Warum dein Stoffwechsel das Abnehmen blockiert | NANO Doku

Da sind aber einige sehr fragwürdige Ansichten im Video…. irgendwie ein bisschen 2010… Da ist doch mittlerweile schon einiges an mehr Wissen verfügbar!

Die TSH Werte der beiden Frauen hätten mich mal interessiert.

Eine qualitativ hochwertige Gewichtsreduktion wird primär durch die Maximierung der Fettoxidation bei gleichzeitigem Erhalt der fettfreien Masse erzielt, statt durch eine rein kalorische Restriktion, die häufig zu metabolischen Adaptionen und Muskelverlust führt.

Am 1. April werde ich mein zweites zwölftägiges Wasserfasten in diesem Jahr beginnen. Dabei werde ich unweigerlich erneut an Gewicht verlieren und voraussichtlich bei einem Körpergewicht zwischen 66 und 68 kg liegen - bei einer Körpergröße von 181 cm. Früher wog ich einmal 123 kg. Nach meinem ersten zwölftägigen Fasten in diesem Jahr lag mein GKI-Wert bei 0,9.

Die ersten 20 Minuten war es OK. Danach ging es wissenschaftlich den Berg runter...

Nein, ich kenne niemanden, der essen kann was er will und immer ab oder zunimmt und auch niemanden der so einen kennt. Weil das Biologisch, in Studien nachgewiesen, auch nicht geht. Leute die das behauten Lügen sich und andere an. Wenn es so ein Krankheitsbild gibt, ist es Ultra selten, weil diese Menschen in 1-2 Tagen verhungern würden, wenn der Körper die fehlende Energie nicht aus Reserven ausgleichen könnte, wenn sie mal mehr verbrauchen als sie zu sich nehmen und umgekehrt, kann der Körper auch keine Energie aus dem nichts schöpfen und als Fett speichern.

Ich würde der angehenden Ärztin eine Ketogene Ernährung empfehlen.

Ich frage mich, ob die Dame am Anfang nur Cardio- oder auch Kraftsport macht. Das wäre wichtig für den Stoffwechsel und für die Abnahme!

Meine Erfahrungen aus den letzten 8 Jahren: Kalorien entscheiden. Kalorienüberschuss = Zunahme, Defizit = Abnahme (Ausnahme: Krankheiten). „Gesund essen“ reicht nicht – ohne Kalorienkontrolle weißt du nicht, wo du stehst. Überessen geht auch mit gesunden Lebensmitteln, Abnehmen auch ungesund – ist dann aber suboptimal. Zu lange im Defizit → Stoffwechsel fährt runter → Fortschritt stagniert. Lösung: nach ~3–4 Monaten Diät wieder auf Erhaltung/leichtem Überschuss + Krafttraining, um Muskelaufbau statt Fettzunahme zu fördern.

Viele verstehen einfach nicht, wo ihr tatsächlicher täglicher Kalorienverbrauch liegt. Den muss man am besten mal ganz stumpf testen: Zwei Wochen lang exakt die gleiche Kalorienmenge essen und das Durchschnittsgewicht der 14 Tage vergleichen. Geht es hoch, runter oder bleibt es gleich? Wer sich diese Mühe nicht macht, bringt dann Sätze wie: "Ich hab's probiert, für eine Woche hat es geklappt." NATÜRLICH nimmst du nicht von heute auf morgen ab, wenn du über JAHRE im Kalorienüberschuss warst! Sich dieses Verständnis einmal aufzubauen, kostet zwar Zeit und Nerven, aber das Wissen bleibt dir dein ganzes Leben lang. Es lohnt sich also absolut, diesen Pain einmal auf sich zu nehmen.

Traurig, dass so ein Humbug auch noch vom Rundfunkbeitrag bezahlt wurde. Wäre so ein Quatsch bei einem Streamingdienst, hätte man wenigstens die Möglichkeit zu kündigen...

1:46 Steig mal auf Proteine um und viel mehr Gemüse und gibt dem Ganzen Zeit. Messe nicht mit Waage, sondern Maßband. Und sei Geduldig…. Mit minimalem Kaloriendefizit

9:20 - wie kann Ernährung im Medizinstudium so vernachlässigt werden??? Das ist ein Fehler im System! Gerade Mediziner sollten die Relevanz von Nahrung begriffen haben...

Ich kann die negativen Kommentare unter diesem Beitrag nicht ganz nachvollziehen. Die Ernährungswissenschaft entwickelt sich ständig weiter und bringt immer neue Erkenntnisse hervor..aber viele davon sind zunächst Hinweise und keine endgültigen Wahrheiten. In dem Beitrag werden aus meiner Sicht legitime Ansätze dargestellt. Das bedeutet aber nicht, dass eine bestimmte Ernährungsweise (zB. ketogene Ernährung) für jeden Menschen ideal ist. Ich habe das Gefühl, dass viele Leute von der Forschung konkrete Antworten wünschen… und das ist zur Zeit einfach noch nicht möglich. Es gibt zwar grundlegende Ernährungsempfehlungen, die gut belegt sind, aber darüber hinaus bleibt vieles noch offen. Das Darmmikrobiom wurde zum Beispiel gar nicht thematisiert.. könnte aber ebenfalls eine grosse Rolle spielen. Dieser Beitrag zeigt also nur einen Teil des aktuellen Forschungsstands und nicht mehr.

Warum sollte es helfen auf Kuhmilchprodukte zu verzichten, um abzunehmen. Ich denke ohne Kuhmilchprodukte würde ich zunehmen. Ich esse aber keinen gesüßten Yogurt, nur Naturjogurt. Und auch bei Frischkäse gibt es mittlerweile viele, die mit allem möglichen drin sind, auch süße Sachen. Ich bleibe da gerne beim natürlichen Ursprungsprodukt und am besten auch Bio. Auch auf Gluten verzichten finde ich schwierig, das macht das Leben nur unnötig teuer. Man kann auch Dinkel (alte Weizenart) oder Roggen statt modernen Weizen nutzen. Insgesamt hilft glaube ich, nicht zu viel Weißmehl. Also Hefezopf mit wenig Zucker, machen wir aus feinstem Dinkelmehl. Hefeteig macht aber auch gut satt. Süße Getränke sollte man auf ein Minimum reduzieren. Ich trinke ab und zu mal einen verdünnten Saft, wenn ich mal Lust drauf habe. Aber nicht jeden Tag und nur ein kleines Glas. So Sachen, wie Gummibärchen, stark gezuckerte Riegel/Kekse und so weiter sollten eigentlich sowieso eher tabu sein. Bei Süßigkeiten kann man versuchen auf einen Zuckeranteil von unter 30 oder besser ab 20/unter 20 % (g/100g) zu achten. Fettiges Fleisch und fettige Wurst ist etwas, dass ein absolutes Luxusgut bleiben sollte und als solches behandelt werden sollte. Frittiertes ebenfalls. Heißt nur minimale Mengen oder nur selten. Ich wünsche euch viel Erfolg bei einer nachhaltigen und funktionierenden Lebensweise ohne Jojo-Effekt.

Der Anfang Triggert schon hart.. die eine Beginnt den Tag beim Bäcker mit Backwaren (Kohlenhydrate) und die andere sieht man im Supermarkt beim Gemüse (Ballaststoffe).. Wo liegt der Fehler?

Wieder lauter Ernährungswissenschaftler hier in den Kommentaren und auch noch kompetentere als im Video. Erstaunlich 😂😂😂

Finde es immer toll wenn man ohne zu Essen nicht abnehmen kann wäre das eine Physikalisches und Biologisches Wunder. Ist doch klar das jeder Mensch sein eigenden Verbrauch hat.

Der Dame, die abnehmen möchte, kann ich aus eigener Erfahrung (-22kg in 6 Monaten) die ketogene Ernährung sehr empfehlen. Dabei kann sie auf die übertriebenen Fett-Gerichte (Butter, Kokosöl, Bullet-Proof-Coffee, Speck etc.) der ketogenen Ernährung gut verzichten und stattdessen auf mediterrane gesunde Fette (Olivenöl, Avocado, ...) sowie Fischfett zurückgreifen. Das ist besser für den Cholesterinspiegel Sie sagt, dass sie selbst viel frisch kocht und keinen industriellen Zucker zu sich nimmt. Das ist schonmal ein idealer Start für sie. Die Umstellung könnte sie gut packen. Warum ketogene Ernährung? - Sie hält den Insulinspiegel besser dauerhaft unten, der die Fettverbrennung begünstigt (auch nachts) - Sie zwingt automatisch sehr wenige bis keine verarbeiteten Produkte zu essen und stattdessen frisch und gesund - Sie eignet sich als proteinreiche Ernährung gut bei parallelem Muskelaufbau/Muskelerhalt, der die Gewichtsabnahme besser begünstigt als Cardio - Sie ist sehr entzündungshemmend, im besonderen bei Viszeralfett um die Organe - und viele mehr ... Wünsche ihr viel Erfolg dabei!

Die Frage ist, wie hat sie und hat sie denn wirklich GENAU getrackt über ein halbes Jahr.

15:15 hier wird gesagt, dass Probantin-1 5 kcal/min und Probantin-2 6-7kcal/min verstoffwechseln. Hochgerechnet wären das alleine bei der Probantin 1, die ja weniger pro Minute verstoffwechselt schon 300kcal/h was einer Tagesverstoffwechslung von 7200kcal entspricht. check ich nicht

An den Doktor… ich werde nicht vom bloßen anschauen einer Schokolade dick (gute Ausrede)… Ich esse diese auch😅

Vielen Dank für diese sehr ausgewogene und wissenschaftlich hochwertige Dokumentation. Sie nimmt indirekt Bezug auf Forschungsergebnisse aus der Praxis von Dr.Chris Palmer (Harvard), Dr.Georgia Ede, Dr.Berg (YouTube/ Healthy Keto) uvm. Auch das MOJO-Institut in Deutschland arbeitet mit ketogener Ernährung als Medizin, Kältetherapie ebenso (Wim Hof). Bitte mehr solcher auch bildlich ästhetischen und neutral-pionierswissenschaftsorientierten und informativen Dokus! Ich bin schwer begeistert !! Yes!!! 🥰

Fakt: Wer nicht abnimmt isst zu viel

wurde das mit dem kältekram nicht längst wissenschaftlich widerlegt ?

Ich war seit meiner Pubertät dick bzw. immer wieder vorrübergehend schlank, aber immer mit sehr viel Einschränkung. Habe immer 'gesund' gegessen, vegan, vegetarisch, viel Gemüsem viele Hülsenfrüchte, kaum Süßigkeiten. Aber Kohlenhydrat-basiert. Mit 46 hatte ich dann einen BMI von fast 30, trotz nur noch minimaler Ernährung. Und ich war immer, IMMER hungrig. Weniger zu essen hätte bedeutet, GAR nichts mehr zu essen. Dann habe ich mit ketogener Ernährung angefangen und lasse seit 9 Monaten möglichst alle Kohlenhydrate weg. Und was soll ich sagen? Ich habe schnell abgenommen und halte mein Normalgewicht (BMI 23) absolut mühelos. Und ich werde endlich endlich satt! Keinerlei Food Noise mehr. Das ist nur anekdotisch, weiß ich. Aber ich habe den Glaube an 'Kalorien rein, Kalorien raus' verloren. Das hat jedenfalls MICH erst dick gemacht. Ich habe mir mit den ganzen Kohlenhydraten über die Jahrzehnte eine Insulinresistenz gebaut. Und ich denke, dass geht vielen so.

Natalie, wenn ich aus persönlicher Erfahrung sprechen darf, isst nicht intuitiv, wenn sie früher mal Probleme mit Magersucht hatte. Das ist drin im Kopf, und die Intuition ist kompromittiert. Ihr „intuitiv“ ist aufgrund der Erkrankung weit entfernt von Pias „intuitiv“. Für Natalie ist die Grenze das gerade eben Ausreichende, um nicht wieder in die Magersucht abzurutschen.

Calories in Calories out. Mehr gibt es da nicht zu sagen.

Wenn es 90% der Produkte im Supermarkt nicht gäbe, bräuchte es diese Sendung nicht

Also wenn ich die Symptome an Minute 39 höre, denke ich sofort an die Wechseljahre. Die hatte ich nämlich fast alle und es ist allein schon mit einer Hormonersatztherapie so viel besser gewurden. Gerade bei Frauen hilft manchmal nicht nur Sport und gesunde Ernährung. 😅

Wichtige Zusatzinfo: Die Anti-Fett-Kampagne und die Pro-Kohlenhydrat/Zucker-Kampagne in den 70ern wurde u.a. von der Zuckerlobby gesteuert, um ihre Produkte besser vermarkten zu können. Dazu gibts viele gut recherchierte Dokus. Das ist richtig krass.

Liebes Nano-Team, danke für die tolle und wichtige Doku. Ich hätte aber noch eine Bitte: Bitte verzichtet auf plötzliche Nahaufnahmen von Nadeleinstichen oder Blutabnahmen. Viele Menschen reagieren sensibel auf solche Bilder. Sie bringen auch keinen Informationsmehrwert. Danke!

Am Anfang dieser Doku kauft die Dame mit einem eher hohen BMI ein Brötchen, während Die Dame mit dem niedrigeren BMI den Einkaufswagen voll Gurke Salat etc hat..... Ich glaube ich habe den Fehler gefunden🤔 Ich hatte selber einen Adipösen BMI trotz Sport bis zum abwinken. Jetzt habe ich einen BMI von 22. Salat und unverarbeitetes Gemüse wirkt da Wunder. (nätürlich ohne fertigdressing etc.)

Diese Reportage hinterlässt wirklich gemischte Gefühle. Grundsätzlich finde ich diese unterschwellige Dementierung von glasklarer Thermodynamik (mehr Kalorien zuführen als verbrauchen = Gewichtszunahme, weniger Kalorien zuführen als verbrauchen = Gewichtsabnahme) als sehr störend. Gerade wenn solche "Doktoren" sagen, es wäre alles nur wegen Insulin und auf Kalorien müsste man gar nicht schauen, WAS FÜR EIN QUATSCH!! ABER kann es das Abnehmen unterstützen, wenn man den Insulienspiegel tief hält? Ja, wahrscheinlich schon, da man dadurch gezwungen ist, sich eher low-carb zu ernähren. An calories-in-calories-out, sprich der Thermodynamik, ändert sich aber nix! Was ich aber dennoch gut fand an der Reportage, ist die Verdeutlichung, dass unterschiedliche Menschen sich genetisch stark unterscheiden können, was den Kalorienverbrauch im Ruhemodus betrifft. Respektive die Effizienz der Kalorienabsorption aus der Nahrung. Heutzutage (in der westlichen Welt) ist die Person im Glück, deren Körper sehr verschwenderisch mit Kalorien umgeht! Die weniger glücklichen Leute haben eine sehr effiziente Genetik und entsprechend einen tiefen Grundumsatz. Kann man zwar mit Muskelmasse erhöhen aber der Effekt ist auch da nicht besonders gross und schon gar nicht bei allen gleich. Ausserdem war mir "Beiges Fett" neu! Da habe ich echt was dazugelernt! Also, einige fundamentale Dinge stören mich zwar sehr, aber deswegen war nicht alles schlecht. Von NANO erwarte ich dennoch mehr.

Manche Menschen haben viel mehr Spielraum als andere. Aber niemand setzt die Gesetze der Energiebilanz außer Kraft. Vielleicht kann man es so zusammenfassen.

Größter Fehler überhaupt: Kohlenhydrate aus Getreide ☝️ Wenn ihr das weg lasst, kommt ihr einen riesengroßen Schritt weiter

Ich schaffs auch nicht abzunehmen. Trotz Sport und gesunder Ernährung. Bergsteigen 6-10 Stunden, Fahrradfahren, Gemüse, bisschen Reis. Ach ja und hin und wieder ein Blech Tiramisu und ne Flasche Wein. Aber des kanns ja nicht sein, der Stoffwechesl ist Schuld. (-: Man belügt sich halt immer selber.

Gut zu wissen, dass es doch nicht schädlich sein kann nüchtern zu trainieren. Zu dem Thema kann ich das Buch von Bas Kast Ernährungskompass empfehlen, war auch sehr interessant!

