklich was bringen (Fettkiller im Check)
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Kommentare (86)
Ich komme gerade von meiner 8000-Schritte-Runde und freue mich auf Ihr Video, danke Dr. Weigl.
Ich habe letztes Mal meiner Ärztin die 3 Supplements gezeigt, die ich mit den verschriebenen Medikamenten einnehme. Sie hat kaum hingeschaut...
Das Thumbnail 😂😂 großartig !
💯🫶🍀👌✌️❤️👍💙
Haben Sie schon einmal von Kapseln gehört oder gelesen von Wolfgang Dibiasi (er hat dabei mitgewirkt)?
Vielen Dank und bleiben Sie mir treu. 😁
👍👍🫶
Nices Infovid 💪 großartig, danke 💝 ich finde es immer so nervig, wie lachs alle mit Sups umgehen 😥 und ja, ich supplementiere auch, weil vegan, aber nope, das mach ich nicht unüberlegt, einmal im Jahr gibt es ne Untersuchung 🤘 Andere: Du fühlst Dich müde, oder wasauchimmer, schluck das 😮💨 Könntet Ihr im Team Euch mal Holy ansehen? No front, ich mag den shit voll gern 💖 ich war nur geschockt, dass das "null Bull💩" nicht stimmt. Ashwagandha ist bspw. drin 🫤 Ja, man könnte jetzt sagen, dass das ne sehr geringe Dosis ist, aber es gibt sicher noch mehr Leute, die easy auf 4-5 Eistees pro Tag kommen. Und nach Ihrem Vid zu Ashwagandha achte ich jetzt drauf, mich zusammenzureißen und nicht mehr, als max. 2 pro Tag wegzuhauen. Echt sad.... 😞 Das Zeug wird von allen beworben, ist so unfassbar gehyped und wird als absolut harmlose Variante zu der Süßplörre, wie Sie es nennen, verkauft. Seh ich halt mit sowas, wie Ashwagandha als Zutat, bissl kritisch 🤔
Flohsamen enthalten toch Purin ., oder .Also kann man Gicht ein Guten Tag sagen .😂😂
Cooles Thumbnail 😁
Ausgewogener Ernährung ist ausschlaggebend fürs körperlichen Wohlbefinden, sag ich einfach. Weil ich beobachte wie es mir geht nach dem ich was Gegesen habe ❤🎉
Also was das supplementieren von Grüntee angeht, so finde ich ist das besonders oder nur dann wirksam wenn man der Typ ist der vorm Frühstück nüchtern ne Runde Kardio macht. Dann bringt das meines Erachtens wirklich etwas und mobilisiert die Leber dazu Glykogen frei zu setzen und eben auch fett stärker abzubauen. Wenn du dann nach dem Sport morgens noch 30-60 Minuten warten kannst bis zum Frühstück/erste Mahlzeit, dann bringt das Grüntee Extrakt wirklich viel. Das übersteigt aber die Anwendung für Laien. Sportler, Bodybuilder und "Experten" die Ernährung als Treibstoff betrachten, da hilft das
Es ist zum Haare raufen ! All diese Supplemente wären nicht einmal ansatzweise notwendig, wenn vernünftige durchdachte Ernährung täglich im Alltag vorherrschte. Verbunden mit ausreichender Bewegung und gegebenenfalls Kraftsport für alle sitzend tätigen Leistungs-Performer. Völlig verfettete Rentner als Ergebnis ihrer jahrelangen gedankenlosen Hingabe an überkommene Essgelüste ungeachtet der körperlichen Stoffwechsel-Änderungen ab etwa dem 40sten Lebensjahr sind ein ganz anderes Thema. Unter Berücksichtigung des oftmaligen Alters-Starrsinns bezüglich Änderungen des Lebensstils bleiben kaum noch Perspektiven auf wirkliche Besserung.
