In 60 Tagen 50 % Fett verlieren (Schritt für Schritt)

'Herzlichen Dank' lieber ♡Doktor Weigl♡ für Ihren "interessanten" und "informativen Beitrag". 💖🤗👍 Ich bringe leider ein paar "Kilöle zu wenig" auf die Waage und nehme nicht zu. 🙄⚖ Habe bereits einiges - vom Arzt verordnet - ausprobiert. 🤔 So 7 KG bis 10 KG wären super. 😊

Der Erste Satz ist fundamental wichtig! Hast du Insulin im Kreislauf ist eine Fettabnahme ausgeschlossen, ENDE! Da kann man noch so viele Kilometer laufen wie ein armer Irrer.. Im Prinzip ist das schon die aller wichtigste Kenntnis aus diesem Video. Eine kohlenhydratarme Ernährung mit viel Gemüse und guten Eiweißquellen ist der absolute Gamechanger! Niemand brauch, Brot, Nudeln und Reis oder Kartoffeln.. Man kann Sie zwar essen, aber dann muss einem klar sein das es mit dem Fettabbau nicht so gut klappt als wenn man sich nur von Gemüse ernährt.

Einfach Fett absaugen lassen und Ozempic nehmen.

Körperfett ist wichtig für das Überleben bei einer schweren Krankheit. Wenn man zu wenig Körperfett hat, krepiert man elendiglich.

Danke dir mein Herz ❤❤💕☕️🤍🕊🕊☕️💕🫠💯💯💯💯💌👑🫶🫶🏆🎁

👍👍👍👍👍👍

Dankeschön ❤

Insulin hat nix mit Gewichtsabnahme zu tun,der Körper verbrennt immer zu gewissen Anteilen Glucose und Fett gleichzeitig, Fettverbrennung und Fettabbau sind zwei verschiedene Dinge, Fettabbau klappt nur mit einem Kaloriendefizit und hat nix mit Insulin zu tun...Insulin schützt ebenfalls vor Muskelabbau,allein das Gehirn und rote Blutkörperchen brauchen am Tag ca.150g Kohlenhydrate.Kohlenhydrate werden eher verbrannt oder als Glykogen gespeichert,und ungern als Fett umgewandelt,da dies ein aufwendiger Prozess ist,bei dem auch Kalorien verloren gehen(was der Körper nur ungern tut,da er nicht gern Energie verschwendet 😊(die Leber kann ca.80-100g Glykogen speichern und Muskulatur ebenfalls nochmal ca.300g bei untrainierten Menschen),Fett kann leichter und direkt gespeichert werden...also bitte keine Angst vor Kohlenhydraten sie geben Energie und machen nicht dick❤ Kartoffeln sind zb.ein gutes Lebensmittel,da sie sehr sättigen und relativ kalorienarm sind,Obst und Hülsenfrüchte ebenso...pflanzliches Proteinpulver gibt es ebenfalls❤

Um Gewicht zu verlieren muss man im Kaloriendefizit sein. Kardio für das Extra Brötchen. Kraftraining, damit der Metabolismus Fett und nicht die Muskeln verbrennt. Use it or Lose it 🙂

Was ist ihre Auffassung zu hohen Insulin-, Cortisol- und Östrogenspiegel als Abmehmsaboteure und wie man diese senken bzw. normalisieren kann ?

Und ganz wichtig, "er ist Arzt, richtiger Arzt". Er arbeitet auf der ITS, nur falls es untergegangen ist. Man kann es nicht oft genug sagen. Das macht glaubhafter. Ich würde mir ja gern Ihre Erfahrungen als Arzt anhören und vielleicht sogar lernen. Wenn da nicht immer dieses "Vorsicht ich bin richtige Arzt". Erinnert mich zu sehr an "Glauben Sie nur den offiziellen Quellen". Oder geht es nur um den Buchverkauf? Und damit spreche ich Ihnen nicht Ihr wissenschaftlich fundiertes Wissen ab.

Einige Hinweise, damit das Ganze auch funktioniert: 1. Insulin ist ja richtig, man muss es nur öfter mal messen, sonst ist es evtl. viel zu hoch und die Versuche scheitern (Ziel: HOMA Index < 1) 2. Um die Insulinsensitivität schnell zu verbessern, muss das den Randle Zyklus verstanden haben und wie man ihn aus einer Blockade löst 3. Weniger nicht mehr Protein, da es Insulin für lange Zeit erhöht und Protein Restriction das Hormon FGF21 erhöht und damit den Stoffwechsel 4. Ballaststoffe weglassen, aber regelmäßig fermentierte Lebensmittel essen, da das Mikrobiom wesentlichen Einfluss auf den Körperfettanteil hat

Vielen Dank für die hochinteressanten wichtigen Informationen

!!! KLARTEXT !!!

das meiste habe ich tatsächlich schon geuwsst (hauptsächlich aus Ihren Videos) aber ich muss sagen dieser "challenge" gedanke motiviert mich nochmal extrem :)

im Video wurde vergessen zu sagen, was gegen das zentrale, psychische Problem gemacht werden soll, das korrekterweise von 6:08 bis 6:45 beschrieben wurde. Also der wichtigste Punkt von allen wurde vergessen, oder aus Versehen heraus geschnitten. (Bei 6:48 bricht dann das Kapitel plötzlich ab ohne Antwort auf das in dem Moment genannte Problem. ) Bitterstoffe wie Chicorée oder Tees z.B. hilft nur mäßig und vor allem nicht in den hier beschriebenen besonderen Stresssituationen, wo keine mentalen Reserven für das "sich nicht jucken" vorhanden sind.

Ein ganz dickes Lob und Danke schön an den Dr. Dr. Weigl ich hab dank den ganzen Videos Ernährung soviel gelernt ! ich habe vor 2 Wochen angefangen alles an meiner Ernährung zu ändern, null Zucker nur Wasser koche gern Wok gut scharf ,achte auf Ballaststoffe Proteine ebenfalls angefangen Fahrrad zu fahren Spinning ich arbeite nur Nachtschicht bin 53 j Wechseljahre Gewichtszunahme Bauch ,stress etc, Mein Bauch wird weniger ich habe keine Fressattacken mehr Gott sei Dank , ich fühle mich schwungvoller gute Energie Im Kopf hats Klick gemacht und da zieht man es auch durch !!!!

Die Tipps, die im Video gegeben werden kannte ich größtenteils und es hat auch ca 1 Jahr gut funktioniert. Ich habe so 16 kg abgenommen. Aber selbst die beste Methode hört irgendwann auf zu funktionieren. Ich in jetzt 63, habe einen BMI on 23.0 und nehme trotz ca 1600kcal täglich, 3x wöchentlich Kraftsport und durchschnittlich 15000 Schritte nicht mehr weiter ab. Das Gewicht stagniert schon seit einem Monat. Die Kalorien noch weiter zu reduzieren würde mir schwer fallen, da ich schon damit kaum noch satt werde. Wahrscheinlich muss ich mich mit den knapp 63 kg abfinden. Es scheint da eine genetische oder biologische Grenze zu geben. Das Kaloriendefizit müsste so ei 200 - 300kcal liegen, also nicht zu hoch Allerdings bin ich schon 13 Monate im Kaloriendefizit.

ich habe nun 16 kg abgenommen und kann mein Gewicht gut halten ohne hungrig zu sein habe Eiweiß erhöht und Kohlehydrate reduziert, dazu Krafttraining und mehr schlafen und möglichst verarbeitete Lebensmittel meiden habe im letzten Monat 1 kg und 2 cm Bauchumfang verloren, sobald sich nichts mehr tut werde ich anfangen mittags noch eine Stunde locker spazieren zu gehen aktuell mache ich es noch nicht, damit sich mein Körper nicht bereits an diese Belastung gewöhnt

Wie kann man Bauch und hüftfett verlieren wenn man im Prinzip schon alles macht was sie empfehlen? Ich trinke keinen Saft, ich esse keine fertigen Industrie Lebensmittel ich mache intervallfasten also meistens 14 bis 16 zu 10 bis 8, ich schlafe genug, Alter 63 weiblich, einmal pro Woche Outdoor Fitness, benutze jede Treppe keinen Aufzug.

Was halten Sie von dem Konzept von Prof. Dr. Martin (Diabetologe) „Blutzucker optimieren und Gewicht verlieren“. Es geht darum die Insulinausschüttung durch den Verzicht auf zahlreicher Kohlenhydrate, nicht aller, zu verringern.

Meine rechte Hüfte hat gerade n bischen blockiert. Rückenblockaden hatte ich auch schon, das tut ganz schön weh und dann geht fast nix mehr bei mir.Aber im Moment geht's.

Ich trinke jeden Tag mindestens 3 l Zerogetränke.

Kann Cola Zero Insulin in die Höhe bringen?

❤

Ausdauer ist aus meiner Sicht der Schlüssel. Es geht nicht um Perfektion, aber das Handlungsmuster macht langfristig einen Unterschied wie Tag und Nacht.

Ich würde gern Abnehmen mehr da ich sehr viel Sport machen aber auch mit dem Essen nicht aufpasse wirklich... Gibt's bitte Tipps? Danke

Wie stehen Sie denn zu dem Wasserfasten von 14 Tage nach Prof. Dr. Peter Schwarz?

1:53 damit Pfunde wirklich putzeln... Putzig, die putzelnden Pfunde😂

Lieber Dr. Weigl, jetzt muß ich auch mal meinen Senf dazu geben. Sie sind "schuld", dass ich nach x Abnehmversuchen (und noch anderen Problemchen) heute beim Kardiologen war. Der hat u.a. genau das bestätigt, was Sie immer predigen. Nun, es geht jetzt mal ans Durchchecken. Ich mag Ihre eindringliche Art, das heutige Video hat mir sehr gut gefallen, kurz, informativ, passt genau zu meiner Situation. Vielen Dank dafür!!

Wieso kaltes Wasser? In der chinesischen Medizin wird warmes Wasser empfohlen. Bitte um Erläuterung. :)

Aber auch wenn man einen Testeronmangel hat, hindert es doch auch den Fettabbau oder?

Kann man mit zero produkten cheaten ? Oder hält das dauerhaft die security vor der tür 😅?

Dieses Video hat mich zutiefst aufgerüttelt und verunsichert. Es ist erschreckend, dass eine unsichtbare, vererbte Gefahr wie Lp(a) in uns schlummern kann, die von Ärzten fast völlig übersehen wird. Trotz der Angst bin ich unendlich dankbar für diese lebenswichtige Aufklärung.

Oh je,na mein Kfa lag mal bei 22%nun ist er innerhalb eines Jahres auf 30% angestiegen. Und unter der Woche erlaube ich mir nix süßes,oder so. Nein täglich 500g Gemüse sowie dreimal in der Woche Fisch und Fleisch sind bei mir angesagt. Und dreimal die Woche Krafttraining ebenfalls. Ich bin 179cm groß und wiege 68kg,,,was ok ist.aber eben nicht für sichtbare Bauchmuskeln reicht vom KFA her.Ich bin halt wenn auch der gesunde, aber eben nur der Durchschnitt. Schade aber ich kanns nicht ändern.

Danke, Doc 👍🏻 Esspausen von 4-5 Std fällt mir schwer 🙁 Ich muss zwar nicht abnehmen, möchte aber versuchen, meinem Körper diese Ruhepausen zu geben 🙏🏻

Und wenn jemand dazu noch chronisch krank ist - seine Energie jeden Tag einteilen* muss* - bleibt schon das darüber nachdenken an eine gesunde Lebensweise mit allem Drumherum - kaum Kraft - so sieht es aus

Ich habe meine Ernährung seit 2,5 Monaten komplett umgestellt. Morgens esse ich 125g Magerquark mit 2,5 El Haferflocken ( über Nacht ), jeweils 5 gemahlene Mandeln +Cashewkerne+1,5 Walnüsse und etwas Obst dazu. Mittags manchmal nichts, weil ich nicht dazu komme. Abends setze ich dann auf Volumen aus sehr viel Gemüse, Hähnchen oder Tatar Fleisch , Kartoffeln und einen Pack mageren Hüttenkäse variiert…(alles ohne Sossen und zusätzliches Fett) Wenn ich zwischendurch merke, dass meine Energie sehr abbaut, esse ich hin und wieder einen Hafer Riegel… Seitdem habe ich etwa 4 bis 5 kg abgenommen… Mir kommt es sehr wenig vor… Ich frage mich nun, ob mein Defizit zu hoch ist. Komme etwa auf 1000 bis 1100 kcl in etwa.