Seit Januar habe ich 5kg verloren und vor allem viel Umfang an Bauch und Beinen. Genug Protein, kcal Defizit und Sport hilft offenbar. Update 06/26 mittlerweile 10kg, bleiben noch 12kg. 😉

Hab gerade 2,5 selbstgemachte Burger mit Garlic Fries gegessen. Davor gab es 135 g Kekse. 😁 Dafür bin ich gerne fett. 🤤

Super, dass Ernährung im Grundstudium der Medizin nicht thematisiert wird🙄👍🏽

Also stimmt es immer noch, dass die Energiedifferenz ausschlaggebend dafür ist, ob man zu- oder abnimmt. Nur können Menschen und deren Energiebedarf in zwei Kategorien eingeteilt werden. Das ist doch genau das, was in der Praxis schon Jahrzehnte beobachtet wird. An die Ärztin die nicht abnehmen kann: Sie hat also 6 Monate Kalorien getrackt und 1kg abgenommen. Das sind fast 170g / Monat. Man ist üblicherweise doch auch nicht plötzlich in 6 Monaten übergewichtig. Das dauert etwas - in der Regel paar Jahre. Wieso also schnell abnehmen wollen, wenn man auch nicht schnell zugenommen hat? Sie hat einfach nach einem Bruchteil der nötigen Zeit für nachhaltiges Abnehmen hingeworfen. Und obwohl es geklappt hat, schreibt sie es ab und sagt es würde nicht klappen. 🤔

Ein interessanter Beitrag. Das mit dem braunen Fett war mir neu. Leider waren alle Probanden recht jung. Bei mir fingen die Gewichtsprobleme mit der hormonellen Umstellung zu Beginn der Wechseljahre an. Schade, dass darauf nicht auch eingegangen wurde.

31:53 wenn die Theorie mit dem Zugriff des Körpers auf die Fettreserven so stimmt, sobald nicht genug Zucker im Blut ist, dann frag ich mich, wieso jemand nach drei Fasten-Tagen fast ohnmächtig zusammenklappt, Schweissausbrüche, Kopfschmerzen, schlechtes Sehen und weiche Knie bekommt? 🤔

Ich habe heute versucht zu fasten. Hab bis 15Uhr ausgehalten. Ich finde das mega schwer. Respekt an alle die das durchhalten. Werde es morgen wieder versuchen. Vielleicht geht es ja immer besser.

Kalorien tracken und ein Defizit einbauen. Es ist eigentlich ganz einfach. Schon 30 Kalorien am Tag mehr und man nimmt schon zu. Wenn es mit dem abnehmen nicht klappt ist man selbst das Problem. Dann esse ich für meinen Stoffwechsel und immer noch zu viel oder habe kein Durchhaltevermögen und belugebmich selbst.

das mit dem nüchternen sport ist auch falsch....wenn dann hat es nur minimale effekte und steht in keiner Relation zur Leistung/ Regeneration

Brot von Steiners! Da hat ein ganzes Laib Brot weniger Kohlenhydrate als eine reguläre Scheibe Brot. Genaus so Kuchen und Schokolade. Blutzucker geht davon nicht Achterbahn fahren. Und es schmeckt alles wirklich gut!

Am Ende wird einfach zu viel gefressen. Alles Andere sind Nebelgranaten. Ja es gibt Tricks damit das weniger essen individuell *leichter fällt*, 16/8, Eiweissreich, Vegan, Low Carb funktioniert alles, aber am Ende ist es die Menge die zählt. Wer Kalorien nicht zählt macht Blindflug, kann trotzdem klappen, meistens aber nicht

Kaloriendefizit = Abnahme, ABER gesunde und ausgewogene Ernährung ≠ Kalorienarme Ernährung bzw Ernährung unterhalb des Verbrauchs Wer unterhalb seines Verbrauches isst MUSS abnehmen und das ist FAKT. Es wird jedem dabei nur unterschiedlich schwer oder leicht gemacht das zu erreichen. Fun Fact bei nem relativ gleichen Alltag kann man sogar recht gut Berechnen mit welchen Kalorien man wieviel pro Woche an Fett verliert. (Verbrauch sinkt aber mit der Zeit umso mehr Körpergewicht man verliert)

Alter Falter......alle Kommentare nur von Experten 😂😂😂

Ich bin nach 20 Jahren BMI 38 nun schon 3 Jahre bei BMI 22 angelangt. Und NEIN - es gibt keine wundersame Methode, zumindest nicht für mich. Ich bin und bleibe verfressen und muss mich mühsam konsequent wöchentlich wiegen und ggf gegensteuern. Und sorry, ich GLAUBE der Medizin-Studentin einfach NICHT! Es liegt hier mit großer Wahrscheinlichkeit eine unwissenschaftliche Beobachtung der Nahrungsaufnahme und des Kalorienbedarfs vor. Letzterer wird bei fast allen Tabellen, die ich kenne viel zu hoch beziffert; oft wird dabei vergessen den Grundumsatz für die Aktivitätsstunden abzuziehen, um auf wirklich zusätzlichen Bedarf zu kommen.

So, und jetzt komme ich: Bewusst und gewohnt 55 kg abgenommen. Dummerweise hat mein Körper beschlossen, dass braune Fell abzubauen. Ergebnis: Regelmäßige Hypothermie-Anfälle! 🤷🏻‍♀️ Kein Körper ist gleich!

Hab aktuell vom 03.01 bis 25.03.2026 einfach nur darauf geachtet, dass ich genug Bewegung hatte (NEAT), habe auf überflüssigen Zucker verzichtet und 2x die Woche meine Muskeln aktiviert. Ergebnis bei 39 jähriger 165cm Körpergröße als Mann, 76kg auf 68kg runter, 27% KFA auf 22% reduziert, viszerale Fett halbiert (!). Muskeln erhalten... So einfach kann es sein. Man muss halt verzichten können. Einfach Dinge wie TK-Pizza nicht mehr kaufen.

Sehr interessante Doku für mich etwas zu wissenschaftlich. Kann nur Erahnen welche Folgerungen ich daraus ziehen könnte.

Die Rechnung ist extrem einfach: wenn man nichts mehr essen würde, würde man zwangsläufig abnehmen, weil von Luft und Liebe können nur ganz handerlesene Gurus leben. Das heißt: Kaloriendefizit ist entscheidend. Stoffwechsel ist dann eher für die Geschwindigkeit des Abnehmens (oder andersrum eben Zunehmens) verantwortlich.

Fast alle Studien zu Ernährung und Fettverbrennung wurden bislang nur bei Männern durchgeführt. Es gibt erste Studien darüber, dass körperliche Stresssituationen wie z.B. nüchtern trainieren bei Frauen (anders als bei Männern) eher zu Fetteinlagerungen durch Ausschüttung von Cortisol führen. Auch am Morgen ist das Cortisollevel bei Frauen höher als bei Männer, weswegen frühstücken bei Frauen noch essenzieller ist. Zudem hat der weibliche Menstruationszyklus enorme Auswirkungen aufs Training etc., während bei Männern die Hormone recht stabil sind. Schade, dass wir immer noch alle in einen Topf geworfen werden, Frauenkörper wie "kleine Männer" behandelt werden und somit in vielen Bereichen keine gesundheitliche Verbesserung sehen.

Im Endeffekt kommt es doch nur auf die Kalorien an, oder wollt ihr sagen dass man mit Keto abnimmt, obwohl man die gleichen Kalorien zu sich nimmt wie mit einer regulären Ernähung? Nein, das geht nur im Kaloriendefizit.

24 Sekunden geschaut, und schon möchte ich kreischen vor Frustration! Wer so viel essen kann wie er will, hat ein gutes Gespür für seinen persönlichen Kalorienbedarf. Nach meiner persönlichen Erfahrung ernähren sich solche Personen nur seeeeehr selten von Bulleten und Sahnetorte... Vom Anschauen des Kuchens wird mit Sicherheit niemand dick. Das widerspräche ganz fundamental dem physikalischen Prinzip der Energieerhaltung. Natürlich hat jeder seinen eigenen Stoffwechsel. Aber dann muss man halt weniger essen. Wer kürzere Beine hat, muss halt auch mehr Schritte zur nächsten Bushaltestelle machen. Das ist ganz normal. Ganz ehrlich, bei den aktuellen Preisen würde ich mir einen geringeren Energieumsatz wünschen. ;)

Witzig wie Kraftsport beide krass in ihren Zielen voranbringen würde. Gibt halt auch Frauen die das unterschreiben würden. Lineares Fernsehn ist Schmutz

Wichtig: zucker ist ein Sucht-Stoff. Davon runterzukommen dauert Monate. Es wird aber besser, je länger man NEIN sagt. Keine Backwaren, keine Kalorien trinken. Damit kann mans schaffen.

Ich habe in einem Jahr mit Sport (schwimmen) und lowbcarb 38 Kilo abgenommen und wiege noch 99 kg. Diabetes und Bluthochdruck sind komplett verschwunden und ich muss keine Medikamente mehr nehmen. Fühle mich wie 20 Jahre jünger

Puh interessant und schwierig zu gleich. Ich denke, dass 99% der Menschen mit Sport, ausgewogener Ernährung und Schlaf schon geholfen ist. Jetzt wieder Trends wie Kältekammer oder NoCarb als Wundermittel zu etablieren, schafft unheimlich viel Potenzial für Ausreden und den Rückfall in alte Gewohnheiten.

meine hormone sagen mir ständig mehr mehr und mehr 😂😂😂😂😂

Vorsicht ⚠️ Ich hatte durch ein low-carb dieet einen zu niedrigen Kalium Spiegel. Dafur will ich warnen. Dass kann gefährlich werden, Herzinfarkt, herzschlag Störungen und selbst herz stillstand. Wegen meine Erkrankung muss ich immer Blut kontrollieren lassen, da kam dass dan raus. Meine Ärztin hat mich gewarnt. Also Vorsicht! Gruß aus Niederlande 🇳🇱

Einfach mal Keto ausprobieren, funktioniert wunderbar ohne Hunger zu leiden.... Klar ein defizit Muss sein sonst gehts nicht.... Aber wenn man Kohlenhydrate isst verfolgt einem der Heisshunger den ganzen Tag...... Also Adieu Kohlenhydrate, max 20-25 gr am Tag....

Ihr müsst einfach gucken, was der Titel des Films ist.....darum geht es nämlich...um den Stoffwechsel !

JEDER nimmt ab in einem Kaloriendefizit. JEDER nimmt zu in einem Kalorienüberschuss. Ausagen wie: "Ich will meine Kalorien nicht tracken, ich mache das nach Bauchgefühl" bestätigen einfach nur, dass die Leute keine Ahnung haben. Lasst euch keinen Quatsch an die Backe labern.

War 2 Wochen in Paraguay. Ich mag die Süßspeisen dort nicht und die normalen Süßigkeiten weil mir das alles zu süß ist (Zuhause sieht das anders aus). Habe mich nur von Fleisch und Salat ernährt, keine Saucen, gar nichts. 3 kilo abgenommen 😂 und jetzt bin ich wieder Zu Hause und zack wieder drauf. Ich ernähre mich anders auch wenn ich glaube darauf zu achten. Das schlimmste ist, in Paraguay ist es mir überhaupt nicht schwer gefallen und hier ist es 100 Mal schwerer. Ich muss mich so zusammen reißen und schaffe es trotzdem nicht...

Was für ein kompletter Unsinn. Es gibt niemanden der soviel Essen kann wie er will ohne zuzunehmen. Die eine packt sich Brötchen und fette Cremes aufs Tablett und wundert sich warum sie nicht abnimmt, die andere packt Salat und Gurke in den Einkaufswagen und wundert sich das Gegenteil. What? Leute, im Ernst.

Eine Ernährungs- und Wirtschaftswissenschaftlerin, die Kalorientracking ablehnt und Gewicht rein über intuitives Essen steuern will - Satire oder ?

ändert halt nur nichts daran, dass jeder das Beste aus seiner Ausgangslage machen darf.

Wieso sind hier so viele Hater und Besserwisser in den Kommentaren?

Es ist Physikalisch UNMÖGLICH sein Gewicht zu halten wenn man ein Defizit fährt.....

Es ist echt nicht so Deep 😅 ich dachte auch lange mein Stoffwechsel / Metabolismus wäre schuld… ABER NEIN ! - Schweres Krafttraining für viele Muskeln - 300kcal Defizit (auch eine Handvoll Nüsse hat VIELE kcal, also ganz genau tracken) - 2 x Cardio in der Woche - mind. 7h schlafen - kaum Zucker und andere stark verarbeitete Lebensmittel FERTIG

Der Titel im Thumbnail "Die Kalorienlüge" ist ein Witz. Wer einen Stoffwechsel hat, der mehr Kalorien verbraucht, hat halt insgesamt einen grösseren Kalorienverbrauch. Und wer einen Stoffwechsel hat, der weniger Kalorien verbraucht, hat halt insgesamt einen kleineren Kalorienverbrauch. Das ändert nichts daran, dass 550 Kalorien Defizit pro Tag zu einer Gewichtsabnahme von 500 Gramm pro Woche führen. Denn ein Kilo Fettmasse hat 7700 Kalorien.

Nur als kleine Anmerkung, gesprochen für Menschen mit einer Spritzenfurbie: Gerne solche Szenen "ankündigen" (selbst nur ein Zeitstempel-Take in der Videobeschreibung würde reichen) oder "so grob wie möglich verpixeln". Wahrscheinlich ist das nur eine Randgruppe, aber viele dieser tollen Inhalte ist für uns nicht konsumierbar aufgrund dessen. Vielen Dank.

Sie sollte statt Kardio-/Audauersport einfach mal ein intensives Zirkeltraining oder Kraftaufbau probieren. Denn bei kurzen, intensiven Workouts entsteht ein Nachbrenner-Effekt, sprich der Körper verbrennt dann selbst nach dem Training noch lange Fett. Bei Kardio wird hingegen nur während des Trainings der Stoffwechsel hochgetrieben und dabei meist auch nur Glukose verbrannt und nach dem Training eine Mahlzeit verlangt, um die Glukosespeicher wieder aufzufüllen. Kohlenhydrate (also auch Brot und Co.) sind dabei also eher schlecht. In ihrem Fall sollte sie stark auf Eiweis setzen, was nebenbei auch den Muskelaufbau unterstützt, was zu einem höheren Grundumsatz führt.

Ein ganz großes Thema hier: Insulin. - > Dr. Benjamin Bikman

Kalorien einfach nur zu zählen bringt nichts, man muss auch aufhören zu fressen, wenn man die magische Zahl erreicht hat - das ist der Trick. Am 1. Hauptsatz führt nunmal nichts vorbei, auch keine Stoffverwechslung.

Warum wird gar nichts zum fasten erwähnt? Das hat doch auch enormen Einfluss...

Keto ist gut aber sehr schwierig wenn man ein soziales Umfeld pflegt, hab das selbst monatelang gemacht.

Danke, damit konnte ich etwas anfangen.🧡

Bis zum ca. 30. Lebensjahr war ich extrem untergewichtig. Ich sah aus wie ein Skelett, nichts half um zuzunehmen. Heute mit 56: Ich bin übergewichtig. Es passierte ohne erkennbaren Grund. Innerhalb 2-3 Jahren nahm ich plötzlich zu, nun bekomme ich das Gewicht nicht mehr weg. Es ist einfach nur verrückt und lustig ist all das nicht für mich.

Man kann auch mit gesunden Lebensmittel im Kalorienüberschuss liegen!