Berberin ist ein starker Ldl Senker.Ich habe mein LDL von 160 auf 90 mg/dl gesenkt – nur mit Berberin und Bergamotte, ohne Statine. Der Effekt kam nicht durch Blockade, sondern durch Regulierung des Stoffwechsels. Berberin aktiviert AMPK, verbessert Fett- und Zuckerstoffwechsel, senkt LDL und Triglyceride und reduziert Entzündungen. Dabei bleibt die Energieproduktion stabil, weil kein Q10, K2 oder Testosteron beeinträchtigt wird – typische Statin-Nebenwirkungen wie Muskelschwäche oder Müdigkeit treten nicht auf.
Muss der Tee unbedingt heiß aufgebrüht werden, um die Wirkung freizusetzen, oder geht das auch mit kaltem Wasser?
Beste Supplement ist ein Hallenbad
Ab wann oder wieviel kg Übergewicht ist man eigentlich gefährdet? Also Bauchfett?
Am Morgen nach dem aufstehen, nehme ich erst Flohsamen Schalen in ein Glas Wasser und trinke es wie Claus Störtebechen. Anschliessend trinke ich nach kurzer Zeit 3 min Tee Oder Kombucha Eine Flasche Wasser und Kaffee ☕️, dadurch schaltet der Darmtrakt und Magen. Oh, ich muss mal bereit stellen, damit ich Nahrung wieder aufnehmen kann. Und so räumt er den Magen und Darm auseinander und muss aufs Klo.. mit dem Essen von Chili 🌶️habe ich lang lange ernährt und dieses habe ich bis später. Bei Darmkrebsvorsorge wurde ich danach gefragt. Ich guck das war soweit von mir schon weg beim Gespräch gar nicht drauf gekommen bin. Zwei meiner Halbonkels hatten ein Körpergewicht von über 200kg vermutlich auch 250 ist möglich gewesen. Es war schwer sie zu tragen.
Ganz ehrlich? Viele Leute würden gar nichts aus ihrer Essgewohnheiten lernen, wenn die Ozempic und Co. konsumieren... Hauptsache dünn... Ich bin aktuell dabei mein Gewicht zu senken, indem ich kaum verarbeitete Lebensmittel esse und regelmäßig Kraftsport (funktionelles Training) mache. Davon habe ich mehr als so zu cheaten.
Danke Doktor Weigl 🙏
Yohimbine......
❤❤❤
Von Koffein bekommt man Herzrhythmusstörungen
MSM, Zink, N-A-C?
Es geht um s Geld und die Pharmariesen verdienen sich blöd Promis leisten sich die abnimm Spritze normal e können sich das nicht leisten ich habe das ganze Leben Gewichtsprobleme nicht vom Essen mache viel Sport esse wenig und bewusst nehme nicht ab nur Verzicht auf alles hungern tagelang reduziert Gewicht für kurze Zeit
Ich fahre seit fast 100 Tagen ein kaloriendefizit von 700, vielleicht sogar etwas mehr, da ich durch meinen bürojob von einem geringen aktivitätsfaktor ausgegangen bin, tatsächlich aber seit der Diät fast täglich mindestens 7000 Schritte geht, ca. 3mal die Woche in Form von schnellem walken (inzwischen mit ner 8er-pace, also nah am langsamen joggen), dazu einmal die Woche tennistraining und manchmal zusätzlich ein oder zwei Sätze spiel, sowie ungefähr 3mal die Woche Krafttraining - ich denke dass das inzwischen einen höheren altivitätsfaktor bedeutet. Aktiv verbrannte Kalorien habe ich nur zu Beginn in der Nahrung wieder zugeführt, das hat aber für stagnation in der Gewichtsabnahme geführt, seitdem habe ich nur noch ungefähr 200 Kalorien über meinem eigentlichen Ziel gegessen, auch wenn ich mal 800 oder mehr Kalorien durch Aktivität zusätzlich verbrannt habe). Das ganze immer unter der Zunahme von 1,5-2faches Körpergewicht in Gramm Protein und stets auch genug Ballaststoffe sowie der Verzicht auf Weißmehl und zuckerzusatz. Meine Kraft hat sich verbessert, daher hoffe ich darauf, dass ich die muskelmasse währenddessen behalten oder sogar gesteigert habe (15 kg Gewicht habe ich in 100 Tagen verloren) Ist das realistisch oder ist das Defizit doch zu hoch? Ich habe mir bis Mai nächstes Jahr 75 kg vorgenommen, beim bisherigen Tempo habe ich das schon im Februar erreicht, aber ich rechne damit, dass die letzten Kilo sehr viel langsamer gehen werden, da ja immer weniger fettreserven abgegriffen werden können (bin mit 103 kg gestartet bei 179 cm Größe, mit ner ordentlichen Plauze viszeralen bauchfettes und einem bmi im adipösen Bereich)
Mache seit Jahren Intervallfasten und esse gesund. Mein Gewicht schwankt kaum mehr und dies finde ich besser wie Pharmaprodukte einzuwerfen.