Man muss auch satt einkaufen gehen. Wer Hunger hat, kauft oft Snacks

Ich muss 4 x Insulin spritzen. Sollche Säfte habe ich nie getrunken-- 3 Mahlzeiten esse ich... Nur Wasser & Kaffee-

Kann man das Abnehmen mit einer Kryolipolyse unterstützen, wenn man das Geld hat, um die Fettzellen loszuwerden oder ist das mehr Marketing oder sogar für das dunkle Fett schädlich??

Ich habe da mal eine Frage. Ich bin in dem Thema auch stark drin und hole mir immer sehr gerne gute Informationen von dir. Sportlich und Alter haben wir fast den gleichen backround. Es geht um das trinken vor dem Essen. Trinken ist super wichtig und unumstritten und viele trinken zu wenig aber soll ich wirklich vor dem Essen ein Glas Wasser trinken? Ich denke das ich damit die Magensäure doch verdünne und die ist in meinen Augen sehr wichtig um die Nahrung hochwertig zu zerlegen und dann sehr wichtig für die Aufspaltung und Verdauung ist. Ich trinke daher nicht direkt vor und nach dem Essen. Da würde mich doch deine Meinung zu interessieren. Herzliche und sportliche Grüße Peter

Zwei Riesen-Essfehler habe ich gemacht: Snacken und spät abends noch etwas essen. Ersteres habe ich geschafft, mir abzugewöhnen, bei letzterem bin ich noch am dran arbeiten. Und meine Fresse, ist es schwierig, solche Gewohnheiten abzustellen. Wenn ich das als 15-Jähriger gewußt hätte, hätte ich mir andere Gewohnheiten zugelegt. Edit: Was sind denn das für Mücken? Blutig kratzen, Entzündungen, hastenichgesehen ... ? Noch ein Edit: Wer stark übergewichtig ist, für den habe ich einen Tip: Sich morgens 5 Mal flach auf den Boden legen und wieder aufstehen, ohne sich hochzuziehen. Durch die Verrenkungen, die man dann notwendigerweise machen muß, werden Muskeln und Sehnen aktiviert, von denen man gar nicht mehr wußte, dass man sie hatte. Für den Anfang ist die Übung einfach super. Ich finde auch, mehr muß man am Anfang gar nicht machen. Keine Ernährungsumstellung, kein Fitnesstudiio, keinen anderen Sport, sondern 1-2 Wochen nur das. Und darauf baut man dann auf. Als nächstes vielleicht einmal am Tag auf einen Snack verzichten. Nur einmal am Tag sich sagen "Jetzt nicht, in einer Stunde." Dann ein weiteres mal, usw. Peu a peu ein kleines bißchen von den alten, schlechten Gewohnheiten weghauen. Baby steps. Für mich war das der Weg raus aus dem Sofa-Body. Ist auch glaube ich wesentlich sinnvoller als von heute auf morgen sein komplettes Leben umzustellen.

60 Tage Brokkoli - na toll

Danke 🤝

Was mich mal brennend interessieren würde, gilt das auch für Menschen, die perse eigentlich schon sehr schlank sind? Als Beispiel 75kg Körpergewicht auf 1,90m Körpergröße, da würde niemand sagen der müsste abnehmen. Und trotzdem entwickelt sich ein immer größerer Bauch, während alles andere super schlank bleibt. Da weiß ich nicht, ob ein Kaloriendefizit überhaupt Sinn macht, weil vom Gesamtgewicht ist es ja eigtl eher noch zu wenig. Aber was macht man da gegen den Bauch?

Meine Frage: gilt als „Snack“ auch ein Tee oder Kaffee den man trinkt, um Insulin wieder auf den Plan zu rufen? Weil ich trinke über den Tag viel Tee oder mal Eistee.

Okay...., die Überschriften werden auch immer reißerischer. Ich bin im Normalgewicht und halte mich an die meisten dieser Tipps seit Jahren. Ich werde hierdurch sicher keine 50% Fett mehr verlieren!

Als Lkw Fahrer im Fernverkehr hilft mir persönlich der Mate.... In 6 Monaten 15 kg weniger auf der wage.... Nicht sehr viel, aber bei dem Job und den Möglichkeiten bin ich sehr zufrieden und stolz drauf...

İch kann mich leider nicht mehr an den Namen des Doktors erinnern aber er sagte man sollte vor Essen kein Wasser trinken, denn es wäre schlecht für den Magen wegen der Magensäure. Also ist das falsch?

Ich denke bei den Empfehlungen wird zum teil jeder Gastro. steil gehen 😛

Mir persönlich hat Gin Tonic statt Bier geholfen. Tonic gibts auch als "Zero". 😄

Ich habe leider Diabetes Typ 2. Muss ich da etwas besonderes beachten?

Hallo, danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so.

Ein großer Batzen fehlt am Anfang... Der Wille sich bewusst zu verändern, das ändert dann auch sein eigenes Mindset um nachhaltig und den inneren Schweinehund zu besiegen. Offen auseinandersetzen mit Probleme, wie kann ich das alles mit dem Privaten und der Arbeit verbinden? Wie bewältige ich zB 200g Proteine am Tag? Am Ende kommt man nicht drumherum sich bewusst mit Themen auseinanderzusetzen, wie das es wenig Sinn macht jeden tag 800gr Thunfisch essen um auf die 200g Poplšteine zu kommen. Ist das so ein Punkt mit Schwermetalle im Fisch. Somit wird das Supplement Proteine kommen und da nicht immer der Werbung vertrauen wie ESN/More, es geht auch günstig und gut wie HSN oder Buxtrade. Es muss auch nicht immer Fleisch sein, Sojaproteine sind bei Laktoseprobleme Super und und und 🙂

Mit Ihren vielen hilfreichen und motivierenden Videos habe ich in den letzten Jahren schon viel geschafft. 💪😊 Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞

Bis auf den erneuten Clickbait-Titel ein gutes Video.

Ich stelle mir die Frage zum Thema großes Glas Wasser vor dem Essen - ich habe mal gelernt, dass man das eher nicht machen sollte bei einem empfindlichen Magen, weil es die Magensäure verdünnt und diese dann ihre Aufgabe der Nahrungsbreizersetzung nicht mehr so gut ausführen kann. Das Essen bleibt länger als nötig im Magen. Ist das so oder auch nur ein Märchen?

16:10 "Moderates Spazierengehen kann helfen, den Stresspegel zu senken, was wiederum gut für die Fettverbrennung ist." 1. Inwiefern ist das so? In dem Sinn, dass bei weniger Stress, unabhängig von allem anderen, die Fettverbrennung gesteigert wird? 2. Fettverbrennung ist nicht gleichzusetzen mit Fettverlust. Lautet Ihre Aussage, dass das Senken des Stresspegels an und für sich, halt eben unabhängig von allem anderem, zu mehr Fettverlust führt? 3. Ist es nicht korrekt, dass den ganzen Tag über Fett aufgebaut und Fett verbrannt wird und dass es nur zu Fettverlust/Fettabbau kommt, wenn unter dem Strich mehr Fett verbrannt als aufgebaut wird?

18:21 "Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel begünstigt zudem die Einlagerung von viszeralem Fett im Bauchraum." 1. Ist mit dieser Aussage gemeint, dass Fett bei dauerhaft erhöhtem Cortisolspiegel vermehrt als viszerales Fett im Bauchraum anstatt woanders eingelagert wird oder dasss bei dauerhaft erhöhtem Cortisolspiegel insgesamt mehr Fettaufbau zustande kommt und dieses zusätzliche Fett als viszerales Fett im Bauchraum eingelagert wird? 2. Falls oben Letzters gemeint war, muss ich auch hier fragen: Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel an sich? So dass eine Person in einer Situation, in der sie dauerhaft gestresst ist, mehr Fett insgesamt aufbaut, als sie es täte, wenn ihr Lebenswandel - Bewegung, Ernährung etc. - ansonsten genau gleich aussehen würde? Dass also der erhöhte Cortisolspiegel an sich zu Fettaufbau führt?

"Fettverbrennungsbooster" sollten nicht erwähnt werden. Ich hab Sie immer als sehr seriös empfunden. Aber das bringt höchstens 20 bis 40 kalorien Einsparung. Ne Mandarine oder ne halbe. Man muss einfach sagen, dass man weniger Kalorien essen muss und mehr trainieren. Fertig, mehr ist das nicht. Insulin wird auch nichts dran ändern, wenn man eine negative Energiebilanz hat. Schade, dass Sie sich mittlerweile auf Bro-Science Niveau herunterlassen.

Und wenn man das schon so befolgt und trotzdem kein Fett verliert? 😢 ich hab das Gefühl Schilddrüse, Hormone und auch die Anti Baby Pille machen mir nen Strich durch alles. Gehe seit 2 Jahren 5 mal ins Gym Krafttraining und Cardio. Bin leicht im Defizit und die Waage zeigt immer das gleiche oder steigt. Ist nicht so, dass es Muskeln sind. Die sind überdeckt mit einem zu hohen KFA 😢 Muskeln baue ich auch super schlecht auf, dafür, dass ich so hart bis fast an meine Grenzen trainiere

Ich Wünschte ich hätte dieses Problem, mir fällt es seit Jahren Unendlich Schwer Zuzunehmen. Man hört immer mehr und Kalorienreich Essen. Bringt bei mir aber gar nichts.

Wie ist das denn in und nach den Wechseljahren? Sprich Östrogen-/Progesteronverhältnis? Wie sollte das sein, damit der Körper Fett hergeben möchte?

Alles sehr gut und verständlich erklärt Dankeschön 😊

Meine Tochter hat 11 Kilogramm mit der Abnehmspritze wegbekommen.

Ich bin aktuell im Defizit und esse 2.5g -3 g Eiweiß ..bei mir funktioniert es . Natürlich sollte man dann auch auf Hydration nochmal genauer achten . Außerdem habe ich meine Zielkalorien anhand vom PAL Wert erst errechnet und dann auf dem Körper gehört , was funktioniert und was nicht

Allein schon der Titel dieses Videos disqualifiziert Herrn Dr. Weigl. Wie kann man so einen Blödsinn erzählen? Er empfiehlt also max. 500 kcal Defizit täglich. Das macht in 60 Tagen 30.000 kcal, entsprechend ca. 4 kg Körperfett. Nehmen wir an, das seien, wie hier behauptet, 50%. Also hätte unsere Testperson 8 kg Körperfett, entsprechend 10% Körperfettanteil bei bspw. 80 kg Körpergewicht. Da lässt das Sixpack grüßen. Würde diese Person dann 50% Körperfett abbauen, dürfte sie gravierende gesundheitliche Probleme bekommen. Also, Ihr Clickbait-Blödsinn würde rechnerisch nur bei einem Modell-Athleten funktionieren, praktisch jedoch nicht. Die Zielgruppe, die hier angesprochen wird, kann natürlich niemals 50% ihres Körpergewichtes in 60 Tagen abbauen. Vielleicht können Sie ja auch mal erklären, wie man täglich bis zu 2g/kg Körpergewicht an Protein zu sich nehmen kann. Das geht garantiert nicht mit hauptsächlich pflanzlichen Lebensmitteln, schon gar nicht mit den immer wieder beschworenen Hülsenfrüchten. Wer will schon täglich 1 kg Bohnen essen? Besonders gefällt mir immer wieder die Empfehlung, doch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu machen. wenn einem Hanteln zu schwer sind. Dann macht man doch besser Liegestütz oder Klimmzüge. Auch hier war wohl jemand im Mathe-Unterricht Kreide holen. Bei Liegestütz muss man ca .70% seines eigenen Körpergewichtes anheben, bei Klimmzügen fast 100%. Es möge sich jeder selbst ausrechnen, wie viel das bei seinem eigenen Gewicht ist. Und wem das immer noch zu schwer ist, sollte es einfach mal mit Callisthenics versuchen. Da sind die Übungen auch für Anfänger geeignet.

👍😉

Dr. Wie sieht es aus mit der Zufuhr von Kreatin? Sinnvoll oder ?