Revolutionär. Und widersprüchlich. Erst kommt der Vergleich zweier Stoffwechseltypen, die bestätigen, dass es eben nicht nur Essen und Sport ist, aber dann kehrt man wieder zum klassischen „Ein Schuh passt allen“ Prinzip. Fazit: keine Kohlenhydrate, kein Zucker, keine einfachen Fette, Keto-Diät, Sport. So einfach ist das. Ist man trotzdem dick, muss man halt noch weniger essen und noch mehr Sport machen. Erst wird gezeigt, wie komplex der Stoffwechsel ist (verschiedene Organe und Hormone), dann kommt mal wieder der übliche Ansatz. Was dazu nicht gesagt wird, ist das Essen nicht nur der Nahrungsaufnahme und der schlanken Linie dient, aber auch ein Teil des Lebens ist, der mit Geschmack und Genuss, mit sozialer Interaktion zu tun hat. Ich habe Hashimoto (Schilddrüsenunterfunktion) und bin in den Wechseljahren. Gewicht klebt an mir wie Kaugummi an der Schuhsohle. Mein Körper speichert Energie sehr gut, dass heißt ich muss hyper-aktiv sein, viel verzichten und bin in den Wechseljahren trotzdem moppelig, während neben mir eine schlanke Person vielleicht das ungesundeste Zeug frisst (sorry), aber ich mir dumme Sprüche, mitleidige Blicke und dumme Kommentare reinziehen darf. Und das Schönste: es geht ja nicht um das einmalige Abnehmen, sondern das muss ich ja mein Leben lang machen…. Wie schön.

Mega sympathisch dieser Daniel! 🫶

Ich will an der Stelle etwas klarstellen, weil mir die Diskussion rund um reines Kalorienzählen zu kurz greift. Ich habe selbst mehrere Diäten mit striktem Kalorienzählen gemacht und damit zwar abgenommen – aber genauso zuverlässig kam das Gewicht anschließend wieder zurück. Der bekannte Jojo-Effekt ist kein Zufall, sondern aus meiner Sicht die logische Folge dieses Ansatzes. Der entscheidende Unterschied kam für mich erst mit der Umstellung auf eine ketogene Ernährung. Ich habe rund 15 Kilo abgenommen – und zwar ohne das ständige Gefühl von Verzicht. Was sich wirklich verändert hat, ist nicht nur die Kalorienmenge, sondern vor allem das Hungergefühl. Diese typischen Heißhungerphasen bleiben aus, man isst automatisch weniger und vor allem bewusster. Der Drang nach Zucker oder Snacks verschwindet schlicht. Mir ist bewusst, dass sich dadurch auch die Kalorienzufuhr reduziert – aber eben auf eine nachhaltige Weise, ohne permanent gegen den eigenen Körper arbeiten zu müssen. Genau das macht den Unterschied in der Praxis. Ein konkretes Beispiel: Ich war vor kurzem in einem chinesischen Restaurant, das ich noch gut aus der Zeit vor der Ernährungsumstellung kenne. Früher waren die Nudelportionen für mich völlig normal. Nach sechs Monaten ketogener Ernährung konnte ich die gleiche Menge nicht einmal annähernd bewältigen – ich wurde schnell satt und mir war danach sogar richtig schlecht und ich habe schlecht geschlafen . Das zeigt für mich sehr deutlich, dass sich das Sättigungsgefühl wieder normalisiert, wenn der Insulinspiegel konstant niedrig bleibt. Für mich ist das der entscheidende Punkt: Nicht das reine Zählen von Kalorien, sondern ein funktionierendes Hungersystem macht eine Ernährungsweise langfristig tragfähig.

Ganz einfaches Ding, 16/8 fasten und regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining (beides 3-4x die Woche). Kalorienbilanz spielt natürlich auch eine Rolle.

Bei 2:26 erzählt sie mir dass es nicht am essen liegt während sie sich random irgendwas reinschiebt.....sry aber ich glaube viele checken nicht wie viel sie eigentlich essen

Ich tracke seit 14 Monaten kcal.. habe fast 15 kilo in der Zeit abgenommen. Es geht, wenn man diszipliniert ist.

So böse es klingen mag: Wenn das Gewicht nicht sinkt, dann habe ich immer noch ein Überangebot an Nahrung zu mir genommen, weshalb ich kein Energiedefizit erreiche.

Es ist erstaunlich, amüsant und erschreckend zu sehen wie viele Leute in den Kommentaren meinen die Dinge eindeutig besser zu wissen (ohne Quelle) oder etwas/jemanden einfach diffamieren. Wir alle sind durch Jahrzehnte von Trends und Erziehung geprägt und dann kommen noch zigtausend Jahre Genetik hinzu, keiner ist allmächtig und weiß die eine richtige Antwort. Und nur weil wir wissenschaftlich/technisch nicht in der Lage sind verschiedene Ideen zu bestätigen/widerlegen heißt das nicht, dass alles Neue einfach Müll ist! Reißt euch mal zusammen und diskutiert anständig!

Wirklich tolle Doku!! Wenn man sich schon lange mit dem Thema befasst, ist es schwer noch Dokus zu finden, in denen man etwas Neues dazu lernt. Was mich allerdings noch interessiert hätte: 1.Beim Sport auf nüchternen Magen, wie es der Mann mit dem Fahrrad sagt. Ist das auch für Frauen geeignet? Vieles ist ja nur an Männern erprobt. Männer haben aber keinen Zyklus und völlig andere Hormone. Auch das Intervallfasten wird ja mittlerweile nicht mehr so strikt für Frauen empfohlen. 2. Bei der Ernährung ohne Insulinpeaks(keto, low carb) wie sieht das langfristige Lebensmodell aus? Auf kurzfristig ist es ja schön und gut aber wie kann man sich die Ernährung ein Leben lang vorstellen? Keine oder kaum Kohlenhydrate ist auf Dauer zu restriktiv und führt meiner Meinung nach eher zum Jojo Effekt, Essstörungen, Essanfällen und einem gestörten Essverhalten.

Jeder Mensch kann mit dem richtigen System ab- oder zunehmen. Auch der Stoffwechsel kann verändert werden. Dauert halt nur etwas, wenn man sein Leben lang drauf gepupst hat.

Hab ich das richtig verstanden? Beide zählen die Kalorien nicht aber sagen es liegt nicht an den Kalorien??

Für mich wäre interessant gewesen ob dieser DNA Stoffwechsel Typ selbst Test den man von zuhause aus machen kann sinnvoll ist um zu wissen wie man sich zu ernähren hat

Wie Frage ist wie gut hat sie wirklich Sport gemacht und auf die Ernährung geachtet?! Jemand der z.B. sagt er fährt jeden Tag 1 std Fahrrad wobei in der std meistens nur paar mal getritten wird ist kein 1std Fahrrad fahren und was sie treibt ist nicht die beste Sportart für Kalorien Verbrauch

Nicht trinken, nicht rauchen, ausgewogene gesunde Mahlzeiten, Bewegung Kraftsport, Proteine und Kaloriendefizit. Das funktioniert.

„Stell dich mal in den Flur und mach ne unnatürliche Pose. Ich mach dann das Licht an und aus.“

Ich finde es total spannend, aber was ist mit dem LDL-Cholesterin Werten passiert? Die sollen ja bekanntlich ansteigen wenn man sich Ketogen Ernährt. Und es ist extrem schwer diese Lebensweise zu adaptieren , da man sich in fast allen Punkten im Alltag einschränken muss. Mich interessieret vor allem die Auswirkung auf meinen täglichen Sport. Für mich war es ein sehr informativer Beitrag. Das ist glaube ich nicht für jeden was.

2:42 das ist ne Crazy Aussage in der Zeit wo es öffentlich zugängliche Papiere von Sport Ernährung gibt aber man weigert sich ein Schritt weiter zu gehen/denken und das Defizit dementsprechend anzupassen.

3:12 "intuitiv kcal tracken"...genau daran scheitern alle 😂🤡

Ausreichender und guter Schlaf ist total unterbewertet.

Bewegung, viel Eiweiß, viel Obst/Gemüse , Kalorien zählen min. 1 Jahr. Dabei ehrlich zu sich sein. Täglich wiegen. Ihr werdet schnellstens das ziel erreichen.

Alles schön und gut. Ich war beides, als ich zu dick war und als ich zu dünn war sagte mir sofort jeder, liegt bestimmt an deinem Stoffwechsel. Oft wird es (nicht immer) als Ausrede benutzt. 1 Jahr versuchen schadet nie, gesünder zu leben.

Die Doku ist interessant und erklärt gut, dass Abnehmen nicht nur eine Frage von Disziplin ist, sondern dass Hormone, Gehirn und Stoffwechsel eine Rolle spielen. Das stimmt auch – der Körper passt sich an, man bekommt mehr Hunger, wird müder und verbrennt teilweise weniger Kalorien. Was mich etwas stört: Es wirkt stellenweise so, als wäre der Stoffwechsel der Hauptgrund, warum Menschen nicht abnehmen können. Das ist mir zu einseitig. Die Energiebilanz gilt trotzdem – wenn man langfristig im Defizit ist, verliert man auch Fett. Der Stoffwechsel macht es schwerer, aber nicht unmöglich. Er beeinflusst, wie sich eine Diät anfühlt, nicht ob sie grundsätzlich funktioniert. Mein Fazit: Gute Doku, um zu verstehen, warum Abnehmen individuell unterschiedlich schwer ist. Aber problematisch, wenn man daraus mitnimmt, dass man seinem Körper ausgeliefert ist. Verhalten, Ernährung und Aktivität bleiben am Ende entscheidend.

Die neuen Erkenntnisse über die Darmflora sind hier sehr entscheidend. Wenn die Zusammensetzung des Mirkobioms nicht mehr "optimal" ist, dann hat es große Auswirkungen auf den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt.

Der Titel und Untertitel und der Inhalt suggerieren, dass es am Stoffwechsel liegt, dass Menschen zu dünn bzw. zu dick wären. Auch wenn der Stoffwechsel eine Rolle spielt, kann im Prinzip jeder zu oder abnehmen, sofern man sich im Kalorienüberschuss bzw. defizit befindet. Krankhafte Stoffwechselerkrankungen sind äußerst selten und bei den Meisten handelt es sich entweder um Unwissenheit oder die falsche Herangehensweise, warum sie nicht zu- bzw. abnehmen können. Sich auf seine "Intuition" zu verlassen führt oft zu unerwünschten Ergebnissen. Im Zweifel sollte man sich nicht auf sein Gefühl, sondern auf Daten verlassen, und das gelingt dadurch, die Kalorien zu tracken, wenn auch nur für eine bestimmte Zeit. Ich freue mich schon auf weitere Diskussionen mit Menschen, die ihr unerwünschtes Gewicht auf ihren Stoffwechsel schieben...

Könntet ihr bitte bei dem Punkt des nüchternen Sports bitte auf die Unterschiede und Einflüsse bei Frauen eingehen? Wird nicht gesagt, dass Frauen aus hormonellen Gründen nicht nüchtern Sport machen sollten?

Zähle deine Kalorien, schaffe ein Kaloriendefizit und treibe Sport. Du wirst auf jeden Fall abnehmen 😅

Von wegen man dachte, dass hat die Zuckerlobby schon ganz gezielt gemacht

Kalorien, Makros und Kalorien-Dichte. Für die verfügbaren Kalorien am Tag die 1.5-2.2g pro Kilo Körper treffen, bisschen Fett ca 0.2g pro Kilo und den Rest mit Kohlenhydrate auffüllen. TK Gemüse ftw weil es extrem Volumen für die Kalorien hat 26kcal/100gr, Pommes aus dem Airfryer nieder kalorischer Index und 149kcal/100gr. Bist eigentlich immer satt und hast genug Kraft zum trainieren, fehlendes kann man je nach Alter supplementieren je nachdem was das Blutbild sagt. 3.5 Monate von 117.5 auf 105 runter mit Widerstandstraining zwischen 1-3mal pro Woche und da ist auch TK Pizza (kommt halt extra Thunfisch und Eier mit drauf, viel Wasser trinken wegen dem hohen Salz Gehalt das macht Lust auf süßes), auch Yufka, Restaurantbesuch geht alles weil im Rahmen der Kalorien. Einfach mal ne KI fragen, ich habe das meiste mit Gemini organisiert, funktioniert bei mir: rein anekdotisch natürlich.

super daniel - toll gemacht 💫 gratuliere 🥳

Das sind die Nachwirkung von Menschen, die nicht mehr Leben. Der gute Mr. Kellog hat mit seiner Campagne für das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages diesen Ball ins Rollen gebracht.

Hallo liebe Pia aus dem Video 😊, leider wurde in dem Video wenig zu Deiner Vorgeschichte erzählt und welchen Sport Du betreibst, ob Du vor dem Studium schon genauso viel gewogen hast etc. Irgendwie war mein erster Gedanke die hat bestimmt grad seit 5 Jahren extrem viel Stress. Trotzdem wirkst du auf mich sehr vital. Ich bin an der selben Uni und dachte mir, vielleicht kann dir meine Erfahrung helfen. Ich war zwar nie übergewichtig, aber ständig krank und erschöpft. Vor über einem Jahr habe ich mich dann bei den Ärztinnen am Citti Park durchchecken lassen und gemeinsam haben wir festgestellt, dass ich mich für meinen Sport falsch ernähre und auch zu einseitig trainiere. Seit der Ernährungs- und Trainingsumstellung habe ich deutlich Fett verloren und Muskelmasse aufgebaut und viel wichtiger, ich war seit dem nur 1x krank (vorher so 6x im Jahr). Vielleicht wäre das noch eine Idee😊.

Genau wegen solcher Dokus braucht es weiterhin die öffentlich rechtlichen Sender. Ein privater Sender hätte eine solche Dokumentation, die massiv Stigmata gegenüber Dicken beseitigt, niemals in dieser Qualität hinbekommen.

Beide sollten Muskeln aufbauen, sofern sie nicht krank sind ist das die beste Methode für alle. Also weniger rennen, mehr pumpen. Dann darf man auch essen. Mehr als man kann.

Bin ich der einzige der hier alle 5 Minuten die Hände übern Kopf zusammen schlägt und sich fragt wie man so viele Falschinfomationen in einem Video verbreiten kann?

Was hier leider viel zu kurz kommt, ist, dass trotz aller genetischen Unterschiede im Stoffwechsel, der entscheidende Unterschied immernoch im Verhalten liegt. Es gibt keine Menschen, die "Alles essen können, aber nicht zunehmen" sowie Menschen, die "machen können was sie wollen, aber nicht abnehmen". Der Unterschied ist in den meisten Fällen immer im Lebensstil, ob nun bei der energieaufnahme und/oder beim Aktivitätslevel - so ehrlich muss man sein, das gibt nämlich die Wissenschaft auch her.

die eine verbraucht 5kcal/min die andere 6-7 kcal/min, das ist doch ein gravierender unterschied von 20-40%! da sieht man doch schon wie unterschiedlich körper funktionieren.

in meiner familie mütterlicherseits haben alle mit übergewicht zu kämpfen. in der familie väterlicher seits sind alle eher dünn. mir ist aufgefallen dass die ernährung in den beiden familienteilen einen unterschiedlichen stellenwert hat - aber 'nur' durch ernährung ist es nicht zu erklären. meine cousinen mütterlicherseits sind z.b. schlank, aber nur durch krass eiserne disziplin, sie arbeiten kontinuierlich gegen ihre natur an um schlank zu sein, während väterlicherseits das zu geringe gewicht bedauert wird und deshalb blutspenden nicht möglich ist. dort sind meine tante + cousins fast schon untergewichtig und sie kriegen egal was sie essen nix auf die rippen. eins dieser szenarien ist gesellschaftlich verpönt, das andere erstrebenswert. ich hatte leider pech. oder glück. in der apokalypse hab ich den besseren stoffwechsel ;)

in statistiken ist die zahl der adipösen menschen in industrienationen seit den 70ern deutlich gestiegen. mit der industrialisierung kamen immer mehr hochverarbeitete lebensmittel in den markt. überall steckt unnötig viel versteckte fette, zucker oder salz drin. zum einen ist es sehr billig zu produzieren, zum anderen trainiert es die verbraucher immer mehr davon essen zu wollen. wir werden gemästet damit konzerne mehr profit erwirtschaften. die politik muss hier eingreifen und den verbraucher vor sich selbst schützen und - viel wichtiger - den konzernen regeln vorschreiben, um dieses fehlverhalten zu korrigieren. in england hat das z.b. super geklappt. allein durch die debatte einer zuckersteuer wurden die zuckergehalte in limonaden dort um 20% gesenkt. geschmacklich macht das überhaupt keinen unterschied ich finde es unverantwortlich und faul immer dem verbraucher den schwarzen peter zuzuschieben!

das problem bei viel bauchfett ist die insulinresistenz. fettgewebe wird nicht durchblutet sondern durch diffusion versorgt. je dicker man ist, umso langwieriger ist der versorgungsprozess. einige zellen leiden deshalb durchgehend unter sauerstoffmangel, was schließlich dazu führt, dass sie schlechter auf insulin reagieren - also insulinresistenz. das ist die vorstufe zu diabetes. diabetes heißt, dass die zellen durch insulin nicht mehr aktiviert werden um gulkose aufzunehmen. dadurch verbleibt der zucker zu lange in der blutbahn und schädigt so auf dauer die gefäße. um überhaupt noch den glukosewert kontrollieren zu können müssen sich diabetiker deswegen große mengen insulin spritzen, weil die bauchspeicheldrüse das irgendwann nicht mehr schafft.