Der Thumbnail 😂😂😂
Bei ferentiertem Gemüse/Getränken sei noch gesagt, z.B. Sauerkraut -gekauftes- ist oft zum Zwecke der Haltbarkeit erhitzt. Enthält also sehr wenig bis garkeine Mikroorganismen mehr. Sauerkraut selber machen ist sehr einfach und um ein Vielfaches effektiver und gesünder. Kombucha ebenso. Gekauft oft pasteurisiert, sprich tot. Auch einfach selbst zu machen. Kefir ebenso... und alles zusammen um ein vielfaches günstiger als gekauft. Man weiß ach was drin ist. ;-)
Omg. it was you.
meeeeeegaaaaa 🤩🤩🤩🤩, vielen vielen lieben Dank für Ihre Videos 🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hallo, ich liebe Ihre Videos Dr. Weigl, aber bitte kein so ein übertriebenes KI in die Thumbnails. Das schaut einfach schlimm aus... Danke.
Hallo. Finde nach dem einzigen wo wir suchen sollten ist das sich unsere Zellen immer weiter erneuern. ❤😅
LOL der thumbnail ist gut
Ich esse täglich 500g Gemüse als Salat und mache da immer jeweils eine Teelöffel Flohsamenscgalrn,Leinsamen sowie Chiasamen. Ich trinke über den Tag ca 3,5 liter Kräutertees sowie Grünen Tee.
Was ist mit wegowy?
Ja nur dreimal in den Mund sprühen und man nimmt ab.oder Gummibären.ja der glaube wer setzt Berge 😂 es ist manchmal nicht leicht,ich wünsche allen viel Erfolg 🥰
Hallo, danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Ich supplementiere nur Vit D und halte mich möglichst an Ihre Tipps 😊👍 Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Bei fermentierten Lebensmitteln geh ich mit- kimchi etc. Aber naturjoghurt- der natürlich Milch enthält, ist raus… können wir mal über die Entzündungsprozesse sprechen, die durch Milchprodukte verursacht werden?!?!
Was abnimmt ist hauptsächlich der Geldbeutel. Bleibt kritisch - eurer Gesundheit, eurem Wohlbefinden und eurem Budget zuliebe.
Wie ist es mit Glucomannan und Cholesterinsenkung bei 3 g tgl. - das ist meines Wissens gesichert, oder nicht? Haben Sie / hast Du andere Informationen? Gruß vom Kollegen aus Erfurt.
Was ist mit L-Carnitin bei veganer Ernährung? Ich hab gehört, man bräuchte das, weil der Körper nicht genug davon selbst produzieren würde. Andererseits gibt es jede Menge quietschgesunder Veganer_innen, die auch in erster Linie auf gesunde, wenig verarbeitete Lebensmittel setzen und nur sowas wie B12 supplementieren, wo halt klar ist, dass es wirklich vegan nicht abgedeckt wird. Zum eigentlichen Thema: Mir gefällt ja besser sowas wie Shirataki-Nudeln, die halt schon feucht sind und keine Kalorien haben. Hochdosierte Ballaststoffe pur sind mir gruselig. Nicht dass ich womöglich zu wenig dazu trinke... Aber Flohsamen sollen sich auch beim Backen in kleinen Mengen untermischen lassen... Mein Bauch liebt an Ballaststoffen eher Haferflocken als Vollkornbrot, definitiv!