Gute Tipps, besonders Chili ist empfehlenswert. Danke

Danke❤👍

Ich sah mir das Video noch nicht an, später. Falls ich 25% Körperfett in 90 Tagen verlieren, und die gleiche Menge an Muskelmasse zulegen würde, dann würde ich ein Fass aufmachen, oder ein Feuerwerk zünden. Deswegen bin ich gespannt auf das Video.

bei mit funktioniert haferflocken mit kefir und eiweißpulver sensationell und dann wieder mal spinat ei oliven und feta mit sehr viel olivenöl in der pfanne garen. extrem low carb. in der früh und abends und mittags nichts. damit hält man das cortisol niedrig. die insulin resistenz geht runter und die fett kilos purzeln. die menge und kalorien sind mir scheiß egal. ich muss satt sein.

7:26 Er hat schon wieder Mitoschondrien gesagt 😭😂

❤❤❤danke❤❤❤

Steigt denn der Insulinspiegel auch bei zero Getränken?

Ich finde schade dass dein Podcast fast nur noch um Gewicht abnehmen oder Krafttraining geht und nicht wie früher über medizinische Themen. Leider wird dadurch dein Podcast für mich uninteressant. Nicht alle sind nur fett, wollen abnehmen und wollen Muskelaufbau machen. Es ist aus meiner Sicht sehr einseitig geworden.

Ich habe gerade innerhalb kurzer Zeit 8 kg aufgebaut und dafür viel investiert.....

Super Video, perfektes timing für mich !

ich mache schon ziemlich viel davon, ich gehe täglich meine Runden mit dem Hund komme oft auf die 10.000 Schritte, 2mal die Woche gehe ich ins Gym, ich trinke nur Wasser, Kaffee und ungesüßten Tee, ich koche selber, intervallfaste an 5 Tagen und starte dann mit Sojajoghurt, Obst und so weiter. Ich schlafe genügend. Aber ich kann nur schlecht auf Süssigkeiten verzichten. Jeden Abend auf dem Sofa schlage ich mir den Bauch damit voll und bereue es anschließend. Wie kann man das unterdrücken?

Ich mache das jetzt seit 4 Wochen ungefähr so, und ich habe ich Gewicht verloren (von ~75kg auf ~70kg), aber ausgerechnet der Bauchumfang, um den es mir ja eigentlich ging, bewegt sich praktisch gar nicht… PS: Die Namensähnlichkeit ist purer Zufall, ich benutze diesen Nick schon seit vielen Jahren bevor ich je von DoktorWeigl gehört hatte.

wie immer sehr informativ, vielen Dank. doch zum Thema Ausdauersport würde ich gerne eine Sache wissen: auf dem Rennrad verbrauche ich ca 600 kcal pro Stunde. Auch wenn ich an Energiezufuhr während des Sports denke, dann sind es vielleicht max. 320 kcal pro Stunde, es entsteht also ein Defizit von 280 kcal/Std. Eine Ausfahrt am Wochenende dauert schon mal 3-4 Std. Nach 4 Std. habe ich also einen Defizit von ca. 1100 kcal erzeugt. Wenn man sich nach dem Training zusammenreißt, dann a) hat man viele Kalorien verbraucht, b) durch die Kreislaufarbeit VO2max trainiert und c) ebenfalls Muskeln in Beinen, Bauch und Schultern beansprucht. Könnte man sagen, dass Kardio doch gar nicht so übel ist?

Im Intro schon falsch

Solange immernoch Fettverbrennung anstatt Fettverlust propagiert wird 🤦‍♂️ was ist am Kcal Defizit nicht zu verstehen?

Danke, Doc

Wie sieht das denn in den Wechseljahren aus. Seitdem habe ich immense Schwierigkeiten abzunehmen. Trotz Krafttraining, Kalorienzählen und Schritte zählen.

Mein größtes Problem ist der Sport. Ich bin eimfach total unsportlich bzw habe gar keinen Hang dazu und es strengt mich einfach nur an, macht null Spaß und nervt, weil es Zeit raubt. Ich schaff es einfach nicht, Sport als was positives wahrzunehmen.

Von welchem KFA wird ausgegangen?

Sehr geehrte Dr. Weigl... haben Sie auch ein Podcast? Ihre Videos und Inhalte sind sehr gut erklärt und verständlich. Vielen Dank dafür. Leider fehlt mir meistens die Zeit die Videos zu sehen. Ein Podcast würde da helfen...

Meine alten Eltern kommen nächsten Donnerstag aus dem Krankenhaus raus. Mutter sitzt beim Essen am Tisch und hat auch an der Bewegung mit Therapeuten teilgenommen, Treppen steigen und so, sie sagte auch, wenn man es nicht macht, gehen die Muskeln weg. Sie hat Gürtelrose am Bein. Ich bin auch bis Aldi gelaufen,hab kein Auto. ich leg gleich die Füße hoch, die taten mir heute weh und dann zieh ich gleich schön brav meine Quengelorthesen an und hoffe, dass ich morgen wieder etwas besser laufen kann und Beisschiene und Gesicht eincremen mit Rosazeacreme. Ich krieg das hin und Weihnachten kommt dann auch bestimmt der Nikolaus, wenn wir fleißig weiter trainieren und am Ball bleiben.. LG von Martina

Sehr geehrter Herr Doktor, Sie sprechen u.a. von proteinreichen Lebensmittel wie; Hülsenfrüchte, Eier und Milchprodukte. Fleisch haben Sie als Proteinquelle nicht erwähnt. Danke, für ein paar Zeilen dazu!

Gutes Video am Ende eig wie jeder Instagram influencer sagt mehr Schritte 8-10k mindestens Krafttraining auch gut kombinierbar Krafttraining anschließend noch 20-30 min Laufband mit bisschen Steigung mehr Protein und weniger Kohlenhydrate Kohlenhydrate um den Sport herum für Energie

Das was sie hier sagen,mache ich seit 1 Jahr. Ich habe so 26 kg abgenommen und meinen Bauchumfang um 21cm reduziert. Mein Bluthochdruck ist wieder normal und ich brauche kein Medikament mehr. Mein Langzeitzucker Wert ist um 0,4 Punkte reduziert. Ich mache Nordic Walking und gehe im Alltag täglich 6000- 14000 Schritte. Ihre Videos haben mir in diesem Jahr sehr geholfen. Da für möchte ich mich herzlich bei Ihnen bedanken Dr.Weigel. Ich bleibe weiter am Ball auch wenn ich gerade in einem Platon stecke. Als nächstes möchte ich mir Ihre Bücher kaufen und noch mehr über Ernährung lernen. Durch meine Diabetes Diagnose meide ich Kohlenhydrate und Zucker. Aber Gemüse die Kohlenhydrate enthalten esse ich noch. Vielen lieben Dank nochmal und liebe Grüße 🤗

Wer jetzt im Schwimmbad besser aussehen will und 20 Kg an Gewicht verlieren möchte sollte das für den Sommer 2028 einplanen. Manchmal ist weniger mehr.

energydrinks hemmen den fettabbau?

Haha ich mach das seit 3 monaten und es passiert absolut gar nichts.😅 bin langsam am verzweifeln: 1. Ich trinke immer schon nur wasser 2. Ich mach 3 mal die woche kraftsport und 1 mal die woche gehe ich tanzen 3. Die Gewichtszunahme erfolgte durch Medikamente (nun abgesetzt) , Heißhunger und emotionales Essen 4. Ich koche größtenteils selbst und ernähre mich schon seit jahren gesund also auch hier kann ich wenig ändern. 5. Ich versuche gerade im kaloriendefizit zu bleiben seit 3 monaten und protein hochzuhalten (habe gemerkt, dass ich ab und zu von meinem gesunden gekochten essen überesse) Und es passiert absolut gar nichts 😅 ich könnte jetzt die Alltagsbewegung noch höher gestalten. Noch genauer essen. Aber ehrlich gesagt hab ich da gar keinen bock drauf. Irgendwo hört optimierung auf. Naja mein Körper will irgendwie auf den 98kg bleiben. Also so fühlt es sich an. Gibt es dafür eine Erklärung (außer dass ich ab und zu von dem selbst gekochten essen zu viel esse. Das hab ich schon vor 2 monaten eingestellt) 😅

Der Freund meiner Tochter will gleich 2 oder 3 Kisten Wasser für mich holen, yeah,das ist schon mal gut.Bier trinkt der gar nicht.

Man muss es Wirklich nur bewusst umsetzen. Klappt definitiv! Super erklärt. Ich esse aktuell viel Kartoffeln+Leinö+Gewürze mit Fisch Fleisch und salat. Schmeckt absolut top. Hunger ist keinerlei vorhanden. 😊

Super Video! Mir gefällt dieser sachliche, konkrete und vor allem alltagsnahe Stil sehr gut! Auch das 'Cheat-Meal' für die Psyche finde ich sehr realistisch für die tatsächliche, langfristige Umsetzung. Danke für diesen guten Content 🙂

Wenn man davon spricht gesüsste Getränke weglassen, spricht man da auch von zero Getränken?

Ich habe erfahren, dass meine Knochenmarkwerte schlecht sind und dies auch irgendwann zu Knochenmarkkrebs führen kann, weshalb ich auf die Belastung meiner Niere achten soll und viel Protein ist auch ein Belastung. Deshalb soll ich nicht mehr als das 1,2fache meines Gewichts zu mir nehmen.

Würde geiler aussehen, wenn der Schriftzug: "Dr Dr Dr Dr..." rund um das ganze Shirt geht.

Das ist doch Quatsch schwarzen Kaffee mit Abnehmspritze zu vergleichen! GLP1 dämpft das Hungergefühl, Kaffee hat bei mir jedenfalls, die gegenteilige Wirkung, ich bekomme HUNGER

Falls jemand zum ersten mal vor hat abzunehmen...in den letzten 5 Jahre konnte ich exakt so wie in diesem Video beschrieben über 40kg abnehmen. (Leider nicht halten :)) Aber wenn man "stur genug ist" den Marathon anzunehmen, ist das genau der Weg. Gleichzeitig findet man ganz toll zu sich selbst zurück. Ihr könnt es schaffen! Weil es genau so geht!

Hallo Herr Dr. Weigel, haben Sie diesbezüglich Tipps für mich mit meinen drei chronischen Erkrankungen (Lipödem, Endometriose und Hashimoto)? Ich versuche aktuell schon was geht, aber die Ergebnisse sind sehr gering und habe jetzt Monate Dienogest eingenommen, musste aufgrund Nebenwirkungen auf Slinda umsteigen…herzliche Grüße und danke im Voraus!

Das war ein hervorragender Input, genau so geht’s! Keine Wundermittel, keine Spritzen, keine Diäten. Viel Protein, Krafttraining, etwas Cardio, Bauchumfang messen geht vor Wiegen, keine hoch verarbeiteten Lebensmittel, moderates Kaloriendefizit und viel, viel Geduld sowie Gelassenheit. Oft bekommt man es nicht perfekt hin, schläft vielleicht mal nur 5 Stunden usw. egal - um Olli Kahn zu zitieren “Weiter, immer weiter”.

Mich würde interessieren ob es bei einer Liposuktion bei Frauen später im Alter ggf auch Nachteile gibt. Ich habe Lipödem und ziehe eine OP in Betracht, möchte aber natürlich nicht später dann unter meiner Entscheidung leiden. Ich habe gehört dass Fett (moderat) gesund bei Frauen sein soll und auch im Alter. Haben Sie dazu eine Meinung?

Danke für die guten Informationen. Bin seit 24 Tagen am umstellen meiner Ernährung, von 117 auf 110 jetzt, unterstützend nehme ich wegovy 0,25mg. Ziel ist bis november um die 90kg.

Wie stehts bei Diabetiker mit Langzeit Insulin Spritze? Ist dann immer der Fettabbau gehemmt?

Danke! Bin gerade auf einem Plateau und komm nicht weiter, die Erklärungen motivieren mich wieder dran zu bleiben.

Wieder mal , interessant, informativ, lehrreich . Danke dafür. ....kleine Frage....kann mir Jemand sagen was Sekretin ist? und in welchen Nahrungsmittel das enthalten ist? Wird nach den Omega3 Ölen bei den Nahrungsmittel erwähnt und ich verstehe es gerade nicht. Habe gerade gegoogelt finde aber dazu nichts....😊

Es läuft gefühlt mindestens bei einem halben Dutzend Videos bezüglich Abnehmen von Dr. Weigel immer aufs gleiche hinaus. Neue Erkenntnisse für mich gering.. Ich bin mir mittlerweile sicher das weitere folgen.