Danke für das Video! :) Ich werde meine Ernährung umstellen und Zuckerfreie Produkte auch überdenken.

Das erste Mal das ich von nem öffentlichen Sender nen guten Beitrag zu Ernährung und Lebensmitteln gesehen habe 😂 Wow Gott sei Dank keine dge Empfehlungen Getreide und Vollkorn sei gesund und müssen täglich gegessen werden 🥴 Wer das weglässt und krank verarbeitete Produkte Keine Angst vor Fett mehr hat Wird leicht schlank sein und bleiben

Ich habe Hashimoto, d.h. meine Schilddrüse zerstört sich mit der Zeit von selbst und kann wichtige Stoffwechselhormone ft3 und ft4 nicht mehr produzieren. Wenn man sich wirklich sehr streng hält mit Ernährung und Bewegung geht es zwar langsamer runter mit dem Gewicht, aber es geht. Und die Waage hinkt immer hinter her. Man merkt es eigentlich in den Klamotten. Das ist ja auch das wichtigste, dass sich die Körperzusammensetzung Wasser:Fett:Muskelmasse verändert. Die Waage ist nicht immer zielführend, denn Kraftsportler wiegen zumeist auch mehr.

Ein Verfahren in unterschiedlichen Situationen einfach den Cortisolspiegel im Blut zu messen wäre toll! Im besten Fall zum Beispiel mit der Smartwatch!

Eine sehr interessante Doku! Es ist super wichtig zu begreifen, dass Menschen unterschiedliche Stoffwechseltypen haben. Aber wo sich bei mir die Zehennägel hochrollen, ist bei dem Begriff "Awareness". An jeder Ecke heute muss Awareness da sein... Das klingt wie "Mitleid und Einsicht" mit fettleibigen Menschen zu haben, dass es nun mal nicht anders geht. Auch die fülligere Person meinte, ich hab schon dies und jenes probiert und es hat nicht viel geholfen. Maximal ein Kilo. Gerade das transportiert doch die Message an andere, dass manche Menschen ganz natürlich so sind und nicht anders sein können. Absolut schwachsinniger Bullshit. Dann muss sie sich halt MEHR anstrengen als andere. Sie sollte ihre Ernährung radikal verändern und das dauerhaft. Und wenn man sich daran gewöhnt hat, ist es auch keine Tortur oder ähnliches mehr. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, kann in den aller meisten Fällen alles erreichen, was realistzisch ist (ausgenommen wirklich kranke Menschen). Wenn sie, die Fülligere, in einen Shaolintempel gehen würde, würde sie sich raz faz binnen Wochen verändern. Das ist mal Fakt! Awareness ist komplette Augenwischerei. Das richtige wäre zu sagen, ist, dass wir uns alle in der Gesellschaft einfach in Ruhe lassen sollten und jeder den anderen so akzeptieren sollte, wie er ist und bleiben möchte. Das war's auch schon. Aber dieses "Ich will ja, aber geht ja nicht, deshalb akzeptiere ich mich so, wie ich bin, obwohl es mir ja eigentlich nicht gefällt" - NEEE!

Am besten fühle ich mich, wenn ich auf das höre, was mein Körper verlangt. Es funktioniert bei mir schlecht, wenn ich darauf höre, was meine Psyche verlangt. Zb. Essen wegen Kummer oder Stress. Ich kann beides unterscheiden, werde aber beim falschen auch mal schwach.

Bei dem Toom-Daniel hätte man vorher ermitteln sollen, wie viele Kalorien er isst und wie viele er dann während der Keto-Diät zu sich nimmt. Vielleicht ist er auch, oh Wunder, jetzt einfach in einem Kaloriendefizit und nimmt ab. Und das dieser Arzt nebenbei dieses gezeigte Keto-Atemgerät vertreibt ist auch etwas bedenklich 😄

Bei dem ganzen Low-Carb Keto Zeug wird in dieser Reportage Null auf Leute eingegangen, die sportlich sehr aktiv sind. Kein Sportler kommt auf die Idee Kohlenhydrate für das Training wegzulassen?!

seitdem ich die kcal zähle und ausgerechnet habe wv ich pro tag brauche, damit der körper funktioniert, bin ich schon erstaunt wie wenig kcal es sind. für ein defizit sinds bei mir täglich max 1.700kcal da ich mich jobtechnisch kaum bewege. wenn ich mehr essen möchte, dann "muss" ich mich mehr bewegen. 1.700kcal is schon sehr wenig für mich als 34 jährigen Mann der noch ne stoffwechselerkrankung hat. aber funktioniert, 22kg sind schon weg. es ist so leicht heutzutage zu viele kcal zu konsumieren. junk food ist bequemer, schneller und billiger, das merke ich seitdem ich mich gewissenhaft ernähre extrem.

Ich habe Ende Januar mit 102 kg angefangen und bin jetzt bei 80,5 kg. Im Schnitt bin ich jeden Tag etwa 20.000 Schritte gelaufen, meistens draußen in der Natur. Das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern genauso stark mental. Zusätzlich habe ich jeden zweiten Tag ca. 1 Stunde trainiert und im Schnitt etwa 2.500 Kalorien pro Tag gegessen. An den Wochenenden bin ich wandern gegangen und habe dabei ungefähr 50.000 Schritte geschafft. Da ich teilweise bis zu 6.000 Kalorien am Tag verbrannt habe, musste ich manchmal, wenn mein Körper deutlich Energie gebraucht hat, auch nachlegen. Insgesamt war ich aber in einem klaren Kaloriendefizit. Ich habe außerdem erst ab 18 Uhr gegessen, was gut zu dem Thema „nüchtern trainieren“ passt. Die ersten Tage waren ehrlich gesagt ziemlich hart – wenig Energie, wenig Motivation. Aber der Körper passt sich an, und genau das ist der Punkt: nach kurzer Zeit wird es normal, und dann sogar angenehm. Was bei mir den größten Unterschied gemacht hat, war eigentlich simpel: keine schlechte Ernährung mehr und viel Bewegung in der Natur. Dadurch hatte ich automatisch kaum noch Zeit für Social Media, also habe ich TikTok und Instagram komplett gelöscht. Ich nutze nur noch YouTube, und auch da nur Dokus oder Inhalte, aus denen ich wirklich etwas mitnehmen kann. Im Grunde bin ich einfach nur noch draußen. Mehr nicht. Und genau das ist der Punkt: Das kann wirklich jeder schaffen. Auch wenn es am Anfang nach Qual aussieht und sich alles schwer anfühlt – der Körper und der Geist passen sich extrem schnell an. Irgendwann fühlt es sich nicht mehr wie Zwang an, sondern wie etwas, das richtig gut tut. Man fängt an, gesundes Essen und Bewegung wirklich zu genießen. Weil es das ist, wofür der Körper gemacht ist. Gesunde Menschen können glücklich sein – auch ohne dauernde Reize von außen oder irgendwelche Substanzen. Viel Erfolg euch allen ❤

Unabhängig vom Stoffwechsel oder dem eigenen Wohlbefinden, warum sollte Pia abnehmen oder Natalie zunehmen? Beide sehen doch super aus wie sie sind. Vor allem Pia sieht für mich sehr gesund aus.

Als Kraftsportler kenn ich beide Sachen, im Aufbau hab ich durchschnittlich einen Verbrauch von ca 4000kcal am Tag , in der Diät dropt der dann auf bis zu 1990kcal. Ich nehme im Aufbau aber trotzdem weiterhin zu weil ich mehr esse als ich Verbrauche und in der Diät ab weil ich dann weniger esse wie ich verbrauce. Der Stoffwechsel kann hoch so wie runter fahren, je nach Essverhalten und Leistungsaktivität sowie er bei jedem Mensch individuell ausfällt. Im Endeffekt ist und bleibt es aber Fakt: Iss mehr als du verbrauchst nimmst du zu, isst du wenigerz, nimmst du ab

Kalorienaufnahme > Kalorienverbrauch = Gewichtszunahme, Kalorienaufnahme < Kalorienverbrauch = Gewichtsabnahme Mit Ausnahme einiger weniger, echten Erkrankungen ist das die einzige Rechnung, welche man aufmachen muss.

@ 19:45 Das mag sein, wird aber von einem anderen Effekt zunichte gemacht. Bei viel Ausdauersport reduziert der Körper das T3 Hormon um Energie zu sparen (adaptive Thermogenese). Diese Einsparungen können 500 kcal ausmachen und selbst nach 6 Jahren noch nachweisbar sein (siehe einer Studie mit The Biggest Loser Kandidaten). Ich merke diesen Effekt an mir selber. Ich betreibe Intervallfasten seit Jahrzehnten und pendle insgesamt 2h pro Tag mit dem Rennrad zur Arbeit (16.000 km im Jahr). Ohne Sport und ohne Fasten würde ich in kurzer Zeit wieder 20-30 kg Fett zulegen.

Bin nur wegen den Kommentaren hier um was dazu zu lernen.

Zuhause schwarze Plastikhandschuhe anziehen um Salat zu machen? Ich verstehe es nicht?

Super interessant, nur findet man leider keinen Arzt, der einem dabei hilft zu testen, welcher Stoffwechseltyp man ist geschweige denn dann medikamentös zu helfen.

Kohlenhydrate sind Gemuese und Fruechte, Saaten, getreide, etc, die mehr oder weniger STAERKE enthalten. Also wenn kohlenhydrat arm gegessen werden soll, dann heisst es nicht weniger Apfeln, sonder weniger Staerke, wie zsp Kartoffeln.

Also eine Zusammenfassung zum Schluss wäre schön gewesen. Was die Empfehlungen jetzt genau sind. Habe jetzt eine dreiviertelstunde das Video angeschaut und irgendwie das Gefühl das esmich überhaupt nicht weiter gebracht hat.

Schon interessant, was hier in den Kommentaren abgeht – vor allem von Leuten, die entweder nie Probleme mit ihrem Gewicht hatten oder für sich einen Weg gefunden haben, der bei ihnen funktioniert. Aber wann verstehen wir endlich, dass das nicht automatisch für alle gilt? Überall wird betont, wie individuell jeder Mensch ist – aber beim Thema Abnehmen sollen plötzlich alle nach dem gleichen Prinzip funktionieren: „Reiß dich einfach zusammen.“ Genau da liegt das Problem. Natürlich funktioniert ein Kaloriendefizit – das ist keine Frage. Wenn ich jeden Tag nur eine Gurke und eine Scheibe Brot esse, nehme ich zwangsläufig ab. Aber das ist weder realistisch noch nachhaltig. Ich habe selbst die Erfahrung gemacht: Beim Fasten haben Kollegen in der gleichen Zeit 6–8 Kilo verloren, andere nur 2–3. Ich gehörte zu Letzteren – trotz strenger Disziplin. Und sobald ich wieder normal gegessen habe (wirklich normal, nicht übertrieben), war das Gewicht schneller wieder drauf, als es runterging. Das ist kein Zufall, sondern Biologie. Der Körper passt sich an: Er fährt den Energieverbrauch runter und versucht danach, Reserven aufzubauen – eine Art Schutzmechanismus. Dazu kommt, dass Stoffwechsel, Hormonhaushalt und Alltag eine riesige Rolle spielen. Ich habe das selbst gemerkt: Im Urlaub, mit regelmäßigen Mahlzeiten, wenig Stress und genug Schlaf, habe ich trotz drei Mahlzeiten am Tag sogar leicht abgenommen. Im Alltag mit Schicht- und Nachtdiensten sieht das komplett anders aus. Schlafmangel und Stress bringen den Körper einfach durcheinander – das hat nachweislich Einfluss auf Hunger, Sättigung und Fettstoffwechsel. Und genau das wird oft ignoriert: Es geht nicht nur darum, was oder wie viel man isst, sondern auch um Lebensumstände, Schlaf, Stress und individuelle Veranlagung. Klar, es gibt Menschen, die essen gefühlt den ganzen Tag und nehmen nicht zu. Und andere achten extrem auf ihre Ernährung und kämpfen trotzdem mit dem Gewicht. Das ist frustrierend, aber real. Am Ende ist die …

Ein Mangel an Akkermansia im Darm, bewirkt trotz gleicher Kalorienmenge eine Einlagerung von Fett. Bzw erschwert eine Abnahme.

Unter 3200 kcal am Tag nehme ich ab 😂 Man muss nur wissen wie der Körper funktioniert und wo der Tagesbedarf liegt. Mache seit 16 Jahren Kraftsport und hab schon zig mal 10-20 Kilo verloren und wieder draufgepackt.. Pendel immer zwischen 90-110kg, je nach Jahreszeit. Mein Tipp: die wenigsten Menschen können kcal wirklich realistisch einschätzen. Erst ne Zeit tracken um ein Gefühl dafür zu bekommen.. für wen das zu viel Aufwand ist, der will es nicht genug

Was ist das für ein Blödsinn? Da wird der Verbrauch gemessen, die schwerere Dame hat 400 kcal mehr und dann wird das Ergebnis einfach ignoriert? Das passt mit dem ganzen "Kalorien zählen funktioniert nicht" überhaupt nicht zusammen. Ja, Insulin und Hungergefühl sind auch ein Teil davon, aber nicht direkt. Und dann der Einkauf.. eine Gurke, eine Paprika, ein paar Vollkorn Nudeln.. und mit der Mutter ein Salat mit Fleisch. Da habe ich mehr Kalorien auf dem Teller mit zwei Brötchen.

Für ein öffentlich‑rechtliches Wissenschaftsformat ist das erschreckend unseriös. Die entscheidende Bedeutung der Kalorienbilanz wird vernachlässigt und Kalorien stattdessen als „Unwort“ diffamiert, Insulin wird zum alleinigen Erklärprinzip aufgeblasen, pseudowissenschaftliche Stoffwechseltypen werden als Fakten verkauft und winzige Einzelstudien werden dramatisiert. Eine Banane mit Cola gleichzusetzen ist ernährungsphysiologisch absurd. Das Ergebnis ist keine Aufklärung, sondern ein Sammelsurium aus Mythen, Halbwissen und Fehlinterpretationen.

sie sagt sie hat es ein halbes Jahr gemacht und den trinkt den Kaffee mit Milch dann in der Kantine hahah, für viele Übergewichtige ist der Stoffwechsel einfach nur eine billige Ausrede und Verschleierung der mangelnden Disziplin. Klar gibt es Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion, das kann man aber einfach behandeln mit Medikamenten. Die erste Szene was als erstes in den Einkaufswagen gepackt wird spricht Bände: Die Dame die es schwer hat zuzunehmen packt erstmal 2kg Gemüse in ihren Einkaufskorb, die Übergewichtige Brötchen, Kaffe mit Milch etc. Das sind einfach die Essgewohnheiten und Lebensmittelauswahl.