Mit Ballaststoffen experimentiere ich gerade rum und bisher bin ich schwer begeistert. Beim DM gibt es ein Pulver von der Eigenmarke Mivolis , dass Flohsamenschalen, Akazienfaser, Inulin und Milchsäurebakterien kombiniert. Für relativ kleines Geld. Ich nehme davon zwei gehäufte Teelöffel mit viel Wasser vor jeder Mahlzeit ein und es scheint wirklich mit dem Sättigungsgefühl zu helfen. Besonders nach dem Abendessen merke ich, dass der spontane Heißhunger, den ich sonst oft später am Abend bekomme, nicht da ist. Trotz moderatem Kaloriendefizit. Und meine Verdauung ist plötzlich Textbuch. Deutlich weniger Blähungen von Obst und Gemüse (hatte ich nicht erwartet!), perfekte Konsistenz, alleine deshalb schon werde ich es beibehalten. Nur auf den künstlichen Apfelgeschmack könnte ich gut verzichten 😆
Das Thumpnail ist schon witzig 👍
Wo kann man denn hochwertige NEM kaufen? Ist die Qualität in der Drogerie okay, oder minderwertig? Wird man in der Apotheke preislich über den Tisch gezogen? Welchem Onlineshop kann man trauen?
Danke sehr für die Übersicht. Ich nehme fast täglich Omega, Vitamin D und Magnesium!
@DoktorWeigl1: Was mit L Agrinin? Ist das auch nicht sinnvoll?
Ich habe mich jetzt lange genug mit allem beschäftigt, bin wirklich nicht dumm ,spiele Schach und habe Bestimmtes IQ und weiß das eigentlich alles was Sie erzählen. Aber es klappt einfach nicht, ich kann einfach nicht durchhalten. Ich persönlich bin ich der Meinung das alle übergewichtige erst zum Physiologen müssen. Bin der Meinung das, das ist auch sehr physiologisches Problem .Aber Danke sehr an ihrem Arbeit.
Danke
Fresst einfach weniger und bewegt euch. Punkt!
Das intro Gut gemacht 😂
Sogar als 3-Zentner-Mann sieht der Doktor noch charmant aus. ❤
Sehr informativ, Top Video 🙌😇🙌 Liebe Grüße
Hallo, danke für die Videos. Sie helfen mir sehr. Ich würde mir begleitend zu diesem Video gerne ein zweites Wünschen (oder eine Antwort hier oder in der Beschreibung) wo man die Sachen direkt einfach herbekommt und wie verzehrfertig macht. Das war schon bei Punkt 1 (für mich), Punkt 5 und Punkt 7. Z.B. "mixt 1 Teil Flohsamen aus der Drogerie mit XYZ aus der Apotheke ...". Auch eine (natürlich nur als ungefährer Schätzwert) empfohlene Dosierung. Bei z.B. Vitamin D findet man ja stark unterschiedliche Empfehlungen ... Da wäre Ihre Meinung bei den als Supplement erhältliche Ergänzungsmittel sehr wertvoll. Viel Grüße
Super👍
Chitosan 😂 Den Schrott habe ich schon in den Anfang der 90ern getestet! Warum warnen Sie nicht vor allergische Symptomen die man darauf haben/verstärken kann??? Der Mist wird aus Schalentieren gewonnen! Entdeckt wurde seine fettbindenden Eigenschaften weil man damit versuchte ausgelaufenes Öl auf dem Meer zu binden!
Danke für das gelungene Bild.lachen hält ja bekanntlich gesund.