Bei mir haben am besten Haferflocken funktioniert, sie schmecken mir, hatte auch gar kein Hungergefühl. Viel spielt nat. auch der Kopf dabei mit. Aber auf Grund äußerer Umstände bin ich leider wieder in das alte Muster zurückgekehrt - ich esse einfach zuviel Schokolade.

Vielen Dank für die fundierte, unkomplizierte Erklärung und Anleitung! Was sollten Frauen ab 60 J. bedenken, da gibt es doch sicher Unterschiede.

Alles super und klingt logisch. Was mach ich bei histaminintoleranz bzgl. Essen?

Ich habe mal eine Frage , ich trinke Café mit milch eigentlich nicht viel aber immer auch kalten Café . Daher meine Frage , ist das auch nicht gut oder zählt das als Unterbrechung der Essenszeiten von 4-5 stunden ? Vielen Dank für die antworten . Gruß Marco Mühlberg

Sehr schön wie es die Medizin auch langsam versteht 🥳 3:00 deshalb neigen Diabetiker auch dazu konstant dicker zu werden, weil ihr Insulinspiegel länger erhöht ist.

Ich glaube die Medizin geht an die Sache falsch ran. Mich wundert es, dass der Körper seltene Nährstoffe wie Vitamine bei Überfluss ausscheiden kann, Kalorien oder Fett aber nicht. Ich gehe davon aus, dass der Körper auch überschüssige Energie los werden könnte und wir das irgendwie verhindern.

Als noch recht junger Vater kann ich bestätigen, dass Ernährung der eigentliche Hauptschlüssel zum abnehmen ist. Alles andere kommt danach, selbst auch der Schlafmangel macht das zum Glück nicht so wett wie es immer gepredigt wird. Ich habe die Elternzeit genutzt ausgiebig mit Junior spazieren zu gehen, kohlenhydrat-/zuckerreduziert zu essen+v.a. trinken (kein Saft, Alkohol etc.) und die Proteine hochzufahren und wöchentlich ging etwa ein ungeliebtes Kilo runter :-) Bevor ich die Ernährungsumstellung angegangen bin (es fühlt sich zum Glück weniger nach Diät an, da wir nicht fasten), hatte ich vermehrt Ausdauersport getrieben, was aber ohne Ernährungsumstellung leider nicht zum richtigen Erfolg geführt hat.

Bester Kanal❤ Danke Herr Doktor funktioniert das auch bei sehr hohem Lipoprotein a Wert?

Richtig gute Tipps die ich genau so anwende. Allerdings habe ich Lipödem und mein Bauch hat kaum Fett und ist gut trainiert. Ich müsste Beine und Arme messen, statt den Bauch.

Hallo Herr Doktor Weigl… Erst einmal vielen lieben Dank für Ihre tollen Videos und Informationen, die mir schon sehr viel weitergeholfen haben. Jedoch ein Anliegen habe ich noch, ich bin seit 25 Jahren Typ eins Diabetiker und versuche stetig abzunehmen. Immer wieder ist die Rede von Insulin als Blocker, jedoch wie sicherlich bekannt ist es für einen Typ 1 Diabetiker einfach das wichtigste Mittel. Nun kenne ich sehr viele Menschen die auch mit Typ 1 gerne das Gewicht verlieren möchten, deshalb würde ich (auch viele andere Menschen) sich sehr darüber freuen, wenn sie für den Typ 1er auch mal ein hilfreiches Video machen könnten, sodass auch wir es leichter haben unser Gewicht zu reduzieren. Ich bedanke mir vorab recht Herzlich Liebe Grüße Mario

Eine Frage unabhängig von der Ernährung: Wie schaffen Sie es, gleichzeitig als Arzt zu arbeiten, eine Weiterbildung zur Ernährungsberatung zu machen, Bücher zu schreiben, Youtube zu machen und sich dabei gesund zu ernähren? Schon eine Sache davon zu meistern, ist ja schwierig. Haben Sie bestimmte Tipps zum Zeitmanagement oder ein Video zu diesem Thema?

Eigentlich sollte man statt mit der Waage vor allem mit dem Blutzuckermessgerät arbeiten da sieht man nämlich sofort wenn der Stress, fehlende Schlaff, zu viel Eiweiß oder Kohlehydrate den Erfolg vermasseln.

Sehr guter Beitrag. Drei Punkte muss ich aber klarstellen. Zum Ersten die Proteinmenge. Es ist mir schleierhaft woher die 2g Protein Grenze pro Kg Körpergewicht kommt. Seit Jahren geistert diese rum obwohl diese längst widerlegt ist. Wenn jemand abnehmen will braucht er mehr Protein, wen jemand Kraftsport macht braucht er mehr Protein und zum Dritten braucht man im Alter ebenfalls mehr Protein. Kommen diese drei Faktoren zusammen stellen die zwei Gramm nicht die oberste sondern unterste Grenze dar. Das ein mehr an Protein (gesunde) Nieren schädigen ist ein längst widerlegtes Märchen, genau so wie Kreatin dies tun würde. Das Zweite ist das mehr Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt. Ja das stimmt aber bei 10-15g pro Kg zusätzlicher Muskelmasse dh im Besten Fall 150g auf 10Kg wird dieser Effekt leider massiv überschätzt. Drittens proklamieren sie zurecht wie wichtig Krafttraining ist um dann aber im nächsten Satz dies zu realarivieren mit "eigenes Körpergewicht genügt" " keine hohen Gewichte im Fitness " . Nein einfach nein. Um gerade für das Alter die Mobilität zu erhalten, die Muskelmasse und auch die Knochendichte zu erhöhen oder zumindest zu erhalten geht absolut kein Weg an schweren Gewichten vorbei! Das Ihnen dies als Ernährungmediziner und angehender Sportarzt (noch) nicht bekannt ist, verstetzt mich doch sehr ins Staunen. Insgesamt abrr trotzdem ein guter Beitrag.

Viele dieser Regeln befolge ich. Wiegen tue ich mich allerdings nur alle 14 Tage um mich nicht verrückt zu machen. Bis jetzt habe ich 15 kg abgenommen . 25 kg müssen noch weg. Ich mache langsam mit dem Gewicht verlieren und es funktioniert sehr gut

Also ich habe 15kg auf ein Jahr verteilt abgenommen indem ich einfach nur jeden Tag ein leichtes kcal-Defizit erreicht habe. Ich habe dabei aber gegessen wann und worauf ich Lust hatte, sprich durchaus auch Snacks und Süßigkeiten etc. Aus meiner Erfahrung heraus ist das kcal-Defizit das Alles Entscheidende. Blutdruck, Blutzucker und Kraftwerte sind viel besser als vor dem Gewichtsverlust

Ab 11:50 wird es konkret. Danke dafür

Wie sieht es denn mit Zuckerfreien Getränken aus wie z.b. Cola Zero ? Zählen die als gesüßte getränke da sie ja eigentlich keinen zucker beinhalten aber doch irgendwie süß sind?

@doktorweigl1 Mich würde aus medizinischer Sicht interessieren, ob beim Sport Leistungssteigerungen ab 40+ überhaupt noch möglich sind (Stichwort FTP) oder ob man nur noch gegen Leistungsabbau ankämpft?!

Problem ist doch der Stress , bei mir ist es körperlicher stress durch hypermobile HWS , schutzspannung und aktuell geschädigter Lunge durch Öänigswasseraufschlussgase .

Kaloriendefizit ist und bleibt die eins , die meisten Leute zählen einfach falsch und halbherzig. Insulin kommt danach uns selbst wenn man einen Großteil des Tages eine verringerte Fettverbrennung dadurch hat entscheidend am Ende zu 90% das Defizit.

Ich höre öfters, dass das Protein wichtig ist. Aber bezieht sich diese bis zu 2 g pro Körpergewicht auf das Normalgewicht oder das tatsächliche Gewicht?

Super, vielen Dank!!!

Was ist mit dem Apfel als Zwischensnack? Alles vorbei?

Vor meinen Tagen habe ich eine Woche lang so richtig Kohldampf, das ist so ungerecht. Die Diät scheitert und dann fange ich wieder von vorne an.......

Was ist mit Zero Getränken?

Sekretin - was ist das?

Vieles schon erfolgreich gemacht, aber die Schwankung bleibt, 1 Jahr durchhalten, 2 Jahre Pause... 😂

Ich habe bisher 8kg abgenommen mit den meisten Tips hier. Ich wiege mich 1x die Woche, versuche wöchentlich 500g abzunehmen. Ohne Druck. 3 Mahlzeiten, keine Zwischenmahlzeiten, wesentlich mehr Eiweiß. Keine Süßigkeiten. Pause zwischen den Mahlzeiten 4 Std. Kein Alkohol ( fällt mir aber nicht schwer). Bewege mich täglich und versuche 2x wöchentlich ins Studio zu gehen. Nach einer gewissen Zeit fällt die Ernährungsumstellung auch nicht mehr schwer. Noch 2kg weniger und ich habe mein Gewicht von vor 10 Jahren wieder😊

Ich habe in meinem Leben noch nie abgenommen. Klar gab es mal Schwankungen, aber nichts außerhalb der Messtoleranz. Für mich ging die Waage immer nur nach oben. Bis ich das Wasserfasten für mich entdeckt habe. Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich abgenommen und fühle mich dabei klarer und energetischer als zuvor. Wasserfasten, aber nur in Verbindung mit Bewegung bzw. Sport.

Wobei der Grundumsatz durch mehr Muskelmasse nur minimal steigt. 1Kg Muskelmasse verbraucht ca. 10kcal pro Tag. Das heißt, auf den Grundumsatz sollte man nicht so sehr schauen, weil der quasi keinen Effekt hat. Dafür aber eben dann alles, was mit dem mehr an Muskeln einhergeht: höhere Trainingsintensität, stärkerer Nachbrenneffekt usw. Aber: Das Training muss abwechslungsreich sein. Denn der Körper wird mit der Zeit effizienter und verbraucht dann wieder wesentlich weniger Energie bei gleicher Trainingsintensität. Also nicht nur Joggen oder Radeln, sondern auch mal Schwimmen oder Krafttraining oder Tanzen.

Sie haben bereits 2 Doktortitel und sind noch angehender Sportmediziner? haben Sie vor, noch einen dritten Doktortitel zu holen? ist das überhaupt möglich?

Woran liegt es das ich Nachts schlecht schlafe wenn ich zb morgens Intensives Muskeltraining gemacht habe

Ich Trainiere seit 2 Jahren regelmässig zwischen 8-15 h in der Woche ( Triathlon) und habe echt das Problem Körperfett zu verlieren. Wenn ich gesund versuche zu Essen dann habe ich Probleme das ich Oft Krank werde und wenn ich Normal esse ist das nicht mehr das Problem, jedoch habe ich immer noch genug Bauchfett. Man könnte meinen ich mache kein Sport wenn man mich sieht. Haben Sie Tipps dafür?

Es ist krass, wie gut dieses Thema aufbereitet wurde. Es bringt alles zusammengefasst auf den Punkt. Genau so habe ich in kürzester Zeit 12kg verloren. Jetzt wieder ein Plateu. Aber ich bleibe dran für die nächsten 8kg.

Hi Doc. vielen Dank für die Motivation.

Aber Bro Sep weiß mehr 😂😂😂 Starkes Video Dr. Weigel ! (Wie immer)

Wie geht das mit dem Extrem der Twinkie-Diät zusammen? Am Ende geht es lediglich um Stickstoff- und Kalorienbilanz - gerade in der Nacht ist die Fettverbrennung ja eh maximal... Unabhängig von der Zahl der Insulinspikes über den Tag.

Wasabi ist Meerettich nicht Senf...

Das Ding mit der Freisetzung von C02 beim Abnehmen bitte nicht so öffentlich erwähnen. Ich befürchte nämlich, dass alle "Abnehmer" dann noch zusätzlich eine "Abnehmsteuer" entrichten müssen 😂 ...