Intervallfasten hab in 4.monaten 30 abgenommen Fahrrad fahren auf nüchternen Magen hilf sehr viel

5:40 hahaha die können das Glas zwar umdrehen, aber das ist ziemlich sicher Löwenanteil 😂

Ich denke, dass die Gewichtsfrage sehr komplex und gleichzeitig sehr einfach ist. Wenn man sich ein Foto von Städten wie New York oder Paris aus dem Anfang des letzten Jahrhunderts ansieht, sind alle normalgewichtig. Zufall? ​Warum ist die Mittelmeerküche die gesündeste? Weil sie das Essen der armen Leute war. Getreide, pflanzliche Proteine, Fisch. Wenig Fleisch. Alles Vollkorn und unverfälscht. Zudem arbeiteten die Menschen viele Stunden körperlich – 12 bis 16 Stunden am Tag. Sie waren physisch viel aktiver und hatten mental weniger Stress. ​Ein fettleibiger oder übergewichtiger Körper befindet sich per Definition in einem Zustand konstanten Stresses. Knochen, das Blutsystem, die Leber – alle Organe stehen unter Stress, um gegen die tödlichste Komorbidität anzukämpfen, die es gibt. Übergewicht und Adipositas verursachen Knochenerkrankungen sowie Probleme des Blutsystems (Venen, Herz und alle Organe, da sie vom Blut abhängig sind). ​Schickt man eine fettleibige Person dorthin, um nur Vollkornprodukte zu essen und 12 Stunden am Tag körperlich zu arbeiten oder aktiv zu sein, wird sie in wenigen Jahren normalgewichtig.

nach einem fasten Tag hab ich neben hunger vor allem eins: Hass.

So viel Desinformation in dem Video.

2:20 Man muss nicht nur Kalorien zählen und "versuchen", im Kaloriendefizit zu bleiben, sondern man muss es auch tun. Wenn man damit in einem halben Jahr nur 1Kg abgenommen hat, dann war man definitiv nicht im echten Defizit. Man muss seinen Energiebedarf aber auch kennen - um dann ein Defizit von zB 500 KCal pro Tag durchzuziehen. JEDER, der das macht und ein paar Wochen lang durchzieht, wird abnehmen. Ohne Frage.

Ich fand es auch komisch dass der Baumarkt Mitarbeiter ja seine Ernährung komplett verändert hat. Er hat alle sonstigen zusätzlichen Produkte weggelassen, bsp. Popcorn etc im Kino. Das Ziel war aber das Insulin zu kontrollieren. Ich finde den Test irreführend. Er hätte auch einfach ein kontrolliertes Intervall Fasten machen können… die Ergebnisse wären identisch (Gewichtsabnahme). Ich hätte jetzt gerne mehr gewusst was sich durch das weglassen von vorher X Lebensmittel und nun vermehrt Y Lebensmittel verändert hat an den Werten. Wie es prognostiziert werden kann wie es weitergeht… Der Unterschied zum Intervallfasten ist, wenn man es richtig macht kann man auch die Torte oder das Popcorn essen… das Verlangen nach der Menge/Fülle wird immer geringer und flacht komplett ab. Ein extra Stück Torte nach Fastenbeginn fühlt sich unnötig und schlecht an. Dafür zelebriert man aber jede Mahlzeit und jedes Getränk mehr. Was nun besser ist kann ich nicht sagen und ich würde sagen dies ist auch individuell zu bestimmen. Beide Wege führen zum Ziel, nur weiss ich hier nicht wie die Details aussehen. Eher wäre es interessant gewesen am Beispiel der Frau die ja auch Sport treibt und Kalorienzählt - aber eben nicht Abnehmen kann - wie das was der Baumarkt Kollege getan hat, wirkt. Wieso wurde sie nicht auch weiter verfolgt mit der Anwendung? Was ist mit der Frau die zunehmen will? Vielleicht wäre dies auch hier hilfreich gewesen aufzuzeigen wie dies geht, da es einige Menschen mit diesem Problem gibt.

41:25 hey sieht gut aus. Habe selbst 30kg verloren. Deswegen Respekt und weiter so 👍

"Nicht verboten!" sagt der Doktor - und im nächsten Satz: "Verbannen!" :´) 30:42

eine superschlechte doku

Wenn ich schon wieder lese irgendwas von einfach kcal tracken. Ich trinke schwarzen Kaffee und Wasser und esse meist bis Nachmittags gar nichts. Da gibt es nicht viel zu zählen. Habe nachgewiesener Maßen ein Gen mit dem ich extrem viel und schnell verstoffwechsel. Zudem habe ich ein gestörtes Hunger und Sättigungsgefühl was nur mit Hilfe von Medikamenten wie Ozempic sich verbessert. Es ist daher ein Kampf jede Sekunde und Minute gegen den Körper der Niemals endet. Habe auch schon monatelang nichts gegessen. Jemand mit normalen Stoffwechsel kann hier immer große Reden schwingen weil er es einfach nicht versteht.

Ich habe selbst einen langsamen Stoffwechsel. Das zeigt sich z.B. anhand einer niedrigen Körpertemperatur (35,2-35,4 Grad), ausgeprägter Morgenmüdigkeit etc. Aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen: Ich nehme nicht ab, weil ich mich selbst belüge und falsch ernähre. Warum ich das weiß? Weil ich bereits 2x 40 Kilo abgenommen habe (und wieder drauf bekommen). Natürlich, es gibt kleine individuelle Unterschiede. Hauptsächlich liegt bei Gewichtsproblemen aber schlicht an einer gestörten Wahrnehmung der eigenen Ernährung. Was besonders gut hilft, um sich seiner Ernährung wirklich bewusst zu werden: Alles aufschreiben. Nicht nur die Kalorienanzahl, sondern auch das Volumen. Es macht einen riesen Unterschied, ob man 500 Kalorien auf ein Kilo Lebensmittel zu sich nimmt, oder 500 Kalorien auf 100 Gramm. Die Physik kann man wegargumentieren. Wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, wird zwangsläufig Gewicht verlieren.

Ich kann gar nicht so viel kommentieren um den Bullshit hier zu korrigieren.

Ich weiß gar nicht wie man so viel fressen kann, ich schaffe es nichtmal genug für den täglichen Bedarf zu essen und mir geht das immer wieder jeden Tag essen so auf die Eier

Danke sehr interessant

Mit 30 konnte ich ohne Ende essen und ich habe wirklich viele sünden gegessen. Und Heute mit Mitte 40 muss ich für mein BMI von 24 echt kämpfen.

Die ketogene Ernährung, die Daniel anscheinend anstrebt, ist wirklich eine unglaublich gute Lösung. Ich habe mich 6 Monate ketogen ernährt und meine Wechseljahreskilo abgenommen. Heute versuche ich kohlenhydrate so spät wie möglich am tag zu essen und täglich mindestens 14 Stunden nichts zu essen. Ich faste zwischen 18 und 8 Uhr, manchmal schaffe ich es bis 10 Uhr,das ist Zyklusabhängig. Ich benutze die Produkte von Steiner als Ersatz für Brot, allerdings nur ein Brötchen täglich, denn am Ende ist es ein industrielles Produkt. Es ist tatsächlich so, dass der Appetit auf süß und Sünde mit der allgemeinen Reduktion von Kohlenhydraten sinkt. Die ketogene Ernährung war mir schlussendlich zu wenig Gemüse. 20- 40g KH war schon sehr hart. Aber die Energie die ich verspürte war enorm. Ich fühlte mich 20 Jahre jünger

Also das dickere Mädel isst einfach zu viel, vermutlich kohlehydratreich(sieht man ja schon am Anfang mit dem Brot am Teller), dadurch isst man einfach mehr, das bisschen Inlineskaten bringt fast nichts, das sind vielleicht 300 kcal die Stunde bei ihrem Tempo und keiner weiß wie lange sie das wirklich macht. Die Schlanke isst kalorienarm, das fermentierte Zeug füllt den Magen hat aber wenig Nährwert. Und

Ich habe seit der Pubertät Übergewicht. Letztes Jahr habe ich meine Ernährung umgestellt. Ganze 16 Kilo habe ich angenommen. Nun esse ich so weiter und bin im Kaloriendefizit. Ich nehme nichts mehr an. Sport mache ich regelmäßig. Ich kann machen was ich will am Gewicht ändert sich nichts mehr

die doko hier vermittelt kein echtes bild. die probanden haben nach gefühl kalorien getracked? wie soll das funktionieren. ohne defizit kann man wohl kaum abnehmen

Die Lösung ist tatsächlich viele fermentierte Lebensmittel einzubauen. Wir brauchen die Bakterien. Es zeigte sich auch in Studien mit Menschen über 95 Jahren, dass diese ein gesundes Darm Mikrobiom haben. Daher lange gesund leben. Unter all den fermentierten Lebensmittel ist für jeden was dabei. Nur Gemüse und ohne Zucker bringt nix. Parallel muss der Darm aufgebaut werden.

süß wie ihr immer wieder versucht habt toom weich zu zeichnen... Auf den säcken habt ihr es vergessen ;)

Ich sags doch immer: "unser Fortschritt ist gleichzeitig unser verderben" !

5:19 Dachte ganz kurz Till Reiners Arbeiter jetzt als Arzt😂

Vielen Dank für die ausgewogene Berichterstattung zur ketogenen Ernährung. Mache ich seit Jahren und hat mir geholfen meine Insulinresistenz zu behandeln. Man muss beim Essen zwar stark umdenken, aber ist dafür von keinem Medikament abhängig.

1:28 Also entweder hast du nicht richtig getrackt oder dein Körper hat die Gesetze der Thermodynamik ausgehebelt

Weshalb wird über 20 Minuten eine Studie vorgestellt, die bis dato keine Ergebnisse liefert, da sie noch nicht beendet ist?

Kalorienüberschuss führt langfristig zu Gewichtszunahme, Kaloriendefizit zu Gewichtsabnahme. Grundlage ist der erste Hauptsatz der Thermodynamik (Energieerhaltung) (Physikalisches Gesetz !!!). Der Stoffwechsel bestimmt den individuellen Kalorienbedarf, ändert aber nichts am Prinzip. Ein anhaltendes Kaloriendefizit führt langfristig zu Gewichtsverlust, ein Überschuss zu Gewichtszunahme (bei jedem !!!). As simple as that😩

Also ich bin 47, männlich und habe kein Übergewicht, nehme aber wegen dem Sport derzeit von 89 Kilo auf 85 Kilo ab. Ohne tracken der Aufnahme und abgleichen des Verbrauchs geht es in meinen Augen nicht. Macht man Sport kann man bisschen mehr essen(hat ja auch mehr Hunger), ohne Sport entsprechend weniger. Eine Stunde Kraftsport sind gerade mal 200-350 Kalorien, eine Stunde Jogging rund 600-700, das hat fast jede kleine Mahlzeit oder Snack. Ich habe konstant jeden Tag trotzdem Hunger und muss sehr genau auf die Ausgewogenheit achten, sind ja nicht nur die Kalorien, es benötigt ja trotzdem noch genügend Vitalstoffe, Eiweiß etc. Eine Diät zwingt einen schon zu einer gesunden Lebensweise, gerade um Sättigung zu erreichen muss man schon auf einiges achten was man sich zuführt. Sättigung ist in meinen Augen sehr wichtig, den ganzen Tag ein Hungergefühl zu haben ist zermürbend. Ebenso ist das gewünschte Gewicht dann ja zu halten, also eine permanente Umstellung wichtig. Aber ich nehme ab, egal was ich esse - wenn ich im Defizit bin. Sicherlich mögen Hormone, Wassereinlagerungen, Verstoffwechslung etc. eine Rolle spielen, aber dauerhaft weniger Kalorien essen als Verbrauch ist im Ergebnis weniger Gewicht. Anders geht es ja auch nicht.

Ich habe jetzt bis 2:44 geschaut und muss sagen, dass ich einem Arbeitskollegen 3 Jahre lang eingeredet hab er solle zum Sport gehen (er 19, früher ca 170kg) und dieser zieht jetzt seit ca. 2 monaten voll durch und hat um die 30kg abgenommen. Meine Erfahrungungen beweisen auf jeden Fall das Gegenteil.

Die erschreckendste Aussage ist eigentlich, dass einfach in einem Nebensatz erwähnt wird, dass Ernährung im Medizinstudium eigentlich gar nicht thematisiert wird.

Wenn du nichts isst und hungerst, nimmst du ab. Punkt! Ich faste gelegentlich für mehrere Tage durch. Nur Wasser, kein Essen, 3-7 Tage lang. Der Unterschied ist enorm!

30:08 Keine oder sehr wenige Kohlenhydrate. Da geh ich an der Krücke. Ich werde dann nicht satt und habe Dauerhunger, was dann wieder zu Fressattacken führen kann.

Es ist wohl vielmehr die Frequenz der Nahrungsaufnahme im Verhältnis zur Bewegung. Morgens, mittags, abends, teilweise noch Kaffeemahlzeit und zwischendurch noch snacken…Ich arbeite viel draußen, esse wenn ich Hunger habe und dann so gut es geht eigens zubereitet. Ich denke dies lässt sich wirklich auf jeden adaptieren. Liebste Grüße 🖖

Super Doku - für mich nichts vieles Neues, aber es ist so wichtig über diese Dinge immer und immer wieder zu reden. Wissen über unsere Ernährung (was wir uns jeden Tag rein schieben) und wie auch der Körper damit umgeht (also gerade der zweite Teil der Doku) ist sehr mächtig, um auch die Gesellschaft gesünder werden zu lassen.

Ich helfe seit 20 Jahren Menschen (überwiegend Frauen) beim Abnehmen, und aus eigener Erfahrung kann ich es nur immer wieder sagen. Kalorienzählen ist bei einem gesunden Menschen das A und O. Wer abnehmen will, sollte ärztliche Beratung suchen und sich durchchecken lassen. Wenn man gesund ist und im Defizit ist, nimmt man ab. So einfach ist das. Dieses Geschwafel kann ich nur sehr schwer nachvollziehen. "Intuitiv Kalorienzählen" und sich dann wundern.

ich mache 16/8 diät und gehe danach 1 stunde im wechselnden tempo spazieren ... Meine diät besteht aus ca 1900 kcal mit 60% protein. Ich habe 20 kg verloren und meinen körperfettanteil um 10% reduziert. Das mache ich jetzt 1 jahr und es läuft. Was esse ich ? Pures fleisch/fisch ei unverarbeitet. Dazu eine riesen schale balaststoffe wie einem salat mir apfelessig dressing. Dazu eine kohlenhydratquelle wie reis/nudel/bulgur als nachtisch 200gramm magerquark mit früchten wie beeren mango etc. Ab zu wasser mit zitronensaft. Ich muss sagen -> ich liebe es

Aus Erfahrung, alles schnell zu verbrennen ist auch nicht so toll, man hat ständig Hunger.

24:04 leider hab ich mir von der Qualität der doku mehr erhofft

Esse von mo -fr nur einmal am Tag abends . Bin in der Form meines Lebens . War schwierig am Anfang jetzt, null problemo

Thumbnailkonzept bei der Bild gekauft? Macht mal ne Sendung darüber, was es mit minschen macht, wenn ihnen andauernd reißerisch suggeriert wird jeder würde sie vorsätzlich belügen und betrügen

So eine Müll Reportage 😂

weniger Kalorien aufnehmen als man verbrennt funktioniert IMMER

Angefangen habe ich bei 120 kg, bin 174 cm groß und Anfang 20. Ich habe viel Zucker gegessen, wenig Gemüse, dafür viel Pizza, Junk Food und generell sehr fettig mit viel Öl. Von heute auf morgen habe ich stark reduziert auf zwei Mahlzeiten pro Tag. Morgens ein Brötchen, geteilt in zwei Hälften, jeweils mit zwei Scheiben Schinken und zwei Scheiben Käse. Nachmittags gegen 17 Uhr meine letzte Mahlzeit: Hähnchenbrustfilet, Kartoffelwedges und eine Gemüsepfanne, alles ohne Öl zubereitet im Airfryer. Das habe ich sieben Wochen durchgezogen und dabei 15 kg abgenommen, wobei mir bewusst ist, dass ein Teil davon auch Wasser war. Danach habe ich mit Krafttraining angefangen, viermal die Woche im Gym. Gleichzeitig habe ich meine Kalorienzufuhr auf etwa 2000 kcal erhöht und esse seitdem drei Mahlzeiten am Tag: Frühstück: 200 g Skyr mit 40 g Haferflocken, ein Scoop Proteinpulver und Heidelbeeren. Zweite Mahlzeit: 300 g Hähnchenbrustfilet mit 250–300 g Bratkartoffeln und 400–600 g Gemüse. Abends eine kleinere Mahlzeit aus 1–2 Scheiben Toast mit 4 Scheiben Schinken und 2 Scheiben Käse. Falls die Fette zu niedrig waren, habe ich zusätzlich 15–20 g Walnüsse gegessen. Ich bin jetzt seit etwa drei Monaten dabei. Mein Körperfett sinkt konstant, gleichzeitig baue ich stark Muskeln auf. Mittlerweile wiege ich genau 100 kg, habe deutlich weniger Fett und sichtbar mehr Muskulatur. Außerdem habe ich vor etwa 1,5 Wochen mit Kreatin angefangen. Was ich damit sagen will: Kalorien sind wichtig und Ernährung ist entscheidend. Es kommt darauf an, was und wie viel man isst. Davor habe ich mein ganzes Leben lang kaum Bewegung gehabt. Beruflich sitze ich viel am PC, habe keinen Sport gemacht und quasi bei null angefangen. Auf Kohlenhydrate zu verzichten, finde ich persönlich keine gute langfristige Entscheidung. Viele ziehen das ein paar Wochen durch, verlieren dabei viel Wasser und vielleicht auch etwas Fett, nehmen nach der Diät aber schnell wieder zu. Etwa 300 g Kohlenhydrate können ungefähr 900…

Bin von 98 Kilo runter auf 67 Kilo in zwei Jahren. Wenn man mit dem Selbstbetrug aufhört und einfach mal weniger isst... dann klappt das auch.