Ich beschäftige mich seit Monaten (wieder einmal) mit meiner Ernährung. Ich konnte meine Ernährungsweise verändern (Low Carb) und habe tatsächlich abgenommen. Das hat mich wirklich motiviert. Zugleich musste ich auch erkennen und akzeptieren, dass ich es nicht streng durchhalten kann. Das hängt von meiner Kraft und Wohlbefinden ab. Nachdem ich mit 70 Jahren dies akzeptiert habe, fange ich wieder an, wenn ich mehr Kraft habe. Jetzt klappt es ganz gut und ich setze mich nicht mehr unter Druck. Ich bin zuversichtlich, dass ich weiterhin abnehme. Die Ernährungumstellung hat mir wieder die gesünderen und vielfältiger Ernährungsweise nahegebracht und das ist doch schon ein Gewinn. 😊
Was kann man gegen Fettpölsterchen auf den Bauchmuskeln machen? Durch dises Polster siet man meine Bauchmuskeln garnicht 😢. Das ärgert mich sehr
Ich finde diese Ozempic Spritze zum Abnehmen ganz furchtbar. Ich sehe es selbst im Krankenhaus. Die Leute sind schwer übergewichtig , lassen sich die Spritze verschreiben und denken sie können weiter früh ihr Weißbrot mit Marmelade essen. Kein Lerneffekt und noch dazu war Ozempic eine Zeit lang nicht lieferbar. Schlecht für die Patienten, die sie aus medizinischen Gründen brauchen. Abnehmen ict nicht leicht. Ich hatte nie Übergewicht, aber war doch unzufrieden mit meinem Gewicht. Esse jetzt noch mehr Gemüse und Obst und wenn ich es nicht habe geht es mir nicht gut. Ich liebe meine grünen Äpfel und Tomaten usw. einfach.
Der Winter steht vor der Tür und ich wünsche mir ein Video. Es geht ums Kälteempfinden. Ich bin der Typ, der eine Stunde braucht, um unter der Decke warm zu werden, aber nur 30 Sekunden, um wieder kalt zu werden. Wehe, ich muss nachts auf die Toilette! Ich habe ständig kalte Füße und Hände. Das tut auch oft weh. Meiner Frau ist dagegen oft warm. Das könnte mit meiner Schilddrüse zu tun haben. Aber diese fünf Monate, in denen ich frieren werde, nerven echt.
Top Video!
Ich hätte mir gewünscht, dass zu jedem Punkt auch ein entsprechendes Produkt an Supplements vorgestellt wird. Gerade im Supplement 1 wäre interessant, welches Produkt das alles beinhaltet. Ich nutze bisher von Vitamaze Darmflora Vital Komplex. Dort ist Inulin und Ballaststoffe drin, aber eben keine Flohsamenschalen.
Danke!
Danke, klare Ansagen.
alles quatsch. disziplin(!!!) und kaliorien defizit. habe seinerseits mit sport und fast nur salat essen in 8 wochen 10kg abgenommen.und seither nur muskelmasse aufgebaut mit normaler gesunder ernährung
Ich vermisse bei der Werbung für supplements einen expliziten Warnhinweis an Kinder und Jugendliche ( vor allem Jungs), denn viele werden im Zuge der Fitness/ Kraftsport/ Outdoor-Welle Idolen nacheifern wollen. Hilfreich wäre außerdem wenn dieser Warnhinweis von zb Joey Kelly käme ( ua er wirbt für eines) finde es vor allem deshalb gut das sie auch dieses wichtige Thema immer wieder aufgreifen 👍💪😎 Und vielen Dank für den dicken KI Tobias, hat 1 Grinsen in mein Gesicht gezaubert 🙂
Danke für deine wichtige Arbeit ❤️ Bin es auch am reduzieren und muss einfach mehr Sport machen nur ne chronisch aura Migräne ist echt schwer.
Sehr informatives Video. Vielen Dank! Gerne bitte auch ein Video zu med. notwendigen Kombinationen damit was wirkt. Z.B. Vit.D + MK7, oder Q10 Enzym bei der Einnahme von Statin, oder Kollagen + Vit.C. Danke.
Magerquark ist super über den Tag verteilt.
Esst keinen Fruchtzucker
Wie groß ist eigentlich der Unterschied zwischen Bauchfett und "Hüftspeck". Ich gehöre zu den Männern, die keine "Pauke" sondern "Speck-Hüften" entwickeln. Wird im Alter halt nicht einfacher. Obwohl ich Radpendler bin.