Danke für das Video. Ich habe in 5 Monaten 15 kg abgenommen. Bin Diabetiker Typ 2 und habe auch meinen Langzeitwert auf 6,3 bekommen (Langzeitinsulin von 28 Einheiten runter auf 14 und kein Kurzzeitinsulin mehr). Esse viel Eiweiß. Morgens ein Shake mit Flohsamenschalen, Chiasamen, Zimt (Ceylon). Creatin. Nüchtern Apfelessig mit Zitronen-Ingwersaft ( selbstgemacht). Pflicht sind zusätzlich Magnesium und Omega-3 sowie für einen Monat Ashwagandha(nicht dauerhaft). Versuche, nur wenig Kohlenhydrate zu essen wie Reis und Kartoffeln . Garkein Brot (vertrage kein Gluten) Walke jeden Tag 15–18 k Schritte. Im Moment stagniere ich. Egal. Trotzdem bin ich für irgendwelche Tipps dankbar, die meine Gesundheit verbessern.

Wie sieht es aus mit dem Wasser trinken. Kann man da auch die Sirup's nehmen die zuckerfrei sind, oder sind die auch nicht förderlich für den fettabbau?

Ich habe da eine Frage: Beim Sport, z.B. dem Radfahren nimmt man Gel zu sich, dass auch Glucose und Fructose besteht. Man verbrennt das direkt, bei niedrigen Intensitäten aber weiterhin hauptsächlich Fett. Wie passt das mit dem Türsteher zusammen? Oder steigt der Insulinspiegel während des Sports nicht an, weil die Kohlenhydrate direkt zu den Muskeln transportiert werden?

Amen 😊👌 Am wichtigsten ist die Konsequenz! Diese fehlt leider den meisten Menschen! Wie oft höre ich „ich hab schon alles probiert“, hilft halt nix… in 2 Wochen wird sich nix ändern!

Seit 2019 leider ich an einer Herzinsuffizienz mit einer hochgradig eingeschränkten Pumpfunktion (ca 25%). In den letzten Jahren hatte ich immer wieder Probleme mit dem Gewicht, da immer ein Zeitpunkt kommt, an dem mein Körper kein Fett mehr hergibt und es trotz eiserner Diät lagert. Auch gesundheitliche Rückschlage wie ein Herzstillstand, Lungenödeme und andere Schicksalsschläge werfen mich immer wieder zurück. In der Reha haben wir ähnlich wie in diesem Video gelebt (Low Carb mit viel Rohkost, 10.000 Schritte und moderates Krafttraining) und es lief super. Zuhause mit strengeren Vorschriften hat's nur kurzfristig geklappt, bis der Körper wieder fett gelagert hat und der Teufelskrieg von vorne begann. Danke für Ihre Videos ❤

Tipp: Selbst Brötchen backen mit Mandelmehl oder Leinsamenmehl. Ballaststoff- und Proteinreich und praktisch keto-kompatibel.

Ja wenn sie das jetzt noch zusammengefasst mit Stichworten hier auflisten könnten wäre super Herr Dr. Weigl 😁

Eine sehr schöne Zusammenfassung in 20 Minuten. Das wichtigste auf den Punkt gebracht. :D

Danke erstmal. Wasser oder ungesüßten Tee aber sind zero Produkte erlaubt?

Ich kann machen was ich will - es geht nix runter - gesunde Ernährung u u u 🙈

Kcal rein / kcal raus = Abnahme oder Zunahme. Unabhängig von der Anzahl an Mahlzeiten. Thermodynamik lässt sich nicht aushebeln. Abgesehen davon ist Zucker Reduzierung natürlich sinnvoll, da es Kalorien reduziert.

Genau das nachher ich jetzt seit 7 Wochen. Gereicht ist um 8 kg runter, aber der Bauchumfang ist gleich geblieben 😢

Habe Adipositas und Fettleber. Mache im Moment das WASSERFASTEN nach Prof. Dr. SCHWARZ. Habe das schon vor 3 Monaten für 14 Tage gemacht, 12 kg Gewicht verloren, 8 kg sind durch zwei Urlaube und großes Familienfest wieder zurückgekommen. Aber 4 kg dauerhaft reduziert. Und alle Muskeln waren noch da nach erfolgter BioImpedanzAnalyse. Und 300 Gramm Leber- und Pankreasfett abgebaut. Jetzt also der 2.große Reset zum Abbau des restlichen Leberfettes und des Viszeralen Fettes. Nach 4 Tagen jetzt minus 5,5 kg und der Bauchumfang um 5 cm geschrumpft. Um Muskelabbau zu verhindern Ebike-Touren, Gehen, Langhanteltraining.

trotz Wasser, kaum Zucker und relativ gutem Essen, kann ich kaum abnehmen. Eine "falsche" Mahlzeit und ich springe um 1-1,5 Kg nach oben, über Nacht

Schlaf ist das Problem. Liege Nachts oft wach und wälze mich herum und grüble. Alles mögliche Versucht. Schlaflosigkeit bleibt …

Bin 198cm groß und wiege 120 Kg. Müsste also 240g Protein zu mir nehmen. Wie soll das denn gehen? Und 50% Fettverlust in 60 Tagen, ist das wirklich realistisch?

geeeeiler typ. Jetzt gleich wieder Pull Sesson ballern. Guten Pump an die lesenden Gymgeher :>

Wie sieht es mit erhöhter Eiweißaufnahme bei mittlerer Niereninsuffizienz aus? Es wäre schön, wenn Sie dies hier auch mal erläutern könnten. 🙏

Hallo wie ist das mit light getrànken?

Ich liebe Ihre Videos Herr Dr. aber der Titel von diesem Video ist meines Erachtens clickbait. Behauptungen wie "50% Körperfett in 60 Tagen verlieren" schadet im longrun ihrem sonst einwandfreien renommee.

Mein Gehirn hat das zu tun, was ich ihm sage. xD

Ich bin 39 Jahre jung und wiege aktuell 113 kg bei einer Größe von 179cm. Ich trainiere nun seit dem 30.04.26 start Gewicht 122,7 kg, aktiv jeden tag, ich gehe Powerwalken und habe ein Indoor Cycle und treibe regelmäßig HIIT einheiten. Natürlich achte ich extrem auf meine Ernährung das bedeuetet jeden tag mindestens 150-200g Protein, ausreichen Gemüße und absolut keine Carbs. Mir war wichtig nicht nur ab zu nehmen sondern auch meine Kondition zu steigern, wenn man erst mal in diesen Ring of Fire rein kommt macht es tag für tag spaß. Mein Aktuelles Problem ist eher das meine Kondition schneller voran schreitet als mein Körper weshalb ich zwar sehr gut powerwalken und joggen kann aber meine Beine machen das eben nicht lange mit das spüre ich sifort und muss dann immer einen gang runter schalten. Nichts desto trotz mein ziel ist es zu meinem 40‘ger zweistellig auf der waage zu sein und so Fit wie noch nie zu sein.

Wie schaut es aus bei Personen mit einer Hypothyreose können diese auch in 60 Tagen so abnehmen oder müssen diese etwas beachten ? Meine Frau hat im märz die Diagnose Hypothyreose bekommen und muss seit dem L-Thyroxin einnehmen.

Also wenn das die Tipps sind. Dann bin ich am arsch. Ich trinke ausschließlich Wasser, bin 4 mal die Woche beim Kickboxen und trotzdem fett wie die sau. Hab auch schon 72 std Wasserfasten gemacht. Ich glaube bei mir hilft einfach nur das Messer

Gibt es auch Bauchfett-Weg oder Abnehmmöglichkeiten für Menschen wie mich? Ich habe Adipositas, daraus resultierte insulinpflichtiger Diabetes 2 sowie Fettleber und versuche seit ewig, gesünder zu essen und abzunehmen. Gesund essen geht kaum wegen zu hoher Preise oder keine Verfügbarkeiten. Mehr Bewegung geht bei mir nur per radfahren, was aber nicht ausreicht. Schwimmbad haben wir nicht, joggen darf ich nicht. Daher meine Frage: Welche Möglichkeit haben Menschen wie ich, Bauchfett loszuwerden bzw. abzunehmen?? Ich war bei zig Ärzten und keiner konnte helfen, entweder weil sie keine Ahnung hatten oder meinten, man könne nichts machen..

Als jemand, der Arthrose in den Schultern und Hüften hat würde es mich interessieren, wie man Krafttraining machen könnte, ohne die Arthrose zu verschlimmern und ohne ein Studio zu besuchen. Klar, ich mache meine Übungen, die ich machen muss, um Schmerzen zu vermeiden, aber ansonsten sorgt Sport bei mir eher für schlechte Laune. Laufen/Joggen hasse ich zum Beispiel wie die Pest (schon immer). Dagegen habe ich kein Problem mit Wanderungen oder langen Spaziergängen, wenn es meine Zeit erlaubt. Ich fahre mit dem Fahrrad zur und von der Arbeit (zusammen knappe 2 Stunden), solange es nicht zu heiß (28+ Grad, da kaum Schatten auf der Strecke) oder zu glatt ist (die Strecke hat einige Prozent Steigung), wohne im 5. OG ohne Aufzug und erledige viele Wege zu Fuß (einkaufen, etc.). Hatte ich früher bei gleicher Lebensführung kein Gewichtsproblem (60 kg bei 1,63 m) hat sich dies leider in den letzten 4-5 Jahren verändert und ich habe besonders um den Bauch herum zugelegt (nun 78 kg), während ich ansonsten schlank geblieben bin. Keine Ahnung, ob mein Alter (fast 50) was damit zu tun hat. 🤔 Ich trinke hauptsächlich Wasser, grünen Tee, sowie Mate, da ich Kaffee nicht vertrage. Softgetränke (Cola, etc.) sind mir zu süß (gilt auch für Diät-Varianten). Das gilt auch für Energy Drinks. Was ich mir am Wochenende gönne ist Bier und bin Wasabi-Liebhaber. An einem Sixpack oder so habe ich null Interesse dran, aber ich hätte gerne mein altes Gewicht zurück.

Was bedeutet genau bewusste Ausnahme /Woche?? 😅

Ich hab meine Ernährung umgestellt vor gut einem Monat , und 50-100G Haferflocken täglich(mit Beeren, Nüssen, Magerkakao, Zimt,.....) am Plan. Nach den Haferflocken steigt mal kurz der Spiegel an auf ca 130-140 (Gewebemessung) , sonst ist er den großteil des Tages um die 100, meist knapp darunter. Mit leichtem Kaloriendefizit verschwindet so pro Woche knapp 1 kilo Zuckerhaltige Getränke hab ich eh das ganze Jahr nicht. Ich hatte eher Süßkram abends, die ich derzeit konsequent weg lasse Gerade mit 50g Haferflocken (als Porridge) abends, hab ich keinen Heisshunger mehr. Mittags gibts halt "gemischt", Geflügel, Fisch, Reis, Salat, Gemüse,... (und immer gerne Chili)

Wie sollte ich mit Süssstoffen umgehen? Wie Zucker vermeiden oder als Zuckerersatz zur Erleichterung nutzen?

Es ist halt immer wieder dasselbe Problem, zu hoher Zuckerkonsum. Trotzdem sollte man auch mal den Insulin-Index im Auge behalten, zu oft konzentriert man sich nur auf den Glykämischen Index. Nicht nur Kohlenhydrate auch Proteine und selbst bestimmte Aminosäuren können ebenfalls einen erheblichen Insulinanstieg auslösen.

Vielen Dank für das Informative Video ich schwöre aufs Intervallfasten 36/12 😁

FRAGE: Wie verhält es sich, bei Diabetiker1 mit Insulin, zugeführten Kalorien und Abnehmen? Oder bleiben die Regeln die Selben? Wäre das nicht auch mal ein Video wert? Zugegeben, es ist mehr Nische, aber vielleicht doch mal machbar..? Muss ja nicht sooo lang sein 🙂 PS Und Danke für diesen Kanal!

Danke ,das ist so ein gutes Video❤

Herr Doktor! Helfen Sie mir auf die Sprünge. Protein pro Körpergewicht oder pro Körpergewicht ohne fett?

Lieber Doktor Weigel, vielen Dank für Ihre tollen Videos. Ich esse seit über einem Monat keine Süßigkeiten mehr, trinke keinen Alkohol und ernähre mich weitesgehend gesund. Ich trinke zum Beispiel auch nur Wasser. Ich bin 1,94 m groß und wiege leider immer noch 102 kg. Seit einem Monat tut sich leider gar nichts. D.h. ich habe 0,0 kg abgenommen. Können Sie mir einen Tipp geben, an welcher Schraube ich drehen muss? Herzliche Grüße, Sascha Lehmann

Ihre Videos sind wahres Gold wert. Die wertschätzende Sprache und faktenbasierten Beiträge helfen mir enorm, meinen Weg ins gesunde Leben zu gehen. Ich danke Ihnen von Herzen.