Zufuhr und Verbrauch, bedankt euch bei mir später. Ihr könnt alles essen was ihr wollt.

Achtung, persönliche Evidenz. Ich habe mit Hilfe von Kalorien zählen, 16/8 Fasten und Sport 50 Kilo in zwei Jahren verloren, ohne auch nur eine Woche auf Süßigkeiten und Fertiggerichte verzichtet zu haben. Ich wollte nur kurz angeben. Danke für's lesen.

Ich bleibe dabei...die verschiedenen Komponenten in unserer Ernährung gibt es aus guten Gründen! Also nichts mit weglassen oder Verzicht.. ausgewogen, von allem etwas individuell etwas varierend und entsprechend angepasst. Ausreichend Bewegung ist selbstverständlich!

Das soll man noch verstehen. Am besten halte ich mich in der Zukunft an fasten und Sport machen. Wie sich das Ganze verhält ist kaum noch nachvollziehbar. Nicht jeder ist ein Mediziner.

Nach Minute 6 kribbelts mir dermaßen in den Fingern 😂. Das ist als würde man einen Smart und eine Volvo in einer Studie untersuchen und bewerten aber nur auf Diesel Lack und Reifen schauen. ES SIND DIE DARMBAKTERIEN. Andere vorschreiben sind schon weiter und kurieren mit "stuhlproben". Aber ich schau noch zuende.

Achso? Das gesetzt der Thermodynamik gilt für die Mädels also nicht? Cal-Zähler sind scheiße. Ich mache das intuitiv. Jo. Sieht man ja wie geil das funktioniert.

„Mein Hund ist dick geworden, ich muss ihn weniger füttern.“ „Ich habe ein paar Kilos zugenommen, das muss bestimmt an meinem Stoffwechsel liegen“ 👀👀👀

haben die Verantwortlichen des Beitrags bei den Schlagwörtern geschlaffen oder wieso sehe ich diesen erst jetzt?

Also es ist nur Mathematik. Wenn du nicht abnimmst dann isst du definitiv zu viel und da gibts kein wenn und aber.

Ich denke das war gewollt so editiert, aber diejenige mit Abnehmproblemen geht zum Bäcker und kauft sich ein Morgenessen mit ausschliesslich einkettigen Kohlenhydraten und die mit Gewichtszunshmeproblem füllt den ganzen Korb mit Gemüse und Salat. Jo woran kanns denn nur liegen? Stoffwechsel macht nicht so viel aus, wie man denkt. Muskelmasse, Essgewohnheiten und Bewegungsgewohnheiten haben so viel mehr Einfluss. Die Nahrungsmittel- und Fitnessindustrie machts nur überkompliziert, um Leute abzuzocken. Ist wie das Wort schon sagt, eine Industrie.

Wenn man das Wort Genetik und Stoffwechsel hört, kennt derjenige sich nicht aus mit seinem kcal Verbrauch somit bringt das tracken (wenns überhaupt richtig gemacht wird) nichts

Hat Pia wirklich gesagt sie isst wenig Protein? Kein Wunder, dass sie nicht abnimmt.

Mich hätte noch interessiert, ob Daniel im Kaloriendefizit war - wenn ja, wie hoch es war.

Es mag sein, dass es Menschen gibt die wirklich extrem schwer abnehmen können. In mindestens 95% der fälle scheitert es aber an mangelnder (Ess-) Disziplin / Bewegung bzw. schlichtweg falscher Ernährung. gerne auch sabotiert durch timing, z.b. abends vorm fernseher noch n Bier und ggf einen Snack, was fast die gesamte nacht als Abnehmgelegenheit torpediert

Die Menschheit hat angefangen zuzunehmen als man anfind eine Niedrigfett und einen Kohlenhydratreiche Ernaehrung zu vermarkten fuer die es nie eine wissenschaftliche Grundlage gab. Plus die meisten Menschen essen nicht gesund und ohne Pause. Jetzt heisst es esst wieder mehr gesundes Fett, vollmilchprodukte etc., weil es larnger satt macht. In der Schule muesste gesundes Essen unterrichtet werden.

4:36 ‚unterschiedliche Stoffwechseltypen‘ bin gespannt wie groß der Unterschied ist.

Ich war selber lange übergewichtig, hab auch immer dieses „Ja aber ich achte doch auf die Ernährung und arbeite doch auch körperlich hart und bewege mich genug“. Ja boy du hast aber halt einfach immer zu viel gegessen, war bei knapp 110kg, bin jetzt bei ca 75kg, bin durchtrainiert und habe schätzungsweise einen KFA von 12%. Das war ein langer und steiniger Weg mit viel Selbstbetrug und Selbstmitleid, wenn ma nicht abnimmt ist ma halt nicht im Defizit, ich zähle halt auch zu den Leuten deren Kalorienverbrauch einfach niedriger ist, wenn man halt trotz Kalorien zählen nicht abnimmt isst man halt noch zu viel und muss noch weiter runter, natürlich macht das anfangs keinen Spaß und man geht ggfs. oft hungrig ins Bett, ist ja auch klar dass man sich nicht weiterhin satt essen kann wenn man sich so dick gefressen hat, da muss man halt dann einfach durch, alles hat seinen Preis, der Komfort und Geschmack der letzten Jahre kostet dich halt auch eine gewisse Zeit in diskomfort und Verzicht, aber man gewöhnt sich dran und findet ein neues gesundes Wohlbefinden. Ich hab halt immer viel zu viel gegessen und hab auch teils heute noch ein Problem ein sättigungsgefühl zu erhalten, man muss sich halt einfach an den neuen gesunden Lebensstil gewöhnen. Und sorry, dieses „es gibt halt Menschen die können nicht zu oder abnehmen, dicke Menschen die eben nicht zu viel essen.“ Ja die gibt’s, ganz selten, vielleicht auch aufgrund von Medikamenten, aber die meisten flüchten sich halt genau in die Ausrede, weils halt einfacher ist das zu sagen anstatt halt einfach mal das Abendessen weg zu lassen oder halt auf nen Skyr oder sowas zu beschränken.

Ich war raus als ich hörte es wird geschätzt wieviel kcal aufgenommen werden.

ich habe im letzten Jahr 16 kg abgenommen und ich kann das mit den Kohlehydraten und Zucker bestätigen. Habe Industriezucker weggelassen und auch viele Obstsorten - wie meine geliebten Weintrauben - und die Kohlenhydrate sehr stark eingeschränkt ( keine Nudeln, Brot oder ähnliches ) und es hat funktioniert. Habe das Gewicht auch gehalten, aber ich muss das nochmal angehen es muss noch was weg. Auch in meiner Familie gab es in den 70gern meist übergewichtige Frauen, was sich bis heute in den Generationen leider zeigt.

Wie sagte mein ehemaliger Hausarzt damals: "Wenn Sie nicht abnehmen können, gehen Sie zu den Weight Watchers!" Dass ich eine Stoffwechselstörung habe, hat er nicht festgestellt, dafür musste ich erst den Arzt wechseln.

Die drei Stoffwechseltypen und deren Balance kennen wir in der Ayurvedischen Medizin seit mehreren tausend Jahren und dass wir Fettverbrennung etc. über Pancreas / Milz beeinflussen wissen wir in der TCM seit mehreren Tausend Jahren😊

Kaloriendefizit funktioniert. Entweder falsch oder gar nicht gezählt.

Wenn ich zunehmen will nehme ich doch nicht die Paulaner Spezi Zero lol

Das ist so ein komplexes Thema, der Kalorienverbrauch wird durch so viele verschiedene Faktoren beeinflusst, ich denke nicht, dass es DIE eine Lösung gibt, die für alle funktioniert.

Im Kaloriendefizit verlierst du Gewicht. Verlierst du kein Gewicht, bist du nicht im Kaloriendefizit. So einfach ist das. Kein Mensch ist ein thermodynamisches Wunder.

Was ist der Grund, warum bei Teilnehmer Daniels Berichterstattung mit keinem Wort erwähnt wurde, dass er die Keto-Diät macht? Man sieht, was er auf Social Media sucht, dort steht überall Keto-dies-und-das. Warum diese Ernährungsform nicht bei ihrem bekannten Namen nennen?

Die schlechteste Reportage seit langem.

Die angehende Ärztin behauptet,sie lasse Zucker weg und dann nimmt sie ein Brötchen,2 Pasten,alle 3 Artikel - Zucker und Fett !!!!!🤣🤣🤣🤣

Mich haben die Werbe Diäten auch genervt. Dann gab ich mir das Buch / Hörbuch "How not to Diet" gekauft. Brginnd damit warum wir dick sind, warum die ganzen fett weg pillen und Mittel nicht funktionieten bzw. Tödlich sind, magen verkleinerung, gängige Diäten wie keto oder atkins, bis hin zu guten lebebsmittel die fettverbrennung fördern. Es ist unglaublich umfangreich und belegt alles mit den ensprechenden wissenschaftlichen studien und bewertet auch wie gut die Studie war und wo die fehler liegen.

Sport machen. Muskeln aufbauen. Die bauen Zucker ab. Kaloriendefizit. Inline Skater fahren reicht in fact nicht wenn man abnehmen will.

Was ein Unsinn... ich habe jetzt über 20 Jahre nur zugenommen, seit ein paar Wochen zähle ich meine Kalorien und bin im Defizit, die Kilos purzeln extrem. Ich esse vom Volumen nicht mal weniger. Wenn wer im Defizit ist muss er abnehmen, das geht gar nicht anders. Nimmt er nicht ab ist er nicht im Defizit, dann hat er einfach seinen verbrauch falsch eingeschätzt. Klar gibt es Unterschiede im Stoffwechsel, aber das hat auch Grenzen, wird hier aber irgendwie nur als Ausrede benutzt.

Für mich war immer schon klar: Wenn weniger essen nicht hilft, dann gibt es für Übergewicht andere Ursachen. Für andere Ursachen gibt es Fachpersonen mit einer entsprechenden Ausbildung.

Vor den Corona Impfungen hatte ich Ohne jede Kontrolle meine 80Kilo über Jahre hinweg. Nach dem Impfungen (Die mich ins Krankenhaus gebracht haben mit Tage langen Kreislaufproblemen) gings los mit dem Gewicht inzwischen 130 Kilo Trotz maximal 1,8k Kalorien am tag und Gezieltem schauen was man ist. 1,8K ist übrigens für meine Größe (190) und Gewicht schon auf der unteren ebene. Klar kommt einiges von meinem Gewicht auch durch Muskulatur (Secure Work) ABER das Fett sitzt am Körper und das Deutlich ist nur noch zum Kotzen.

Mehr schlafen und weniger Stress 😂

Da hat aber doch auch einer im Schnitt getrollt. Die eine sagt sie will zunehmen und es wird gezeigt wie sie sich Zero getränke krallt und die andere will abnehmen und wird gezeigt wie sie ein Teilchen beim Bäcker reinschmatzt. 😂

Wir haben hier eine Medizinstudentin und eine Ernährungswissenschaftlerin. Und beide wissen nicht, wie sie ihr Gewicht entsprechend beeinflussen können? Gratulation! 😅

Es ist extrem einfach, 2.000 Kalorien am Tag zu essen und für viele Frauen ist das schon mehr, als sie brauchen. Deshalb sind so viele Menschen übergewichtig. Ab Minute 39+, in Kombination mit Kalorienzählen hilft bei 99 % der Menschen. Viele meiner Kollegen und Kolleginnen essen mittags locker 1.000 Kalorien, ohne es zu merken. Dann kommen noch Kaffee/Getränke und ein Nachmittagssnack dazu und der Kalorienbedarf ist oft schon während der Arbeit gedeckt. Gegessen wird davor und danach natürlich trotzdem noch. Insulin, Hormone wie Leptin und Ghrelin sowie Gene, die z. B. beeinflussen, wie gut Essen für jemanden schmeckt oder wie stark Hunger empfunden wird, spielen natürlich eine Rolle und machen es manchen Menschen schwerer, weniger zu essen. Am Ende kommt es aber trotzdem darauf an, was und wie viel man tatsächlich isst. Für 99 % der Menschen ist Übergewicht am Ende trotzdem eine Folge ihrer Entscheidungen. Der Titel der Doku ist absoluter Mist.

Musste auch 10 kg runter! 2 Monate kein Zucker und Kohlenhydrate . Morgenessen nichts nur Wasser Espresso pur 12.OO - 18.00 Essen. Dessert höchstens nach dem Essen. Wenn ich zu leicht werde kombiniere ich mehr meine Gelüste wie eine Belohnung. Funktioniert Super bei mir😅 Knall hart gesagt Kolonien das zählt und auf die Vitamine schauen ein großes Problem unbedingt .ergänzen.

Sorry aber die Fälle, bei denen Kaloriendefizit und Kalorientracking nicht funktioniert liegt bei ca. 3-5%. Natürlich gibt es Menschen mit einem extrem Hohen oder extrem Niedrigen Stoffwechsel aber um das wirklich ermitteln zu können, muss man überhaupt erst wissen, wie viele Kalorien jemand ist und nicht wie viel Volumen. Außerdem geht es nicht um Gewicht sondern um sondern Körperfettanteil in %. Jemand der zum Beispiel Gewichte bewegt wird schlank aber bleibt schwer.

Ich glaube, dass ist der erste YouTube-Beitrag in meinem Leben, bei dem die Kommentarsektion besser ist als der Beitrag ansich

Als die Beiden Damen am Anfang über die Kalorien geredet haben, war zu sehen wo der Unterschied liegt. Die eine packt nur Gemüse ein die andere isst ein Brötchen mit Dipp. Ich glaube das hier auch eine große Diskrepanz ist. Was ist "wirklich" gut zum ab- oder zunehmen.

Unser Nervensystem wird in der heutigen Gesellschaft dauerhaft gestresst. Das dies Auswirkungen auf alle weiteren Funktionen hat ist doch logisch. Man lese dazu mal "Johann Hari - Der Welt nicht mehr verbunden". Dort wird aufgezeigt, dass Trauma Fettleibigkeit auslösen kann. Wann werden wir endlich mehr systemisch denken?

Warum will man mit Normalgewicht und ohne Krafttraining zwanghaft zunehmen?

Leider habe ich während dieses Beitrages mit dem Essen begonnen und konnte nicht mehr aufhören 😞

Über 2000 Experten hier in den Kommentaren...... Respekt

Man kann den ganzen Tag sitzen aber mit dem Bein wackeln oder diverse Muskelkontraktionen wiederholen und man wird unterm Strich mehr Kalorien verbrennen als jemand, der gelegentlich kurze Sportsessions macht.