Wie ernähre ich mich nun aber bei 300 bis 500 km Radfahren pro Woche? Da komm ich mit low carb und ballaststoffreich nicht weit.
Ihre Videos sind stets sehenswert und immer sehr unterhaltsam ! Vor allem lernt man was dabei für das Leben , damit man mit dem eigenem Körper besser umgehen kann zur Steigerung des Wohlbefindens , auch dann , wenn die Dinge mal nicht so laufen , wie es sein sollte. Vielen Dank für Ihr aufrichtigen Bemühungen !!!
😊
Hallo, haben Sie ein Video über shakes? Wäre interessant Ihre Meinung zu wissen, welche sind gut, und welche besser nicht drinken. 🙂 Danke sehr für Video
Ich habe seit 1 Jahr nichts mehr abgenommen 😢 Es ist sooo frustrierend, ich verstehe es einfach nicht. Klammer mich jetzt an alles was vielleicht helfen kann 😭 Mein Körper ist nicht normal
Ich wünscht jemand würde mich mal ernst nehmen und durchchecken. Egal wo ich war, es wurden 1-2 Sachen gecheckt und dann hieß es „alles ist ok, finden sie sich damit ab“. Das macht mich sooo traurig
Hier wird um Produkte geworben. Jeder Mensch tickt anderes, ich bin weiblich, bald 74 Jahre alt, halte mein Gewicht. Gehe 8000 - 10000 Schritte. Fahre Rad, im Winter Langlauf, wöchentlich Dehnübungen.Nehme seit fast 20 Jahren Schüssler Salze. Dazu B12 , Magnesium,Calcium, Zink.Bei Bedarf Vit.D3. Zuerst verliert man Muskelmasse. Zu mir Alten , 😀hat die Hausärztin gesagt, wollen sie ihr Leben genießen oder Diät machen.😃!
Da blickt doch keiner mehr durch..... ist mir zu viel 😮 hab wieder angefangen Sport zu machen Krafttraining, Radeln auf dem Rollentrainer und Spazieren gehen dazu verzichte ich auf Cola, Chips, Schokolade, fast food..... die Zeit wird zeigen ob es was bringt.😊
Welche whey Proteinshake hilft beim abnehmen?
Ich habe leider trotz Umstellung Gr Probleme mit dem Abnehmen. Mal geht es in 14 Tagen 8 Kg rauf dann wieder 8 Kg runter. Essen tu ich wirklich wenig - kaum noch Zucker ( macht Sodbrennen) - da ich auch noch furchtbare Bauchspannung habe die schmerzhaft sind; mir geht es seit 2o23 immer schlechter - da wurde ich mit Antibiotika behandelt. Was immer wieder einmal im Jahr erfolgt. Nun habe ich endlich eine Überweisung zur Magen und Darm Spiegelung. Aber die Termine sind erst in einem halben Jahr. Das dauert mir alles zu lang. Wenn jemand einen Tipp hat wo ich bei einem gute KH Abt nähe Bonn lande wäre ich happy
Ich möchte eine neue art von diät für mich selbst testen. Die OMAD diät. Aber damit ich diese diät nicht brutal durchziehen muss, habe ich noch dazu Protein shakes mit flohsamenschalen eingeplant. Mein ziel ist es also Morgens und mittags Protein shakes mit flohsamenschalen zu mir zunehmen gegen hunger und stress (evntuell noch supplements wie vitamin D, multivitamin und ggf omega 3). Natürlich in kombination mit 2-3 litern wasser über den tag verteilt. Habe einen bmi von 39 und muss deswegen unbedingt abnehmen. Mein neat ist 2100-2200kcal und es fällt mir schwer die ernährung durch zeitmangel zu optimieren. Würde jemand diese diät dann als gut bzw. besser als nichts bezeichnen?
welches protein pulver können sie empfehlen - männlich 68 - 145 kg prä diabetis mit abnehm spritze Ozempic - habe 48 kg Muskelmasse
ich habe schon alles probiert mein stoffwechsel will nicht arbeiten