Na toll! D.h. die 0,5 Liter Paulaner Spezi nach dem Mittagessen ist nicht so optimal?

Ich hab mit einem durchschnittlichen Blutzucker von etwa 350-450 und viel Zucker, weil Softdrinks, 27 Kilo abgenommen. Von 115,6kg runter auf 88kg. Lange hing ich bei 90 Kilo fest. Nun bei 88. Ich will noch so 10 Kilo abnehmen. Mehr Sport, weniger Flüssigzucker.

Schönes Video, die wichtigsten Punkte gut und verständlich zusammengefasst. Kleiner Versprecher bei Minute 13:50: Gemeint sind GLP-1-Rezeptor-Agonisten. 😊

Kommt der türsteher auch wenn man zb Karotten snackt oder sollte man die 4-5 std gar gar nix essen?

Das klingt alles super und auch wirklich einleuchtend. Ich würde das sehr gerne umsetzen. Hätten Sie dann noch Tipps und Änderungen wenn man leider durch früheres Rauchen an einem Lungenemphysem leidet und einfach diese Power nicht mehr hat?

Hallo Herr Doctor Weigl, Sollte ich zum Frühstück besser auf das Brot verzichten und ein Einfaches Ei mit Bacon essen (natürlich nicht jeden Tage Bacon), oder lieber einen natürlichen Quark mit normalen Fettgehalt, doch lieber Magerstufe? Und wenn ich Quark Frühstücke um mit Protein reichem essen und ohne (bzw wenige) Kohlenhydrate in den Tag zu starten, darf ich dann Obst in den Quark geben und sollte ich besser auf Haferflocken im Quark verzichten?

Mitochchchchchondrien. Ist das denn so schwer?

Kann man beim Abnehmen und Gewicht halten schwarzen Kaffee mit Süßstoff trinken? Oder schadet auch Süßstoff? Und gelten beim Abnehmen 1,5g Eiweiß pro Körpergewicht oder 1,5g Eiweiß pro Zielgewicht?

Super erklärt, das Ganze.

Mir gehen leider öfters die Ideen aus für die Menus. Muss mir mal einen einfachen Plan besorgen...um keine "Decision fatigue" zu vermeiden. Guted Beispiel mit der Mücke 😊

Top Video. Habe so ähnlich vor vielen Jahren 40kg abgenommen. Allerdings auch Muskelmasse. Jetzt mache ich öfters Kraftsport. Wie ist das denn mit dem Milchzucker am Abend in Verbindung mit Whey wenn man auf Muskelerhalt und Fettdepots angreifen aus ist? Ich mag das Zeug mit Wasser einfach nicht.

Bin 164 cm groß wiege 129 kg bin 26 Jahre alt Möchte auf 70 kg runter

Meine Blutzuckerwerte sind alle echt gut. Keine anzeichen einer Insulinresistenz, trotzdem tut sich einfach nichts! Ich denke dass es viele urachen gibt, in meinen Fehlgeburten, die den Körper in Schutzmodus befördern...

Ich habe eine Frage. Ich leide an PCOS mit Insulinresitenz und habe leider starkes Übergewicht- diese Tips befolge ich schon sehr lange. Leider tut sich nichts seit ca 2 Wochen trinke ich einen Protein Shake in der Früh weil ich sonst oft den ganzen Tag gehungert habe. Haben Sie auch Tips wie man abnimmt wenn es schwerer funktioniert bzw. Passt das mit dem Shake in der Früh ? Liebe grüße 😊

Tolles Video, alles schön und gut. Ich persönlich stelle mir aber nach solchen Videos oft die Frage nach dem "Warum?" Ab wann überwiegt der Verlust der Lebensqualität durch Verzicht den Mehrwert durch "bessere Gesundheit" (krankhaft fettleibige außen vor gelassen) ? Es wirkt oft wie eine Art Ersatzreligion, nur ohne höheres Ziel. Nicht falsch verstehen, ich finde ihre Videos extrem hilfreich und sicher besser als von den meisten anderen "Ernährungsgurus" auf YT. Mir fehlt allerdings etwas der lockere Umgang mit der Thematik.

Das mit dem großen Glas Wasser vor dem Essen.. Ist das Nicht kontraproduktiv? Aufgrund des ph Werts? Die magensäure soll ja das Essen zersetzen und wenn ich jetzt wasser kurz vor dem essen drauf kippe, dann führt das doch dazu dass der Magen das essen nicht optimal zersetzen kann . Oder?

Oh je... der Türsteher. Das ist mein Problem.

Ich habe Anfang Mai mit nem moderaten Kaloriendefizit begonnen und heute ist Tag 53 meiner Reise. Da ich 3 mal die Woche Kraftsport betreibe, 10k schritte am tag spaziere, versuche ich meine Proteinzufuhr auf 1.7 - 2g protein pro kg körpergewicht zu halten. Aktuell klappt es ziemlich gut, hab Anfang Mai mit 92 kg gestartet und bin mittlerweile bei 83 kg (natürlich war da auch einiges an Wasser dabei) angekommen, bei einer Körpergröße von 187 cm. Der Grund für meine Umstellung war, dass ich immer schon einen hohen Fettanteil hatte. Zwar konnte ich, seitdem ich Kraftsport betreibe, einiges an Muskulatur aufbauen, allerdings hab ich mich ab einem bestimmten Zeitpunkt nicht mehr wohl gefühlt, weil ich zu voll aussah. Mittlerweile bin ich deutlich leaner geworden und konnte auch meine Kraft halten und sogar teilweise weitere Fortschritte machen. Mein Ziel ist es, langfristig meinen KFA auf einen gesunden Wert zu senken und gleichzeitig muskulös und athletisch auszusehen. Die proteinhaltige Ernährung hilft dabei sehr, "Fressattacken" zu mindern und mein Defizit konsequent durchzuziehen. Ich muss sagen, jetzt mit 28 Jahren hat dieses Experiment, das nun eher mein neuer Lebensstil geworden ist, mich sehr ins Positive verändert, sowohl körperlich als auch mental. Wünsche daher allen, die aktuell ein ähnliches Vorhaben durchziehen oder in Zukunft durchziehen wollen, viel Erfolg!

Spritze rein, glücklich sein 🫪😉

Ich bin seit 16 Jahren im Nachtdienst. Da ist Schlafmangel leider das größte Thema und das lässt sich auch nicht so einfach ändern. Ich finde alle Tipps wertvoll und baue das auch so gut ein wie es halt geht. Gibt es evtl auch Kniffe die man als Nachtarbeiter / Schichtdienstler wissen sollte?

Genial!

wenn ich zwischen durch Cola Zero trinke , kommt Insulin wieder?😮

Dankeschön 🙏🏻

😊👍

Treibt Cola Zero den Insulinspiegel auch in die Höhe ?

Danke für das Video. Wie sieht es mit Süßstoff und/oder Getränkesirup von more etc. aus? Sie haben ja gesagt, keine Getränke mit Zucker. Kann man das als alternative nehmen ?

Im Großen und Ganzen habe ich mit genau diesem Vorgehen und Ernährungsmuster innerhalb von anderthalb Jahren 45kg abgenommen. Dann kam urplötzlich das Plateau. Das hielt sich etwa ein Jahr. Danach wieder etwa 5kg zugenommen und jetzt bin ich stabil . Zur Ernährungsumstellung kam dann im Plateau noch (sehr) viel Ausdauersport dazu. Das hat fürs Gewicht nichts mehr gebracht, aber viel fürs eigene Wohlbefinden 😃

Hab jetzt 16 1/2 kg weg in 6 Monaten viel Gemüse wenig Kh fast kein Zucker abends nur um die maximal 300 Kalorien (Joghurt oder ähnliches mit ein wenig Obst) hab 3 Monate davon je 4 kg pro Monat abgenommen mit viel Sport! Derzeit geht es langsamer nur 2, 3 kg pro Monat bin verletzt kein Sport möglich 😅

Japp, Plateau hier. Schöne Aussicht-solange ich nicht auf meinen Bauch schaue. War so gut dabei. Challenge von 91 Meilen in 13 Tagen geschafft (Conqueror App) und jetzt sitz ich da mit Achillodynie. Aber ich freue mich auf die Videos mit Eigengewichtstraining. Kenn wa ja als Calesthenics. Muskelaufbau sehr wichtich in meinem gehobeneren Alter.. *hust

Ich mache schon seit Jahren eine Mango-Diät. Ich esse alles, außer Mangos. 😉

Ich habe 140kg gewogen und in 2 Jahren 80kg abgenommen..jetzt in den Wechseljahren habe ich 10kg zugenommen und nicht klappt mehr.fsste 16/8,, Low Csrb, Cardio und Krafttraining die woche, die 10.000 Schritte aber es geht nicht mehr..Ich weiss nicht warum es nicht mehr klappt? ;-(

Alles schön und gut. Aber ich hasse Sport. Zu einer täglichen Spazierrunde durch Wald/ Wohngebiet raffe ich mich auf. Aber mit Ende 50 schlägt die Wechseljahresfalle zu. 16/8 ist im Prinzip auch nur eine Diät und Jojo Effekt folgt. Ich habe aufgegeben - die Hormone arbeiten gegen mich.

Könnten Sie bitte mal ein Video machen über Essen im 3 Schichtsystem Gewicht verlieren im Schichtsystem. 🙏

ich finde dieses thema mit den proteinen immer sehr fragwürdig. Angenommen ich möchte abnehmen, ernähre mich ab sofort proteinreicher, wiege aktuiell 120kg ( wir gehen jetzt einfachkeitshalber von 2g protein aus ), dann bräuchte ich ja 240g protein täglich. man muss doch arsch viel fressen, um da hin zu kommen. wäre das nicht auch wieder absolut kontraproduktiv ? ich meine, das sind 6 dosen thunfisch. ich bin gerade drann meine ernährung etwas umzubauen, ist nicht sehr leicht und an die menge eiweis komme ich einfach nicht, wenn ich mir noch ein kleines defizit behalten möchte um tatsächlich abzunehmen.

Danke für das wirklich GUTE Video Herr Dr. Weigl. Endlich jemand der die Wahrheit sagt wie man Gewicht verliert. Ich haben in 13 Monaten 50kg abgenommen und halte mein Gewicht seid 16 Monaten. Und das genau so gemacht habe wie sie hier beschreiben. Ich habe aber eine Frage, Lebensmittel ohne Zucker ist fast nicht möglich. Wieviel Zucker in Lebensmittel pro 100g sind akzeptabel?

I started taking 2 mg in January and am currently (July 3rd) at a dose of 2.5 mg. I've been taking 2.5 mg since April 11th. I inject once a week. I've lost 30 pounds and maintained almost all my strength. I'm wondering how much more helpful restatrolide is now? Should my peptide supplier recommend other products once I reach my target weight?

Wieder einmal ein top Beitrag.... Vielen Dank 💪👍

Ich habe vor einiger Zeit die Diagnosen Histaminintoleranz hoch, Fructoseintolleranz hoch und Lactoseintolleranz mittel bekommen. Konnte gar nichts mehr "normal" essen....entweder ständig Verstopfung oder das genaue sehr heftig ausfallende Gegenteil. In dieser Zeit hat mein Körper so sehr gegen essen rebelliert,das er in den Hungermodus übergegangen ist. Ich würde dicker ohne wirklich was zu essen. Jetzt,nachdem ich für mich selbst alles recherchiert habe, nehme ich vor dem Essen ein paar Verdauungshelfer und es funktioniert etwas besser. Nun,um wieder vom Gewicht runter zu kommen ,ist schier unmöglich.Gut ist,ich nehme nicht mehr zu,so dass ich Hoffnung habe ,bald wieder ins Abnehmen zu kommen,also dasein Körper nicht wieder alles speichert,was ich esse,weil er Angst hat,in einer Hungersnot zu kommen,wie früher,als ich kaum eine Nahrung zu mir nehmen konnte.