Wie individuell der Stoffwechsel auch ist: wirst/bist du dick, isst du weit über deinen realen Bedarf hinaus. Punkt. Mehr ist dazu nicht zu sagen. Kann ich selbst ein Lied von singen: wenn ich mehr als 1700 Kalorien am Tag esse, werde ich dick, bleibe ich darunter/drauf, bin ich schlank. Dazu kenne ich: mich selbst mit den Kalorien zu bescheissen... haut irgendwie so gar nicht hin - surprise! Jetzt kann ich rumheulen, wie ich will, dass es ja so gemein ist, dass andere mehr essen können und trotzdem schlank bleiben: ist bei mir halt nicht so. Ich kann das Geweine und Gejammere von dicken Leuten nicht mehr ertragen: sie nehmen sich einfach (süchtig) mehr, als sie benötigen. Ok. Dann steht halt dazu, dass man es auch sieht. Oder, wenn ihr damit nicht leben wollt, geht in Einklang damit, wieviel euer Körper tatsächlich braucht, um ein angenehmes Gewicht zu erlangen und dann auch zu halten. Das nennt man bei Süchtigen: dauerhafter Entzug. Bleibt einem in dem Fall ja nichts anderes. Und ja, das muß man als Sucht sehen und angehen, weil es das (bestimmte Krankheiten ausgenommen) ist. Wenn ein Alkoholiker von Alk weg will, darf er halt auch niemals wieder trinken. Da hilft auch kein Jammern und sich grämen, dass andere sich aber problemlos alkoholisieren können. Wenn Fettsüchtige dünn bleiben wollen, dürfen sie nie über eine bestimmte Kalorienzahl gehen. Und ja: die Welt ist voller Verführungen (seufz!). Hilft aber ja nüscht. Das Geflenne nervt nur, wenn Leute zwar nichts tun, aber ständig jammern - und oft in typischem Suchtverhalten dann heimlich in sich reinstopfen. Life is a bitch. Es gibt nichts Gutes, außer man tut es. Und es ist absolut ok, wenn man eine Änderung zeitweise oder nie vermag. Dann lohnt es aber kein weiteres Wort, dann ist das das Gefängnis der eigenen Existenz. Ich kenne es zudem auch selbst, dass es nicht in jedem Lebensmoment möglich ist, abzunehmen, wenn man einmal zu viel drauf hat. Aber dann bleibt einem nichts anderes, als es zu akzeptieren - u…

Konsequentes Kaloriendefizit ist die einzige Lösung 0,7-1% Gewichtsverlust pro woche ist nachhaltig anstrebbar. Einfach drei Wochen kalorien beobachten, damit man auf seinen Grundumsatz schließen kann und dann sein Defizit entsprechend anpassen. Der schritt ist schwer aber es lohnt sich sehr

Boah, wenn ich das höre, kriege ich schon wieder die Motten. Ja, der menschliche Stoffwechsel ist komplex. Natürlich gibt es genetische Unterschiede, hormonelle Faktoren und Erkrankungen, die das Abnehmen beeinflussen können. Aber für die allermeisten Menschen gilt weiterhin ein grundlegendes Prinzip: Wer über einen längeren Zeitraum weniger Energie aufnimmt, als der Körper verbraucht, wird Körpermasse verlieren. Wenn jemand behauptet, dauerhaft im Kaloriendefizit zu sein und trotzdem nicht abzunehmen, dann wird in vielen Fällen entweder die Kalorienaufnahme unterschätzt oder der tatsächliche Energieverbrauch überschätzt. Das zeigen auch zahlreiche Studien zur Ernährungsforschung. Zu wenig zu essen ist allerdings ebenfalls keine gute Idee. Bei einer extremen Diät passt sich der Körper an: Der Energieverbrauch sinkt, die spontane Alltagsbewegung nimmt oft ab und ohne ausreichende Proteinzufuhr sowie Krafttraining kann Muskelmasse verloren gehen. Da Muskeln Energie verbrauchen, sinkt dadurch wiederum der Kalorienbedarf. Genau deshalb scheitern viele Crash-Diäten langfristig und führen zum bekannten Jojo-Effekt. Ich kenne das aus meinem Umfeld gut genug, um sagen zu können, dass „gesunde Ernährung“ und „ich mache Sport“ oft deutlich anders aussehen als die Leute behaupten. Außerdem ist die Art des Sports entscheidend. Eine halbe Stunde locker auf dem Laufband oder auf Inlineskates bedeutet nicht automatisch, dass man problemlos eine ganze Tafel Milka ausgleichen kann. Viele überschätzen den Kalorienverbrauch durch Sport massiv. Die Grundpfeiler eines erfolgreichen Abnehmplans sind aus meiner Sicht: 1. Krafttraining – aber richtig. Nicht nur ein bisschen mit 3-kg-Hanteln herumwedeln, sondern tatsächlicher Muskelaufbau mit progressiver Belastung. Mehr Muskelmasse erhöht den Energieverbrauch und hilft dabei, während einer Diät möglichst wenig Muskulatur zu verlieren. 2. Cardio. Richtig eingesetzt kann es einen erheblichen Beitrag zum Kalorienverbrauch leisten. Wenn ich z…

Wen die Studie noch läuft dann macht ein Video wen es sicher und fest ist

Was mir geholfen hat: Drei Mahlzeiten am Tag! Strickt einhalten. Nicht zwischendurch irgendwas essen! Dann geht der Blutzuckerspiegel wieder hoch. Auf Zucker generell verzichten. Kohlenhydrate in Maßen. Fett ist (bei mir) nicht das Problem. Aber jeder Körper is(s)t anders.

Ich denke nicht, dass dicke nicht wissen wie man abnimmt. Es ist nur unfassbar stressig bei dem reichhaltigen Abgebot auf Dauerdiät zu leben! Und Stress ist so gesund wie Rauchen! Und jede Diät bzw. Ernährungsumstellung führt so zu mehr Gewichtszunahme!!! Deshalb lässt man es besser sein

Blut, Urin und Speichel getestet. Na toll. Und die Darmbakterien? Wieso verzichtet man darauf, den wichtigsten Indikator für den Stoffwechsel zu vergleichen?

Ich finde es ja gut, dass Pia sich zumindest bewegt, aber das was sie da mit dem Skaten macht, ist halt auch nicht wirklich "anstrengend". Das ist mehr ein vorwärtsrollen, statt wirklich "Sport". Da würde Joggen, Radfahren, Schwimmen, etc. weitaus mehr bringen. Was sie da "verbrennt" beim "Rollen" ist nicht nichts, aber auch echt nicht viel.

Die Meisten dicken die meinen das sie nicht soviel essen, essen meistens zuviel und haben eine falsche Einschätzung.

Das ist der wahrscheinlich unwissenschaftlichste Beitrag, den ich je gesehen hab.

Ein wirklich schwieriger und fast schon gefährlicher Bericht.. diese Kombination aus nicht eingeordneter Selbstwahrnehmung und wissenschaftlichen Thesen, die oft noch sehr früh in ihrer Entwicklung/Belegung sind perfekt geeignet sich zurückzulehnen und zu sagen „Ich kann ja nichts dafür“. Es gibt zahlreiche gut belegte Unterschiede beim Thema Stoffwechsel/Gewichtsveränderung. Es steht auch völlig außer Frage, dass es Menschen gibt denen es leichter und solche denen es schwerer fällt ein gesundes Gewicht zu erreichen. Aber eines bleibt immer wahr: Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbrennt nimmt zu, bei umgekehrtem Verhältnis nimmt man ab. Die beiden Damen vom Anfang sind ein gutes Beispiel: Wie zu erwarten verbrennt die Dame, die mehr Masse hat mehr Kalorien. Sie verbrennt 3000 Kalorien am Tag und damit 400 mehr, als die andere. Es ist physikalisch unmöglich, dass sie nicht abnimmt, wenn sie nennenswert weniger als 3000 kcal isst. Ihre Selbsteinschätzung (von der sie überzeugt genug war, diese in einer Reportage zu äußern) ist offensichtlich falsch. Das heißt nicht, dass sie leicht abnehmen kann.. Bewegung und kontrolliertes Essen können unfassbar schwer sein, das weiss ich selber, aber es gibt kein „Naturgesetz“, das es ihr unmöglich macht.. natürlich ist es gut mehr über sich und seinen Stoffwechsel zu wissen, leider haben wir Menschen nur all zu schnell das Bedürfnis Erklärungen und Entschuldigungen für unsere Herausforderungen zu finden und dafür ist dieser Bericht und sein Mangel an Einordnung und Reflektion leider der perfekte Nährboden. Schade, es wäre eine tolle Gelegenheit gewesen, die unterschiedlichen Herausforderungen deutlich zu machen, statt im wesentlichen zu implizieren „Ist alles nur Biologie und wir sind lediglich Passagiere“. 99% der Übergewichtigen währe weit mehr damit geholfen an dem Verständnis, dass „es nicht schaffen“ kein Charakterfehler ist, sondern die Schlachtfelder und Mittel jedes Menschen komplett unterschiedlich sind.

Ich mache seit ca. 5 Jahren Intervallfasten 16 / 8 um mein Gewicht auf BMI 25 zu halten. Das ist kostenlos und im Alltag leicht anzuwenden und gleichzeitig ist es je nach Studie die man anschaut gesund, oder zumindest nicht ungesund. Eine Diät oder allgemein weniger essen ist für mich viel schwieriger zum Abnehmen. In dem Bericht wird von einer Schlüsselrolle vom Insulin gesprochen. Ich glaube das ich mit dem Intervallfasten 16 / 8 genau diesen Effekt ausnutze indem ich über 16 Stunden in denen ich keine Kalorien zu mir nehme und nur ungesüßte Getränke konnsumiere keine Insulin Ausschüttung verursache.

Wenig kcal essen (am besten wenig Zucker), viel verbrennen (am besten mit Grundumsatz durch Muskeln) , genug schlafen und Wasser trinken. Fertig. Hört sich nicht fancy an, keine besondere Industrie profitiert daran, es gibt auch niemand der Werbung dafür schaltet, aber es funktioniert.

Erschreckend belanglos und unstrukturiert, viele durchaus interessante Fragestellungen und Aspekte aber keine Antworten und Zusammenhänge. Was ist denn nun mit den beiden Frauen am Anfang? Warum kann die eine nicht abnehmen, und die andere nicht zunehmen, und welche Umstellungen haben wozu geführt?

Jeder hat es selbst in der Hand , schaut einfach was drinn ist !!Der glykämische Index ist entscheidend. Hochverarbeitetes ist generell kritisch zu sehen und für Zucker und Stärke hat die Industrie viele Bezeichnungen auch ohne Zucker ist nicht immer ohne !!! Und informiert euch einfach was ketogene Ernährung bringt . Zu hohe Insulinwerte sind das Hauptübel unserer Wohlstandskrankheiten !!!

solang man keine Krankheiten hat wie Schilddrüsenüberfunktion oder sonst was, gibt es keine Welt in der eine Person nicht abnimmt wenn sie am Tag mehr Kalorien verbraucht wie sie zu sich nimmt. den täglichen Grundverbauch kann man erhöhen, wenn man Muskeln aufbaut, also ist regelmäßiger sport auch wichtig.

Angefangen hat die Doku ja gut, aber dieser Insulinquatsch in der 2ten Hälfte geht einem echt auf den Keks. Was komplett fehlt, ist Eiweiß, Muskeln, ein aktiverer Lebensstil und Stress.

Ein erhöhter Cortsolspiegel durch Dauerstress kann das Abnehmen auch stark erschweren.

"ich betreibe EXTREM viel sport" .............. fährt rollerblades 😭

Daniel hat ja die geilste Lache überhaupt !

Seit Weihnachten 25, angefangen ab 19:00 nichts mehr essen und dann um 22:30 ins Bett ( ich lebe in Madrid) mit dieser Strategie von 125kg auf 100kg gekommen, aber seit 11 Juni bewegt sich fast nicht mehr. In dieser Zeit auch eine persönliche Krise durchlebt im April - 9kg. Bin 54 Jahre alt

Ich hab das Video nicht gesehen, aber bei dem Titel weiß ich schon, dass das wieder kompletter BS ist.

Bei wem Kalorienzählen nicht funktioniert, der zählt falsch

Das war theoretisch interessant, aber ganz schön durcheinander.

Ich habe erst abgenommen,als ich wesentlich MEHR gegessen habe. Die letzten 2 Jahre extrem zugenommen - viel Arbeit,Kind Haushalt, viel Bewegung,Stress und wenig Schlaf. Habe angefangen Kalorien zu tracken und mich echt erschrocken, da ich täglich fast nur 1300 bis 1500 kcl zu mir genommen habe. Kalorienzufuhr erhöht auf 2200 kcl,war ne echte Umstellung wieder normal zu essen und siehe da: Plötzlich ging nach ca 4 Wochen das Gewicht runter.Schlaf hat sich verbessert,mehr Energie,keine Wassereinlagerungen mehr etc. Mein Körper war die ganze Zeit davor im Notsparmodus und hat mehr eingespeichert da er nicht ausreichend Energie bekommen hat. Mein Stoffwechsel arbeitet wieder richtig.

Brot zb. Einfrieren dann wenn man es braucht auftauen das Positive es entsteht resistente Stärke die dein Darm ungemein freut. Ps. Social Media ist der falsche weg da kommt und steht nur halbgares Zeug.

Kalorien nicht tracken aber dann sagen es liegt nicht an den Kalorien, alles klar ... Die Thermodynamik kann man nicht betrügen, irgendwo muss die Energie zum leben herkommen und gespeichert werden. Wenn man denkt man wäre im Defizit, aber über Monate nicht abnimmt, ist man nicht im Defizit, Punkt ...

Pia redet sich auch alles schön oder? Warum wird denn nicht gezeigt oder aufgelistet was sie pro Woche zu sich nimmt? Und zwar von Morgens bis Abends? Das wird übrigens auch nicht bei Nathalie gemacht. Wenn man Frühstück weglässt, mehr Gemüse und Obst isst und generell sein Essverhalten ändert dann klappt das mit den Kilos auch. Immer alles Gene oder den schlechten Stoffwechsel zu schieben ist einfach.

Keto funktioniert für mich immer noch am besten. Langsam aber stetig geht das Gewicht runter. Es spielt aber sicherlich eine Rolle dass man so automatisch einen Bogen um verarbeitete Lebensmittel macht. Steckt halt beinahe überall Zucker drin.

Wurde berücksichtigt, dass die schlankere der Beiden, vermutlich vegetarierin ist (Tofu Würfel statt Hackfleisch) oder waren beide Vegetarier? denn wer Fleisch ist, konsumiert vermutlich auch mehr Fette.

Erziehung, Gewohnheit und Umfeld machen es wahlweise leichter oder schwerer, gesund zu essen und sich zu bewegen. Wundermittel und einzelne Sündenböcke gemäss Popwissenschaft kommen und gehen wie Modetrends. Japan macht es leicht, abwechslungsreich und wenig Verarbeitetes zu essen und viel zu gehen, das wird schon in der Schule grossgeschrieben. Die USA machen es ihren Bewohnern teilweise sehr schwer mit Fokus auf Auto und Fertigessen. Europa liegt irgendwo dazwischen. Und genau dementsprechend sehen wir jeweils im Schnitt auch aus. Man kann, anstatt das grosse Ganze anzugehen stattdessen schon einzelne Individuen als faul betiteln und erwarten, dass diese für den Rest ihres Lebens ihren eigenen Drill-Sergeant spielen. Logisch, schlussendlich nimmt man mit einem Kaloriendefizit ab, basta. Das habe ich ein Stück weit selbst so gemacht (mich eine Weile lang gedrillt) und das Gewicht seither gehalten. Das hat mir das Leben halt einige Monate bis Jahre sehr viel schwerer gemacht als es hätte sein müssen. Das Leben umkrempeln ist hart. Zweitens konnte ich das nur, weil ich psychisch an einem guten Ort war. Wer depressiv ist und sich in der Falle fühlt, nicht eigenermächtigt denkt, für den ist sowas schwer. Und das ist wiederum leider oftmals anerzogen, denn grausamerweise sind Übergewichtige öfters depressiv. Selbstverantwortung und gesellschaftliche Verantwortung widersprechen sich nicht, sie ergänzen sich.

Ihr müsst mal beobachten was diese Leute, die immer sagen "ich esse aber nehme einfach nicht zu" so essen. Essen 1 große Pizza am tag oder 3 Brötchen und tun so ob sie alles versucht hätten um zuzunehmen.

Lange nicht mehr so viel Blödsinn in einem Beitrag gehört, sehr unwissenschaftlich. Wenn eine sehr schlanke person sagt sie isst so viel und kann einfach nicht zunehmen, bezieht sich das Viel immer auf IHRE persönlichen Gewohnheiten. Heißt, wenn sie normalerweise sehr wenig zu sich nimmt (was sie nicht bewusst wahrnehmen muss weils halt gewohnheit ist) und sie dann anfängt mehr zu essen aber immer noch im Defizit oder grad mal auf erhalt ist, ist das rein ihr empfinden. Genauso bei übergewichtigen, die thermodynamik lügt halt nicht, wenn du 120kg auf 1,60m hast wirst du über einen langen zeitraum jeden tag viel zu viele kalorien zu dir genommen haben, geht nicht anders. und wenn diese person die 4000-5000 kalorien am tag schon als normal empfindet und dann sagt „sie isst eh so wenig und nimmt nicht ab", aber halt immer noch über 2000 kalorien am tag isst, wird sie vor allem als frau in den meisten fällen immer noch nicht abnehmen! Es kommt immer auf die gewohnheiten an. Und die aussage ja aber meine schlanke freundin kann alles essen und bleibt trotzdem schlank, nein. Lol. Funktioniert so einfach nd. Du siehst diese freundin vielleicht mal an dem einen abend ne pizza essen, dessert usw. Die freundin kann halt aber schlank bleiben, weil sie das einmal im monat macht sich was zu gönnen, während mehrgewichtige menschen meist jeden tag unbewusst so viele kalorien zu sich nehmen, oder halt bewusst. Dann kommen immer die 40+ karens die ihren stoffwechsel verfluchen weil sie sich ja so gesund ernähren und ihre kalorien grob schätzen. Ja Sabine, wenn du den gesunden avocadotoast mit ei und nen milchkaffee frühstückst, zu mittag dir eine ach so gesunde bowl mit 250g reis, nüssen, hühnchen, Avocado und etwas gemüse reindrückst, dann gönnst du dir noch ein snickers weil du hast ja heute schon so toll durchgezogen, zum abend gibts schnell pasta mit pesto und dann am abend noch ein paar chips… ja sabine schätzt so 1800 kalorien.. nein sabine actually warens 3600… und soviel iss…

Ich gebe zu: Ich habe es nicht bis zum Ende ausgehalten, aber da ja suggeriert wird, dass ein Kaloriendefizit nicht unbedingt hilfreich ist, ohne dass überhaupt die zugeführten kcal getrackt werden... Nein.

UND TROZDEM WÄRE EIN MENSCH MIT LEICHTEM KALORIENDEFIZIT AUF KURZ ODER LANG WIEDER SCHLANK...

habe das Insulintracking versucht und hat nicht so gut funktioniert wie striktes Kalorinezählen. Natürlich ist generell frisch Kochen und viel Bewegen die Grundlage, aber ich bleibe lieber dabei alle meine Lieblingssachen zu essen und stattdessen auf die Menge zu achten als beim Insulintracking fast vollständig auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten. Bei mir hat z.B. Pasta total ausgschlagen und Pasta ist für mich Leben!!! :D

Braunes Fett sehr interessant Kälte als HauptreizKalt duschen: Beginnen Sie warm und beenden Sie die Dusche für 30 bis 60 Sekunden mit kaltem Wasser.Weniger heizen: Senken Sie die Raumtemperatur zu Hause um ein bis zwei Grad ab.Kühler schlafen: Ein etwas kühleres Schlafzimmer regt den Stoffwechsel an.Spaziergänge bei Kälte: Gehen Sie im Herbst oder Winter nach draußen, ohne sich zu dick einzupacken.Bewegung und TrainingAusdauer- und Kraftsport: Muskeln setzen bei Beanspruchung Botenstoffe (wie Irisin) frei, die braunes Fett anregen.Regelmäßige Aktivität: Tägliche Bewegung hilft dem Stoffwechsel, aktiver zu bleiben.

Kommentar 2968: Ja, wir sind alle unterschiedlich. Manche werden schneller braun, mache bauen schneller Muskelmasse auf, manche frieren schneller, andere schwitzen früher und und und. Aber niemand, wirklich niemand, bleibt übergewichtig bei konstantem Kaloriendefizit. Mir fallen da nur moralisch unpassende Beispiele ein aber die Idee, dass man nicht abnehmen kann, gibt es nur in unserer Wohlstandsgesellschaft. Den einen fällt es eben leichter, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, den anderen schwerer.

28:15 Mit dem oralen Glukosetoleranztest (oGTT) wird nicht der insulinspiegel bestimmt, sondern der Blutzuckerspiegel

Am Ende des Tages ist immernoch die Energiebilanz entscheidend. Manche Menschen vebrennen mehr Kalorien im Ruhezustand und andere weniger. Der Titel dieser Doku ist sehr suggestiv und irreführend. Wer ein Kaloriendefizit hat, wird immer abnehmen. Und wer ein Kalorienüberschuss hat, wird immer zunehmen. Und Kalorien zu zählen, macht durchaus Sinn.

Leute, es ist die Kalorienbilanz. Wenn dein Hund zu pummelig ist gibst du ihm weniger zu essen. Wenn man weniger Energie zuführt als der Körper benötigt, dann muss der Körper an die Energiereserven und man nimmt ab. Dazu noch Krafttraining und genug Proteine damit der Körper nicht die Muskeln als Energiereserve anzapft. Das ist die ganze Magie. Das Gute am Kalorientracken ist, dass man sich auch mal etwas gönnen kann, solange man es mitzählt und es ins Kalorienbudget des Tages passt. Die ganze Insulin-Nummer hier ist kompletter Humbug.

Die Gesetze der Thermodynamik gelten dennoch - wer mehr Verbraucht als das er zuführt nimmt ab … wie schwierig es wird das länger durchzuhalten ist die größere variable als all die anderen Einflüsse

Sehr spannend und interessant. Hoffe dieses Wissen resp. diese Forschung etabliert sich in der Allgemeinmedizin etc.

40:34 der Typ spielt einfach Skyrim.

Es liegt teilweise dass verarbeitete Lebensmittel die verarbeitet werden, werden doppelt getötet, Fleisch einmal im Schlachthaus und davor wegen Stress und Massenproduktion uvm...

Ich habe angefangen meine Kalorien zu zählen. Habe mich jeden Tag gewogen und der KI alles was ich zu mir genommen erzählt. ich war schockiert wieviel Kalorien ich so zu mir genommen habe. Habe meine Ernährung so umgestellt, dass ich viel gegessen habe und trotzdem auf 1600-1800 kcal gekommen bin. Alkohol habe ich weggelassen. Mache kein Sport. In 3 Monaten habe ich 20Kg abgenommen. Für weitere 10 Kg lasse ich mir mehr Zeit.

Ich habe mit Keto 38 kg abgenommen, weitere 10 müssen noch runter, ich esse niemals Abends mehr als 20g Kohlehydrate, selten Fertignahrung und ich nehme keine Medikamente....aber fünfmal pro Woche mindestens eine Stunde Fitnesstraining

Leute in den Kommentaren und die Person im Video denken, Kalorienbedarf und tracken ist nicht wichtig und relevant…..entweder man ist im Überschuss, Erhaltungsphase oder im Defizit. "Innovative Ernährung" bedeutet bei den meisten genau diese Problemfälle, "ich habe zugenommen" oder "ich nehme nicht zu". Man muss schon seine eigene Zahlen kennen und wie der Körper auf manche Lebensmittel reagiert. Man sollte auch wissen, wie viele Kalorien einige Produkte haben, es würde viele schockieren bei hochverarbeiteten Produkten. Nur weil man unzufrieden ist, muss man die Grundfakten nicht ablehnen.

Kalorien tracken funktioniert, aber nur, wenn man es richtig macht. Viele Menschen sagen, sie würden ihre Kalorien zählen. Doch wie genau wird dabei getrackt? Wird alles abgewogen? Wird jeder Bissen eingetragen? Auch das Öl beim Anbraten, die Sauce zum Essen, die Handvoll Nüsse zwischendurch oder die Flüssigkalorien? Genau hier liegt oft das Problem. Man trägt die Hauptmahlzeiten ein, vergisst aber die kleinen Dinge, die sich über den Tag summieren. Ein Esslöffel Öl hier, ein paar Snacks dort, ein Getränk zwischendurch und plötzlich kommen mehrere hundert Kalorien zusammen, die in der Rechnung fehlen. Versteckte Kalorien gibt es wirklich. Und wenn man konsequent alles erfasst, kann man schnell feststellen, dass man deutlich mehr isst, als man ursprünglich dachte. Deshalb gehört zum Kalorientracken eine Küchenwaage. Gerade am Anfang sollte man Lebensmittel möglichst genau abwiegen und wirklich alles berücksichtigen: jede Mahlzeit, jeden Snack, jeden Bissen, jedes Öl und jedes kalorienhaltige Getränk. Auch kleine Mengen zählen. Dabei geht es nicht darum, sich alles zu verbieten oder nie wieder Pizza, Burger oder Süssigkeiten zu essen. Es geht darum, zu verstehen, wie viel man tatsächlich zu sich nimmt. Man kann grundsätzlich alles essen und trotzdem abnehmen solange die Energiebilanz stimmt. Der entscheidende Punkt ist aber die Ehrlichkeit zu sich selbst. Eine App kann nur mit den Daten rechnen, die man ihr gibt. Wenn Mengen geschätzt, Zutaten vergessen oder Snacks nicht eingetragen werden, ist nicht das Kalorientracken das Problem, sondern die unvollständige Erfassung. Kalorientracken ist kein Zaubertrick. Es ist ein Werkzeug. Es funktioniert, wenn man es konsequent und möglichst genau anwendet. Dazu braucht es Disziplin, Geduld und die Bereitschaft, auch die eigenen Gewohnheiten ehrlich zu hinterfragen. Wer wirklich wissen will, warum das Gewicht nicht sinkt, sollte nicht sofort behaupten, dass Kalorienzählen nichts bringt. Die bessere Frage lautet: Habe ich tatsäc…

Wichtig ist ja nicht, was man in vollem Bewusstsein und auf Kamera Gesundes zu sich nimmt, sondern was man abends vorm Fernseher oder zwischendurch "mal eben" futtert. "Secret eater" war da so ein wichtiges TV-Format.

Also, bisher kam das, was ich so beobachten konnte, schon immer gut hin: Dünne Menschen essen vor meinen Augen durchweg weniger als dickere. Und das, wo dickere Menschen ja bekanntermaßen ihre ganz großen Sünden meist nicht einfach so vor den Augen anderer zelebrieren (bin selbst betroffen). Manche Dünnere vergessen sogar manchmal zu essen, was einem dickeren Menschen niemals passieren würde. Ich glaube schon, es gibt unterschiedliche Typen und damit auch eine Grauzone. Aber jedes Gewicht ist erklärlich und revidierbar.

sorry, aber ohne den Rest gesehen zu haben muss ich mich schon bei Minute 2-3 aufregen! Diejenige, die sagt, nicht abnehmen zu können, isst Brot (Discounter Chemie Brötchen) und Kuchen - und die die sagt, sie könne nich zunehmen, kauft Gurke und sonstiges Gemüse!! FINDE DEN FEHLER!! pfffffffffff

Finde ich echt schwierig..wenn man nach Monaten Kalorientracking nur 1 Kilo abgenommen hat, dann hat man wohl nicht wenig Kalorien zu sich genommen. Außerdem ist der verzicht auf tierische Produkte oder Schweinefleisch auch nicht unbedingt ideal. Schweinefleisch gibts auch in einer mageren Variante und in Milchprodukten steckt nun man viel Protein, was wichtig ist um eben weniger Kohlehydrate zu essen.

Es kommt nicht nur auf die Kalorien an, sondern auch auf die Zusammensetzung der Nahrung. Wie viel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate man isst und wie oft und in welchen Abständen. Außerdem darf man sich mit dem Thema nicht ständig stressen. Wenn man nach und nach auf gesunde Lebensmittel umsteigt, keine kalorienreichen oder süßen Getränke oder Snacks verzehrt, und ausreichend schläft, hat man oft schon sehr großen Erfolg.

Die Forscher sollten mal den Fokus auf Feingliedrigkeit vs Grobgliedrigkeit legen. Meiner Erfahrung nach sind es immer die feingliedrigen Menschen, die keine Probleme mit ihrem Gewicht zu haben scheinen ich bin fest davon überzeugt dass es mit der Statue des Skeletts zusammenhängt ob der Mensch schneller Fett ( und andere Gewebearten!) , aufbaut. Ich zum Beispiel bin grobgliedrig und baue extrem schnell Muskulatur auf, verliere langsam Muskulatur und baue sehr schnell Fett auf. Die Forschung ist noch in den Kinderschuhen wenn sie das noch nicht erkannt hat.😉

Guten Morgen Gabi ☕️🍀 ja, hihihi, wackelige Angelegenheit heute Morgen -- aber guuuut. Dankeschön.... 🎉

Ich tracke seit einem Jahr, nehme sinnvolle Supplemente (nach ärztlicher Kontrolle), gehe 2-3x wöchentlich zum Sport (mehr Kraft als Cardio) und gehe täglich 10.000 Schritte. -15kg hat mir das Ganze gebracht. Ich mache das ohne Zwang und mit viel Spaß. Natürlich gibt es auch Tage, an denen ich auch mal cheate, aber es ist wichtig, dass man die Kurve bekommt.

der Stoffwechsel verlangsamt sich nicht mit dem hohen alter, sondern WIR verlangsamen uns und dadurch der Stoffwechsel. Mit 40 bewegt man sich durchschnittlich weniger, als mit 20: man hat ein Auto, man versucht sein Leben gemütlich zu organisieren. Und eine "gesunde Ernährung" kann sehr viele Kalorien beinhalten, zum Beispiel Avokados, Olivenöl, Bittere Schokolade, Käse - haben sehr viele Kalorien. Man verteufelt häufig den Zucker, vergisst aber, dass Zucker an sich nur doppelt so viele Kalorien hat, wie das Fett. Das Problem von Übergewicht ist letztendlich nicht der Zucker allein, sondern seine Kombination mit Fetten, was eine Ultraschmackhafte Kombination ergibt, oder Fett, der in vielen Lebensmitteln fersteckt ist. Wir essen ja Zucker nie Pur, sondern in Eis, Torten, Eclairs etc. Das anbraten von Gemüse mit Butter oder Olivenöl, Kaffe mit Milch, Gesunde Salaten mit viel Olivenöl als Teil des Dressings - das sind die Kalorien, die wir nicht sehen, die aber trotz unseres Unwissens existieren und uns beeinflussen.

Abnehmen hab ich gefühlt 100 mal gemacht. Kalorinzählen hilft aber was ich festgestellt habe ist das mein Körper genau 1360KK braucht (ohne Sport). Ess ich mehr nehm ich zu, ess ich weniger nehm ich ab. Dabei ist egal was das ist. (Semagludit hat geholfen, ein halbes Jahr , insg. 7 Kg. Jetzt sind wieder 3 Kg. drauf, nach 1 1/2 Jahren; heute würde ich mich dagegen entscheiden, da es nur kurzfristig hilft)

Inlineskaten ist kein Sport, der für den Fettabbau besonders effektiv ist. Da wäre zügiges Spazierengehen in Zone 2 schon deutlich effektiver. Denn beim Inlineskaten hast du nur einen kurzen Moment, in dem dein Körper aktiv arbeitet und du dadurch mehrere Meter Strecke zurücklegst. Beim Spazierengehen oder Walken hingegen ist jeder einzelne Schritt Arbeit. Auch die Aussage „nur ein Kilo abgenommen“ ist relativ. Ist das ein Kilo pro Woche oder pro Monat? Hatte sie ein Kaloriendefizit von 200 kcal, 500 kcal oder doch 1000 kcal? Wenn es beispielsweise ein Kilo in einem halben Jahr wäre, könnte man durchaus behaupten, dass das Ganze so nicht wie erwartet funktioniert. Wenn es aber beispielsweise ein Kilo in einem Monat ist, ist sie bereits auf dem richtigen Weg und muss diesen nur noch optimieren, indem sie z. B. eine Stunde am Tag zusätzlich zügig spazieren geht, Fahrrad fährt oder schwimmen geht und außerdem weitere 500–750 kcal weniger zu sich nimmt.