Moin Ich bin männlich 37 185cm und Anfang des Jahres 98,5 heute 90,9 gewogen. Tracke mit Yazio Kalorien. 500kcal Defizit eingestellt. Gute Ernährung. Kraftsport und Joggen in Abwechslung. Frage: Heute 12km Joggen. Dadurch knapp 1300kcal verbrannt. Meine App so eingestellt, dass ich sie verbrannten Kalorien NICHT auf das tägliche Volumen aufrechne. Also rein durch Joggen 1300kcal verbrannt und 500kcal verbrannt. Ergo 1800kcal. 2027 darf ich aktuell täglich essen. Ist das jetzt ein zu hartes Defizit und ich muss mehr essen? Oder wird Bewegung nicht dazu gerechnet?

Mein Rezept ist, den ganzen Tag nur Bier 👍👍👍

Hallo Herr Weigl. Mein SHBG Wert ist extrem hoch und liegt bei 68. Ich bin 52 Jahre alt und mache 5x die Woche Kraftsport. Trotz sehr guter Ernährung reduziere ich meinen Kfa Wert von 22 nicht. Dies seit Jahren! Kann es am stetigen Kaloriendefizit liegen(tägl. ca. 500 kcal)? Heißt, muss ich sogar mehr essen, um abzunehmen? Ich versuche es jetzt erstmal mit der Einnahme von 10mg Bor am Tag. Bitte um Hilfe. Danke.

Haben sie das Video gelöscht wewechen mit 40?

Ich bin kein Mediziner aber auf das Titelbild zu schreiben, dass 50% Fett in einem Monat verschwinden ist einfach nur unseriös. Ich habe zwar selbst schonmal 46kg in ca. 6 Monaten abgenommen, aber das waren eben auch ganze 6 Monate. Mindestens 10.000 Schritte fast jeden Tag und manchmal sogar 20.000, unter Anderem bergauf; Deutlich kleinere Portionen als vorher aber so an sich eigentlich Alles Mögliche gegessen (außer Zuckerhaltige Getränke und Junkfood) und Ich hatte einfach generell sehr viel Bewegung. Teilweise sogar zu viel davon. 2-3 Liter stilles bzw. Leitungswasser am Tag hatte Ich auch. DAS ist eine realistische Zielvorgabe. Aber seinen KFA in einem Monat *halbieren?!?* Nicht einmal mit ketogener Ernährung, 10.000 Tagesschritten, Intervallfasten und Grüntee-Kur. Höchstens wenn man nur

Ich fühle mich zu 100% angesprochen 😂 danke tolles Video 🎉🎉

Hallo Herr Weigl, stimmt es, dass es verschiedene Ernährungstypen gibt, also das zum Beispiel die einen eher Proteine vertragen und die anderen eher Kohlenhydrate?

Hallo Dr. Weigl. Stimmt es, dass man fünfmal am Tag essen soll, und was halten Sie von diesem Zeitplan dafür? -> ZEITPLAN: Frühstück – innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufstehen (7 Uhr) Snack – 2 bis 3 Stunden nach dem Frühstück (9 bis 10 Uhr) Mittagessen – 2 bis 3 Stunden nach dem Snack (12 bis 13 Uhr) Snack – 2 bis 3 Stunden nach dem Mittagessen (15 bis 16 Uhr) Abendessen – mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen Oder soll man sich die Essenszeiten nach eigenem Gefühl einteilen?

Was tun gegen die Zucker endzugs Erscheinung Kaugummi ok ? Gruß

Was tun, wenn man das bereits alles berücksichtigt und nach 12 Monaten nur marginal Muskelmasse aufgebaut, Gewicht sich nicht mehr reduziert? Was tun bei einer Insulinresistenz (ärztlich bestätigt)? Der Diabetologe winkt ab, da keine Diabetes.

Das mit dem schlafen ist mein größtes Problem bei 3 kindern komm ich meistens erst um 21 Uhr ins Bett. Und muss schon wieder um 2 Uhr nachts aufstehen. Wegen der Arbeit

Mir helfen Apfelessig, Schwarzkümmelöl und Hirsebrei als erste Mahlzeit am Tag sehr gut weiter. Anfangs purzelten die Pfunde nur so. Die letzten kg sind zäher.

Den größten Fettverbrennungserfolg habe ich mit Intervallfasten erzielt.

Wenn ich mir einen Smoothie mit z.B. Mango, Salat, Gurke mache wie verhält es sich dann mit dem Fruchtzucker? Ist das dann wieder Contrsproduktiv? (Ist halt einfach geschwind mixen und schwupps hat man viel Gemüse zu sich genommen)

Doktor!, Hör auf! mit 'Körperfett verlieren'!

Aber wie verhält es sich dann mit "Wasserfasten"? Hier habe ich doch ein Defizit um meinen kompletten Umsatz. Verliert mein Körper direkt die Muskelmasse? Wie komme ich sonst in eine Ketose?

Was bringt eigentlich Fettabsaugung?

0:09 min bester moment😂 weigl, wenn er nicht medizin oder ernährungswissenschaft studieren würde bzw. hätte😅

50% Fett in 60 Tagen verlieren? Egal wieviel Körperfett man hat? Bin skeptisch. Oder sibd 50% Fett von den abgenommen Kilos gemeint?

Hallo Herr Dr. Weigl, nur eine kurze Frage. Zählt Ihrer Meinung auch Kieser Training als Krafttraining. Es ist ja nicht ganz so intensiv und soll auch nur 2x die Woche ausgeübt werden. Vielen Dank für Ihre Antwort.

Gibt es auch für Menschen mit Lip-/Lymphödem-Kombi und Roux-en-Y-Magenbypass spezielle Lebensmittel, die z.B. Wasser lösen oder anderweitig unterstützend wirken?? Nach der Magen OP wurde mir gesagt, ich solle warmes Wasser trinken, statt kaltes. Hat das damit was zu tun, dass der Magen außer Funktion ist? Herzlichen Dank für das Teilen Ihrer Inhalte. Ich habe Sie erst gestern gefunden und werde mich jetzt erst einmal durch Ihre Videos schauen. Ihnen alles Liebe und Gute.

Schwieriger wird es wenn sich Hashimoto eine IR und eine Fettleber zusammen tun, und jeden Tag dafür sorgen das alles so bleibt wie bisher. Für Bewegungsmuffel, wie ich einer bin, möchte ich folgenden Tipp geben... es reicht auch schon täglich am besten nach Mahlzeiten 10-20 min stramm spazieren gehen oder einfach nur an Ort und Stelle sich zu bewegen. Mir machte das immer Probleme, weil ich dachte ich muß jedenn Tag 10.000 Schritte gehen + Krafttraining+Ausdauertraining.... für Menschen die mit Bewegung erst wieder anfangen klingt das wie Mount Everest täglich. Gesunde Menschen sehen jedenfalls kontinuierliche Erfolge... mit einer IR und Fettleber muß man um jedes Gramm Gewichtsverlust kämpfen. Hilfreich finde ich auch den Freestyle Sensor, auch sehr spannend zu sehen wie der Körper auf alles reagiert... zb. nach dem Essen 20 min walken senkt mir den BZ von 120 auf 75mg/dl . Und so will ich meine Bewegung steigern, denn die IR und die Fettleber bekam ich wegen dem Bewegungsmangel. Und für mich ist nach wie vor unklar...1,5-2g EW auf Normalgewicht oder Ausgangsgewicht? Ich halte mich bei der Berechnung an das Normalgewicht. Gewohnheiten umzustellen ist immer schwer, und doch leichter als man denkt, wichtig ist das Mindset und das man seinen eigenen Rythmus findet. Nicht alles auf einmal perfekt machen. Wenn man die Probleme bei beiden Stellschrauben hat, also Bewegung und Ernährung sollte man sich erstmal auf eines konzentrieren und das andere erst anpacken wenn man das eine schon gut integriert hat. Und was ich auch sehr wichtig finde, man sollte sich mit der Ernährung beschäftigen.... einfach mal LC Rezepte ausprobieren, auch Alternativen für Lieblingsessen suchen. Wenn man nur Brot, Reis Nudeln weglässt, kann es sehr schnell sehr einfältig werden. Allen, die grad wie ich versuchen gesund zu werden und Gewicht zu verlieren.... aufgeben ist keine Option und gutes Gelingen😉

Meine Frau trinkt seit dreißig Jahren keinen Alkohol, nur Leitungswasser, Kräuter Tee und schwarzen Kaffee. Wir sind Vegetarier und kochen immer frisch, keine fertigen Ersatz Produkte sondern Hülsenfrüchte, Tofu oder Tempeh kombiniert mit frischem Gemüse wie Kohl, Zucchini, Auberginen, Tomaten, Möhren, Pastinaken, Pilzen... Je nach Jahreszeit eben auch. Süßigkeiten gibt es selten, essen gehen vier bis sechs Mal pro Jahr. Das ist für uns keine Askese sondern unser gewählter und geliebter Lebensstil, gesundes essen ist uns einfach wichtig. Bis vor fünf Jahren hat meine Frau auf dem Bau gearbeitet und hatte ihr Leben lang noch NIE Probleme mit dem Gewicht. Dann hat sie ins Büro gewechselt im Zuge eines Umzugs, auch weil das viel besser bezahlt wird mit ihrer Erfahrung. Dann, zwei Jahre später, Ende vierzig, hat sie angefangen zuzunehmen. Seitdem gibt es kein Halten mehr. Jedes Jahr fünf Kilo mehr. Essenspausen Machen wir eh, schlafen tut sie nach wie vor gut, sieben bis neun Stunden. Ausdauersport ist Rudern und wandern, das aller aller einzige, was sie aus Ihrem Video NICHT macht, ist HIIT Training. Die Portionen wiegen und tracken haben wir auch schon durch, da ist sie in der Regel im leichten Defizit (2-300 drunter), selten Mal 2-300 drüber, Hungerstoffwechsel sollte also auch kein Thema sein. CGM haben wir auch gesetzt für insgesamt drei Monate, um zu schauen ob da mit dem Blutzucker was im argen liegt. Der Hausarzt weiß auch nicht weiter, die Werte sind alle normal und okay ihm zufolge. Gibt's denn noch irgendwas an was wir nicht gedacht haben?.

Hallo Dr. Weigl, vielen Dank für Ihre Videos. Diese sind super hilfreich und informativ! Ich habe Typ 1 Diabetes. Könnten Sie bitte ein Video drehen, über Sport und Fettreduktion/Muskelaufbau mit dieser Krankheit? Das würde mir soo helfen

Leider kann ich mir kein Fitness Studio leisten um Krafttraining zu machen.

Guten Tag. Wie sieht das bei Abnehm Proteinshakes aus als Malzeiten Ersatz, halten diese denn Insulinspiegel konstant?

hallo ich habe 5kg abgenommen in 3 monaten. ist nicht viel aber für mich ist es richtig viel.💪❤

Ich bin in drei Monaten von einem BMI von über 29 auf jetzt noch etwas über 25 runtergekommen. In zwei Wochen werde ich unter 25 sein, und dann ist gut. Im wesentlichen durch verringerte Kalorienaufnahme, auch mit Hilfe von füllenden Teigwaren aus energiearmem Konjakmehl.

Nein, nicht schon wieder Mitoschondrien und Schemie!

Muskelaufbau OK, aber dafür ist ja genau das Gegenteil notwendig. Also ein Kalorienüberschuss. Ich kann mit dem Krafttraining im Kaloriendefizit die vorhandene Muskelmasse maximal halten, aber nicht aufbauen.

Der Tip mit Zimt ist ebenfalls sehr gut. Bitte aber darauf achten Ceylon Zimt zu nehmen, der weniger Cumarin enthält

Vitamin d Mangel, pre Diabetes, Eisenmangel, und und und...ich Versuche seit 10 Jahren mein Gewicht zu reduzieren....Phasen in denen ich in zwei Wochen 12 kg zunehme...dann brauche ich Monate um zwei drei kg los zu werden. Ich tracke meine Kalorien, wiege mein Essen, esse ausgewogen usw. Keine Regung. Ich bin es so leid fett zu sein. Wirklich. Aber, nichts, aber auch wirklich nichts hilft

Was macht man wenn man vom Arzt Cortison und Insulin verschrieben bekommt? Cortison als Tablette und Infusion bei immunsuppresive Chemo wg Vaskulitis? Sonst tolles Video. Danke! Hab bereits 62 kg abgenommen. Langsam. Mach weiter.

Also ich finde das unseriös 50 % Fettreduzierung in 2 Monaten zu versprechen. Und das als Arzt. Sorry, das geht nicht.

Danke für die Aufklärung. Sie machen das wirklich gut

❤

Ich habe 4 Tage nichts gegessen und 4kg abgenommen. Man muss nur genug trinken

Wie sieht es denn mit ungesüßter Hafermilch im Kaffee aus?

Hallo lieber Herr Kollege, tolle Videos und komlizierte Biochemie einfach erklärt. Wenn man so lebt benötigt man keine Pillen. Finde Sie klasse und ich empfehle ihre Beiträge ganz oft meinen eigenen Patienten... ihre Erklärungen sind so wertvoll...😊 kleine Frage: wie stehen sie zu hoch polyphenolhaltigem Olivenöl?

🙏🙏🙏👌🏻👌🏻 Danke sehr.

Danke schön, sehr wertvoller Inhalt.

Leere Versprechungen

Schön pauschalisiert und den größten Elefanten einfach ausgelassen. Wasser vor dem Essen = Verdauungssäfte verdünnt 👏 Intervallfasten mal eben pauschal als toll hingestellt, ausgelassen dass es bei weitem nicht für alle geeignet ist. Vor allem Frauen sollten da aufpassen, da es für den Körper zusätzlichen Stress bedeutet. Der Punkt Stress wird kaum angesprochen, dabei ist er neben Insulin der größte Fettspeicher, vor allem für viszerales Fett. Lange Essenspause bei Stress = Leber bildet selber Glucose, Körper reagiert mit Insulin. Dazu Cortisol und das Chaos ist perfekt. Herzlichen Glückwunsch! 🎉 Ausdauernde Spirteinheitemnoder hartes Muskeltraining = zusätzlicher Stress. Nicht für jeden und bei weitem nicht in jeder Lebensphase gut. Kann man also auch nicht so pauschal in den Raum werfen. Also vielen lieben Dank für die pauschalen "Tipps" aber bitte - an jeden Einzelnen, der das umsetzt und dann traurig ist, dass es wieder nur so ein allgemeines Blabka war: beschäftigt euch vorher doch lieber mit eurem Nervensystem. Denn das ist wahrscheinlich bei den Meisten, die nicht abnehmen können der Grund aus dem das nicht klappt und die Frustrationsspanne wächst.

Hallo 👋🏼 Soll ich dann kein Obst essen zum Frühstück?❤

Frauen haben ja oft zusätzlich das Problem von Wassereinlagerungen... wie kommt man denn da auch dran?

@DoktorWeigl1 ich bin aktuell aktiver Soldat, hab Kraft und Leistung gesteigert, aber dennoch kein Gramm Fett abgenommen. Ich würde gerne Kohlenhydrate reduzieren, empfinde dann aber deutliche Nachteile in meiner Leistung. Daher meine Frage: Wenn wir von normalem Dienst ausgehen (kein Biwak oder Ähnliches), wie würde Sie die Ernährung zeitlich und inhaltlich gestalten, Stichwort Nutrienttiming?

Munjaro hilft !

Alles gut....nur Sie reden soooo viel🤯...bitte kommen Sie auf den Punkt😅

Diabetes 2 Typ Mellitus. Ich bin irritiert. Ich dachte, ein hoher Zuckerspiegel wäre das Problem. Den kann ich messen und Humalog, ein Insulin, spritzen. Meinen Insulinspiegel kenne ich nicht. Humalog hat angeblich eine geringe Wirkung auf das Gewicht. Wie kann ich denn Insulin messen?

Ich habe mit der Strategie leider 26kg zugenommen

Ich hatte 2023 1 Monat lang kein Zucker gegessen 10 kg abgenommen, hinterher habe ich mit Krafttraining angefangen, bin süchtig tatsächlich danach geworden, ich war 6 Tage die Woche 3 Std. am Tag trainieren, ich hatte eine Verletzung, konnte kein Gewicht mehr tragen, musste pause machen, alles wieder zugenommen. 2024 im Mai hatte ich Faceales Parese, eine sogenannte Gesichtslähmung, danach deprimiert gewesen, extrem Süßigkeiten gegessen wieder zugenommen bis 2025 August wog ich 170 kg, ich bin 193 cm groß. Im August 2025 habe ich mit Wasserfasten diät angefangen unter Ärztlicher Kontrolle. 45 Tage durchgezogen, hatte 32 kg runter, meine ödeme am Bein waren komplett verschwunden, mein Blutdruck war weg, Oktober 2025 also 2 Monate später, habe ich alle meine Zähne in der Türkei machen lassen, musste bis März 2026 Schmerztabletten nehmen, somit natürlich habe ich wieder gegessen gehabt, als wir schon mit der Behandlubg gestartet hatten nach 45 Tagen. Jetzt haben wir August und ich wiege wieder 170 kg. Ich esse nicht viel, hab viel depression also schlechte laune, esse immer Süßigkeiten, um mich glücklich zu machen, ich komme von diese Scheiß Süßigkeiten nicht weg, am liebsten hoffe ich, dass die Süßigkeiten für mich wie Scheiße schmecken, damit ich damit aufhören kann. Ich traue nicht mehr mit dem Sport anzufangen, ich traue aber auch nicht mehr abzunehmen, weil ich mir selber nicht traue, dass ich es durchziehe. Ich will kein Abnehmsprize oder Magen OP. Esse meistens eigentlich aus langeweile, wenn ich schokoladen sehe, fühle ich mich gezwungen zu essen. Ich war sogar bei der Hypnose. Ich bin 39 Jahrealt. Vielleicht können sie mir echt helfen, denn ich träume Jahrelang schlank zu sein, es gibt kein Tag wo ich nicht daran denken 😔

Was ist mit Kaffee mit Milch ?

Danke für die wertvollen Ideen: ich habe vor einem Jahr mit Krafttraining und Ausdauer begonnen. Die Tips der Gloucose Godess ( kennt man bestimmt) beherzigt, d.h. alles, was Sie zu Insulin gesagt haben. Ich bin unsicher, was Intervallfasten angeht. Mache das schon viele Jahre, meist 16 Stunden, d.h. das Frühstück entfällt. Nun sagt meine Ärztin uva das sei Quatsch, weil das metabolische System arbeiten müsse - lieber ab 17:00 nichts mehr essen! wenn ich im Fitnesstudio war ( 2x/ Woche) trinke ich einen Proteinshake aus Mandeln mit Mandelmilch( zuckerfrei). Dennoch bin ich unsicher, was nun mein Intervallfasten angeht ( bin 67 Jahre). Was nun?

Sehr gutes Video, vielen Dank!

Was ist mit künstlich gesüssten Getränken? Triggert dies auch das Insulin?

Mache das so ähnlich seit 3 Monate: Esse nur einmal am Tag (keine hochverarbeitete Lebensmittel), trinke nur Mineralwasser. Was soll ich sagen, es tut sich nix. Denke dass mein Stoffwechsel im stand by betrieb läuft. Vielleicht bringen ja ihre Tips mehr Erfolg. Danke für das aufschlussreiche Video.

Ich habe auch mal gehört, in den Wechseljahren/der Menopause würde Rssig-Zitronenwasser vor dem Frühstück und vor dem Schlafen bei der Gewichtsabnahme von viszeralem Bauchfett helfen. Sport bringt da ja leider weniger... 🤔

Wirkt auch Entkoffeinierter Café,wegen Blut Hochdruck ,und ob das überhaupt gut ist Café zu trinken .

Ich frage mich ob die Leute, die immer die guten Abnehmtipps haben jemals selbst mehr als 2-3 Kilos abnehmen mussten. Einen Sportler zu trainieren,also einen gesunden aktiven Körper zu therapieren ist eine ganz andere Nummer als einen älteren nicht mehr so vitalen Körper mit Hüft und oder Knieproblemen dazu zu bringen anzunehmen. Nicht jeder dicke Mensch lebt von Kohlenhydraten, Snacks. Pizza und Bier. Wer Stress hat und keine Chance den Stressor oder die Sterssoren zu beseitigen hat keine Chance abzunehmen. Und auch dazu gibt es Literatur!

Ich empfehle ständig zu guter erst Salate und im nächsten Schritt die Proteinträger

Ich habe versucht, Ihr Video anzuschauen. Wenn ich es offen sagen darf: Sie reden meiner Meinung nach sehr viel, bevor Sie zum eigentlichen Punkt kommen. Mir ist bewusst, dass auf YouTube auch die Zuschauerbindung eine Rolle spielt. Aber Menschen, die ein konkretes „Problem“ haben, möchten meistens schnell die wichtigsten Informationen und vor allem konkrete Lösungen hören. Das viele „Drumherum“ – wenn Sie mir diese offene Formulierung erlauben – wirkt auf mich eher ermüdend als hilfreich. Vielleicht wäre es sinnvoll, zusätzlich kurze Videos zu machen, in denen Sie direkt mit den wichtigsten Strategien und konkreten Tipps auf den Punkt kommen. Damit könnten Sie meiner Meinung nach vielen Menschen schneller und gezielter helfen. Mit Verlaub und dennoch hochachtungsvoll.

Wasser vor den Mahlzeiten? Warum? Wie lange vorher? Mir riet mal jemand, zu den Mahlzeiten nicht zu trinken, um die Magensäure nicht zu verdünnen.

Sehr gut erklärt 🔝 Bitte mach mal ein Video für Mütter. Viele Mütter und Grossmütter geben denn Kinder so viel schlechtes essen. Kinder generieren Fettzellen und haben spätestens als erwachsene Gewichtsprobleme😭 die ausrede ist immer das streckt sich in der Wachstumsphase. Aber Fettzell bleibt für IMMER. Hatte Glück das ich zu viel verbrannt habe als Kind. Wir haben alles gegessen was dick macht ( Nutella, Weissbrot, Wurst, Rahm, Nudeln )

Ein tolles Video. Sehr motivierend.

Ich rate, sich nicht einzureden, diese Umstellung sei schwierig - sie ist einfach. Ich brauche auch keine Ausnahme-Tage; die steigern m.E. nur das Rückfallrisiko

Sehr gute Tipps. Es ist schwer, alles gleichzeitig umzusetzen. Deshalb die Idee: Machen Sie aus diesem Video doch 60 Kurzvideos als 60-Tage-Challenge. Dann wird an jedem Tag ein kleiner Aspekt umgestellt/ eingeführt und immer wieder an die alten erinnert. Würde ich 1. gerne mitmachen, 2. sicher auch nach Monaten und Jahren immer mal wieder durchhören um mir alles wieder ins Gedächtnis zu rufen und zu schauen, was geblieben ist und was ich schleifen gelassen habe. Wie wäre es?

Klasse Tipps, hat mir echt geholfen. Vielen Lieben Dank und alles Gute!

Tipp: Apfelessig mit Wasser. Vorm Essen. Ein Burner!

Gerne hätte ich ihr Buch bestellt, leider nütze ich kein PayPal, in Österreich ist es leider nirgends verfügbar...schade.

Habe 14 Monate alles so umgesetzt wie im Video und 17 Kg zugenommen.

Ich bin jetzt nicht gerade dünn, oder schlank, aber ich sehe aus wie ein Storch im Salat. Mein Bauch ist voll die Kugel, doch der Rest passt irgendwie nicht dazu (...) Nimmt man denn nur am Bauch ab oder nimmt der komplette Körper ab? Viele Grüße

Lieber Dr Weigl, erstmal tausend Dank für die vielen gut verständlichen Informationen! Nun zu mir: Ich nehme die Challenge an! Trotz vieler Gegenspieler auf dem Feld: BMI 42,9 / Typ 1 Diabetes mit Insulinresistenz/ Mobilitätseingeschränkt/ einige Medikamente mit 'Gewichtserhöhung' als Nebenwirkung. 50% Fettabbau ist in meiner Situation seehr sportlich, aber alles in die Richtung ist ein Erfolg! Ich werde berichten... Viele Grüße aus Hannover und machen Sie bitte weiter so. 👍

Ich habe in 9 Monaten 20 Kilo Fett abgenommen und Muskeln aber dazu bekommen bin 63, gehe jetzt 4 Mal die Woche ins Gym ❤Mann muss wollen, ich wollte.